专家介绍，瑜伽运动能平衡子宫代谢，促进子宫血液循环，预防子宫性不孕。例如蹲式，猫式等，提高了子宫机能，保护了卵巢。同时还促进雌激素的分泌，让女人延缓了衰老，留住青春。坚持正确的瑜伽姿势，配合顺畅的呼吸，还能活化脊柱。
　　呵护子宫第一式蹲式：
　　站立，双脚展开一肩半宽，脚尖自然向外。双手十指相扣垂在体前。曲膝约30度，双膝向体侧平开，双膝不要超过脚趾尖臀肌微收紧，身体重心垂直下降，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝约60度，稍作保持，双膝慢慢恢复伸展。曲膝，将大腿与地面平行，双膝与小腿胫骨垂直，身体重心垂直下，臀肌微收紧，降稍作保持，再次恢复站立。然后重复整个动作10次。
　　呵护子宫第二式猫式：
　　双膝跪地，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天。俯前，挺直腰背，注意大腿与小腿及躯干成直角，令躯干与地面平行。双手手掌按在地上，置在肩膊下面正中位置，手臂应垂直，与地面成直角，同时与肩膊同宽。指尖指向前方。
　　吸气，同时慢慢地将盆骨翘高，腰向下微曲，形成一条弧线。眼望前方，垂下肩膊，保持颈椎与脊椎连成一直线，不要过分把头抬高。
　　呼气，同时慢慢地把背部向上拱起，带动脸向下方，视线望向大腿位置，直至感到背部有伸展的感觉。配合呼吸，重复以上动作6至10次。
　　完成步骤3后，再一次挺直腰背，同时抬起你的右脚向后蹬直至与背部成水平位置，脚掌蹬直，左手向前方伸展。抬起头，眼望前方，伸展背部。伸直的手和脚与地面保持平行。
　　日常生活中要注意五个方面
　　1、积极避孕
　　如果反复多次人工流产，很容易造成宫腔感染、宫颈或宫腔粘连，导致继发性不孕。
　　2、不要纵欲乱性
　　性生活放纵，尤其是与多个男子发生两性关系，子宫是首当其冲的受害者。
　　3、严防产后宫脱
　　产后不注意休息，经常下蹲劳动或干重活，使腹压增加，子宫就会从正常位置沿着阴道向下移位。
　　4、减少高脂肪食物
　　高脂肪食物促进了某些激素的生成和释放，而子宫肌瘤的形成与大量雌激素刺激有关，坚持低脂肪饮食，要多喝水，忌食辛辣、酒类、冰冻等食品。
　　5、注意观察月经、白带是否正常
　　如发现白带增多、经期出血异常要及时就医，并作相关检查，做到早发现早治疗。

仰望天空远处的天空，掺杂着一丝墨绿，河边几株摇摇晃晃的芦苇在描绘着一幅如诗般的画，淡淡的，仿佛散发着一种大自然的香气，包围着世间万物仰望天空，叠得密密的乌云如同野兽一般在天空中奔……苏珊米勒年摩羯座运势苏珊米勒2019年摩羯座运势概述亲爱的摩羯座，你是雄心勃勃的人，你为在事业上取得进展和成长而持续地努力着摩羯座的首要征象就是领导力。可以回顾下2016年9月至201……我发现了春天的美春姑娘迈着轻盈的脚步，悄悄地走到了我们身边，我擦一擦朦胧的睡眼，发现了春天五彩斑斓的美。公园里，花红柳绿，五彩缤纷。你看，花儿们随着微风摇晃着小脑袋，它们红的似火，白的似……爱吃辣的爸爸我特别能吃辣！泡椒、辣条、麻辣烫，一个也不在话下听，老爸又吹嘘起自己是多么能吃辣了！可是，每当碰到地地道道的辣时，老爸的这股儿骄傲劲便荡然无存。记得有一次去四川游玩，偶然……关于党风廉政建设同业务工作同研究同部署同落实同检党风廉政建设情况报告关于党风廉政建设同业务工作同研究同部署同落实同检查同考核的报告近年来，电运车间紧紧围绕上级党组织工作精神和部署要求不断加大自身廉政建设力度，坚持标本兼……子宫内膜厚度正常值子宫内膜厚度是多少子宫内膜厚度正常值是多少呢，在我们生活中想必大家对于子宫内膜厚度正常值还是有一定的了解的吧，那么大家知道子宫内膜厚度正常值是多少呢，子宫内膜厚度标准是什么呢，子宫内膜厚度变化是……了解高铁座位分布图知道靠窗还是靠过道了解高铁座位分布图，知道靠窗还是靠过道亲们，买到回家的火车票了吗，对火车上的位置有讲究吗，有的人喜欢靠窗户，不受打扰，有的人喜欢靠过道，方便上厕所。不管喜欢哪，了解高铁座……尽力而为造句用尽力而为造句大全31既然你已经答应帮助他，就应该尽力而为，不能出尔反尔。32世上的确有数不尽的不幸人士。虽然同情乃人之常情，拔刀相助也只能尽力而为了。33你们不要怨声载道了，要知道……酒鬼蔷薇圣斗事件全部经过凶手竟然是一位岁少年日本的酒鬼蔷薇圣斗事件是一件非常恐怖的连环杀人案，比绫濑水泥杀人案还可怕，案件中有不少分尸和猥亵的经过，许多事件合起来令人发指，凶手在被抓的时候，大家才发现原来这些凶残的行为竟……引产后喝多少红糖合适对于女性朋友来讲，引产是很伤身体的一件事情，会大大影响女性的身体健康，因而，女性在引产之后是需要细心照顾和调理的。那么引产后喝多少红糖合适呢？下面本站就来讲讲相关的孕妇饮食小知……烟火之吻续认识孟子涵，是在我和夕儿住一起之后不久。他是个有着法令纹的大男人，不苟言笑，但笑起来的时候，特别柔和，特别阳光，特别温暖！或许，只为着这么一个笑容，我便对他一见倾心了。也……土上造句用土上造句大全（1）没有诚信的坚强基石，法制便犹如是建在沙土上的高层建筑。（2）踩在她松软的泥土上，才知道生命的温床可以如此地平实。只要季节的老人飘然而至，所有沉睡的种子，都可以在这里……