女性卵子质量如何吃出来的呢

　　卵子质量如何提高一直是很多准妈妈心里的问题，其实在日常生活中是可以通过吃来提高卵子质量的，今天小编就带大家了解下女性卵子质量如何吃出来的呢？
　　不吃全素食
　　德国的一项试验证实，全素饮食也会影响女性排卵。有关研究者将参加试验的女性分为两组，其中一组除了吃少量乳酪和牛奶外，其他食物全部是素食；而另一组则正常饮食。6周后研究者发现，两组试验者的体重都下降了同等幅度，但是吃全素的女性中有78的人出现了停止排卵的生理现象，而且几乎全组人的月经周期都比正常时间短。正常饮食组中67的女性排卵正常，月经周期没有发生变化。
　　每天要吃早餐
　　卵子质量是女性健康指标，与胰岛素的代谢有关。吃不对的食物，易造成代谢不好，导致不孕。有利于提升卵子质量的正确饮食，应该是少油、多淀粉、控制蛋白质摄入，多吃新鲜食物，保证每天吃早餐。
　　早餐在人体代谢中起重要作用，长期不吃早餐，会致胰岛素分泌不正常，降低卵子质量，研究显示，不孕妇女的餐前血糖值异常是正常妇女的2倍多。中国大部分不孕妇女不吃或很少摄入淀粉，反而蛋白质与脂肪摄入过多，这是卵子质量变差的一个重要因素。要控制卵子质量，首要控油，尽量选择初榨的植物油。要控制蛋白质的摄入不妨选择海鲜，脂肪量低，适合多摄取。在烹调上，尽量选取新鲜食材蒸煮。
　　多食豆制品
　　豆腐、豆浆中含大量植物蛋白，让卵巢更结实、卵子更健康。但一定要吃煮豆腐，煎豆腐的食用油中含不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白活性，让健康减分。每天吃一小盘豆腐就够了，过量植物蛋白会给肾脏带来负担。
　　多吃黑豆补雌激素
　　若干黑豆用清水浸泡12小时左右，然后用清水煮至熟透，可少放一点盐。从月经结束后第一天起，每天吃47颗，连吃6天。（这是未准妈妈吃的，未准爸爸不要吃）。
　　多食水煮鱼汤
　　月经5天后每次周期只吃一次即可（因为这汤可以促卵泡，如果卵泡发育不好，可以接着再吃一次）。
　　选用天然食材
　　吃没经过精致加工的食物，减少身体的负担，避免经过基因改造的、有农药的或含荷尔蒙的物质入侵你的身体；加上低脂、低糖、低盐的三低饮食习惯，可以维持好体态、好健康。
　　生活小常识
　　1、体育锻炼
　　适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
　　例如，在计划怀孕前的3个月，进行适宜与合理的运动或相关的体育锻炼，如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等，以提高各身的身体素质，为怀孕打下坚实的基础
　　通过本站小编的介绍，相信大家都了解了女性卵子质量如何吃出来的知识了吧，如果感兴趣的朋友还想了解更多关于其它两性知识的，可以继续关注本站栏目。