一般胃肠不好的人，如果只喝牛奶的话，稍后就会感觉腹胀，如果把牛奶掺杂在一些杂粮薯类里，可以大大减轻胀气程度，同时也能很好吸收食物中钙物质。下面为大家推荐几款易消化食物。
　　1。山药小米糙米牛奶糊
　　山药小米糙米牛奶糊有助于肠道的消化，具体做法：需准备100克已经蒸熟的山药，还需普通小米20克，糙米20克，在加入900克毫升的水，搅在一起达成米糊，然后放入全脂奶粉50克，用勺搅拌后即可食用。
　　2。醪糟木瓜牛奶藕粉羹
　　素材：200克醪糟，100克木瓜，5克藕粉，50克的水，200克全脂牛奶。所有素材准备齐全后，将买回来醪糟清洗后，拿出200克放进已加水的锅里煮沸，加入配好量的木瓜煮2分钟；在把5克藕粉放入50克的水中搅拌，再把熬好的醪糟汤倒入继续搅拌，最后倒入200克全脂牛奶即可食用。
　　3。大枣南瓜糙米花生糊
　　干枣20克，南瓜100克花生50克，糙米30克；将干枣洗净切成二分之一，把核去掉，用凉水泡2个小时，南瓜切成块，糙米用水清洗一下。最后把所有素材放进豆浆机当中，把总水量调整到900毫升，用五谷豆浆程序或米糊程序，打成糊糊即可。
　　4。山药糯米糙米芝麻粥
　　把糯米50克，糙米1份，500克毫升水放入电饭锅煮沸，最后把切好的山药丁2份放进去继续煮，知道煮成粥，这款粥很利于养胃。
　　5。花生芋头紫米大米饭
　　素材：150克大米，放入已经泡过2小时的紫糯米（生重50克），花生30克，切成芋头丁100克，加水一起煮成米饭。
　　6。豌豆蘑菇鸡肉糙米粥
　　先将豌豆洗净，蘑菇切片，鸡肉切丁炒熟，放入糙米、白米（各50克）、燕麦片（20克）一起在电饭锅加水煮成浓粥。
　　7。南瓜莲子薏米牛奶饼
　　第一要先把南瓜蒸熟，打成糊浆；第二步准备莲子2分，薏米2分打粉；第三步把少量面粉混合在一起，再加奶粉或牛奶加以搅拌，加入无铝泡打粉，在平底锅做成可口的小饼。这是一款能预防胃不舒服的零食。
　　需要提醒的是，各位朋友们吃饭时要细嚼慢咽才能更好的有助肠胃消化。

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