老年人随着年龄越来越大，就要更注重自己日常的饮食习惯，有些食物多吃可以帮助老年人保持健康的身体状况。那么老人日常饮食不可少的蔬菜和水果有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。
　　老年人饮食不能少的蔬菜
　　玉米：老年人的身体垃圾清道夫，玉米能强化老年人的消化系统，保护肝脏功能，帮助老年人清除血液中的毒素。
　　黄豆：黄豆性味甘平，有健脾润燥，排脓解毒、消肿止痛等功效。老年人多吃黄豆及相关制品，可以降低胆固醇，防止动脉硬化，同时黄豆中还富含钙质和卵磷脂，对老年人健脑和补钙都有好处。
　　银耳：银耳的药用价值可以与人参、鹿茸齐名。中医认为，银耳有强精补肾、补脑提神、生津止渴、润肺养胃、补气强心等功效。银耳用于治疗老年慢性气管炎、高血压、血管硬化等疾病，都很适宜。
　　海带：海带属于海藻类食品，富含丰富的碘元素，碘元素可以帮助老年人保护甲状腺机能，防治高血压和动脉硬化，降低老年人的胆固醇。
　　菠菜：老年人多吃菠菜可以有效预防心肌梗塞和降低中风的概率。同时菠菜里还富含铁元素和维生素C，维生素A以及各种抗氧化成分，对延缓老年人衰老是大有裨益的。
　　接下来，还有适合老年人吃的水果，继续来看看吧。
　　老年人饮食不能少的水果
　　橙子能减轻皱纹。橙子中丰富的维C有助于逆转阳光和污染引起的皮肤损伤，减少皱纹，提高皮肤的整体质地。
　　梨能预防癌症。梨是秋冬季的时令果，因为梨中的膳食纤维要比其他的水果多很多，所以食用它有助于我们结肠中致癌物质的排出，从而降低我们患上结肠癌的机率。
　　苹果有益于大脑。苹果中含有的抗氧化剂槲皮素，能改善神经系统的整体健康状况。美国康奈尔大学的研究者则发现，苹果有助于保护神经细胞免受氧化应激反应，降低了人们患上认知障碍症的风险。
　　香蕉预防心脏病。香蕉中所含有的膳食纤维、钾元素、维生素C和维生素B6协同工作，能确保心脏处于最优的工作状态。
　　葡萄有助于燃烧脂肪。葡萄中富含的白藜芦醇，燃烧脂肪的效果特别好。美国佐治亚大学的研究者发现：白藜芦醇能导致脂肪细胞的分解速度比正常速度快出2。46倍。
　　终上所述，蔬菜与水果在老年日常饮食中占有举足轻重的作用，因此老年人在饮食中别忘了以上几种食物哦。如果您想了解更多老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的相关知识，可以到本站来查询搜索呦！

打苍蝇药过敏了怎么办苍蝇药是有一定毒性的，偶尔的用一次没事的，但不要常用。在打过药后，过一段时间要打开门窗充分透气，让气味充分挥发完，才能进屋。那么打苍蝇药过敏了怎么办呢？以下内容是相关介绍，希望……手机下载文件安全吗用手机下载文件大家都知道吧，音乐文件，视频文件，文本文件等等，那么，手机下载文件安全吗？其实这个得看文件本身是否安全，如果文件存在病毒，那么就不安全了，我们需要删除文件，……滑冰前该如何拉伸上肢肌肉滑冰时开始滑的速度要慢，不要太快了，太快就掌握到到自己的速度，而且这样很容易就冲出去了，摔倒的可能性变得更大，那参加滑冰运动前该如何热身呢？用单脚站立，膝盖微弯，另一只脚则用手……婴儿鼻出血饮食禁忌是什么现在生活中很多人并没有把鼻出血当成是一种疾病来看待，挺多就认为是一种上火，没有接受很正规的治疗，鼻出血要积极的治疗，另外，还要注意饮食。婴儿鼻出血饮食禁忌是什么呢？就让本站的小……遵循几个注意孕妇同样可以放心地开车怀孕了，上下班开车的职场女性是否还能继续开车呢？其实，开车并不是孕妇的禁忌，怀孕早期，只要遵循几个注意，孕妇同样可以放心地开车。对于孕妇来说，凡事都是要小心谨慎的。现在，……滑轨自锁装置的选择要点是什么自锁滑轨分轻型钢珠滑轨和重型钢珠滑轨；是供运动部件在其上滑动的轨道，一般为槽形，运动部件端部固定有滚轮、滚珠或滑块，将滑块、滚轮或滚珠卡进轨道沟槽内，即可在沟槽内滑动，使运动部……儿童牙痛的危害有哪些儿童牙病的伤害是非常多的，在发现了儿童牙病的时候，家长就要引起重视了，治疗儿童牙病的办法是非常多的，及早的治疗，儿童牙病的疾病也会尽快康复的，那么儿童牙痛的危害有哪些呢？下面和……老人日常饮食不可少的蔬菜和水果老年人随着年龄越来越大，就要更注重自己日常的饮食习惯，有些食物多吃可以帮助老年人保持健康的身体状况。那么老人日常饮食不可少的蔬菜和水果有哪些呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧……辣木籽是什么听人说辣木籽特别好，其营养成分极高，是不可多得的养生佳品，很多人都会食用辣木籽来治疗一些疾病，那么辣木籽是什么呢？下面就一起随本站小编来了解一下吧。辣木籽是白花菜目辣木科……痢疾的症状不要把腹泻和痢疾混为一谈痢疾的症状1、腹泻腹泻拉肚子是痢疾最要的表现，轻者每天2～5次，严重时，一天数十次不等。由于其症状与单纯性腹泻相似，所以需区分开来。生活中拉肚子不一定就是痢疾，也可……向宝洁学习打造知识营销核心竞争力海飞丝、潘婷、佳洁士、舒肤佳、沙宣、吉列这些家喻户晓的产品都出自宝洁公司。有着100多年历史的宝洁公司，已经成为在中国市场相关领域占有量最大和最受中国老百姓喜爱的企业之一……世界十大最美丽的树木雪曼将军树力挽狂澜排名第一位为了让我们更好进行工作，或是休息的时候更加的舒服，会买一些绿植放在身边。大自然中氧气的制造者之一树木，不仅能对空气进行净化，而且还有很大的观赏价值。下面我们一起来看一下，世界十……