女人补血补气吃这样东西就足够了

　　女人容易贫血是女性特殊的生理特点，就如每月一次的月经也会让她们流失一部分的血。女人一旦贫血，就会出现脸色发黄、唇色暗淡、失眠多梦等症状，容颜和健康都会大打折扣，所以女人很有必要补气血。用中医的话说：气行则血行，气止则血瘀。也就是亏血、血虚会使人易患很多疾病。而且，从某种意义上讲，补血是终身的事。
　　女人补血补气吃什么最好
　　1、四物汤
　　四物汤对于女人而言可是一个宝，所谓四物指的其实就是当归、熟地、白芍、川芎。对于女性朋友们来说，每个月的那几天结束之后就可用四物汤进行补血调经了。女性常喝四物汤不仅可补血，预防贫血，同时还可喝出好气色。
　　做法：将四物包好，加入排骨一起炖成汤就可以了。如果不喜欢吃排骨的话，也可根据自己的口味加入其它的肉类都是可以的。
　　2、三红汤
　　所谓三红汤指的就是红枣，红豆，花生三种红色的食物一起熬煮出来的汤品了。众所周知红色的食物都具有补血的功效，而红枣，红豆，花生本身也都是属于相对容易能买得到的因此值得推荐给大家。
　　做法：把红枣，红豆，花生等都放在一起熬就可以了，在这里提醒一下花生一定不要去皮哦。因为花生的皮，更具补血功效。
　　3、血糯红枣粥
　　做法：将血糯米五十克、红枣十枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可。
　　功用：补血。
　　4、银耳南瓜补血汤
　　银耳南瓜都是很适合女性的养颜佳品，其也具有补血的功效，特别是对于那些气色不好，脸色偏黄的女性由为适用了。
　　做银耳南瓜补血汤之前最好先准备好所需的材料南瓜一片、干莲子20克、银耳一朵、红枣10颗，冰糖适量。
　　做的时候要先将南瓜洗干净，最好不要去皮，口感更好，然后把莲子心去掉，把红枣洗干净。锅中的水开之后先加入莲子和银耳用小火煮15分钟，然后放入南瓜煮至松软就可以吃了。
　　5、桂圆莲子汤
　　做法：将桂圆二十个、莲子五十个，加适量清水，煮至莲子软熟即可。
　　功用：健脾、安神、养血。
　　6、百合白果牛肉汤
　　百合具有滋阴润燥之功效，而牛肉富含丰富的氨基酸和人体所需的各种营养素，将这些材料一起熬成汤喝不仅可补气补血，同时还具有美容，去火气等作用。
　　7、杞子南枣煲鸡蛋
　　材料：枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。
　　作法：1。将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2。蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。
　　功效：补虚劳、益气血、健脾胃。
　　8、参枣汤
　　材料：红枣5枚、人参片10克、冰糖1小块。
　　作法：1。红枣洗净，和人参片一起放在小锅内，加水一杯，小火焖煮1小时间。2。加入冰糖待溶化即可。
　　功能：1。红枣：味甘、性温、补中益气、治虚、润心肺、生津补血、养颜抗老化。2。人参：味甘、性温、可大补元气，气旺则精气神自然足。
　　推荐三个新的补血方法
　　1、神养
　　中医认为，若情志不畅，肝气郁结，则最易使血液暗耗。所以女性保养气血首先要有平和的心态。心情愉快、开朗乐观，不仅可以增强机体的免疫力，有利于身心健康，同时还能促进造血机能更加旺盛，使面色红润，经血调畅，精力充沛。所以，应该经常保持乐观的情绪。
　　2、睡养
　　睡眠对女人来说，其作用不亚于任何养生养颜佳品，某些失眠女患者走进诊室，不用开口就知道是睡眠障碍问题，因为她们不同程度伴有面色憔悴、目光呆滞、气血缺失。
　　夜间睡眠是女性身体得以补养阴血充电的好机会，中医提倡静养阴，女性要靠睡觉来维持静的状态。另外女性养生还讲究‘以血为用’，只要睡眠质量高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有科学道理。
　　保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。
　　3、动养
　　要经常参加体育锻炼，特别是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增强体力和造血功能。（参考网站：知音女性）