白领减肥专属白领的个减肥方法

　　年前白领每天的工作都必须面对着电脑，渐渐地身体也变得懒惰起来，自己离运动这个词也越来越远了，紧张忙碌的工作基本成了白领们生活的全部，而饥一顿、饱一顿的情况常常发生，因此麦当劳与方便面这些即时饮食成了他们的每日菜单就这样在不知不觉中，小肚子越来越鼓，走起路来腿上的赘肉也会发颤。可是并不是所有的忙碌白领都是这样，在我们身边，也有这么一群女人，她们虽然忙碌，但她们却依然美丽，如果你想探寻这其中的窍门，她们会告诉你，这一切都缘于科学的减肥方法。
　　1、纤腰美人操
　　step1：双脚打开与肩同宽，双手轻握哑铃往头顶上方伸展，手心朝前。
　　step2：吸气，将上半身往左侧伸展，停留约12秒。
　　step3：吐气，回到步骤1的准备姿势，两手与肩同宽，朝头顶上方伸展。
　　step4：吸气，将上半身往右侧伸展，停留12秒。
　　step5：吐气，回到步骤1的预备姿势。
　　step6：吸气，将上半身往左侧伸展，停留12秒。
　　step7：吐气，回到预备姿势。
　　step8：吸气，将上本身往右侧伸展，停留12秒。从开始到现在的动作为一回，必须进行3个循环，能增加次数的话更好。
　　2、饭后散步
　　前面小编就提到了不要饱饭后立刻坐下来，所以想要瘦腹部的话那只能在吃饱的时候尽量走动一下，就算天气不好下大雨你不能出外面散步的话你在室内也不要坐着，站一个小时也比坐着好，你可以找来一张比价高的桌子，然后上上网看看电影什么的，一小时一会就过去的！
　　3、钮扣瘦小腹
　　方法：先站立着，然后用肚脐夹住一颗钮扣，腹部保持用力，保证钮扣维持在原位。如此坚持下来，腹部的脂肪就慢慢被减去了。这一方法还可以增强胃肠蠕动功能，有防止便秘的功效。
　　4、仰卧起坐
　　仰卧起坐是瘦小腹里面最常见的运动方法了，好多帅哥美女的腹肌就是这样练出来的。无论在家还是健身房都可以做，刚开始的时候到了第二天起来可能会觉得腰酸背疼的，但这说明你昨晚的运动起效了噢，千万不要放弃。仰卧起坐每30分钟消耗大约250大卡热量。只要一直坚持每天15分钟，健美的小腹还会远吗？
　　5、多吃时令水果蔬菜减肥快
　　有的人天生不喜欢吃水果蔬菜，很有可能是因为他们没有在适当的季节吃。只有吃时令水果和蔬菜才是最好的，因为时令水果蔬菜最自然最美味。另外多吃一点蔬菜，你一年就可以减掉20磅。减少食物中淀粉的比例，可以让你每餐少摄入100200卡路里，长时间坚持，瘦身不是问题。
　　6、普洱茶小腹赘肉较多的胖胖
　　原理：普洱茶是采用云南大叶种茶制作而成的，能有效地刺激人体的新陈代谢，加速脂肪分解。
　　饮用方式：同时应保持一天喝1。5升，饭前一杯效果最佳。
　　7、健身球瘦腿操强化腿肌
　　做法：
　　1、身体放松站在墙边，双脚分开与肩同宽，双手反抱健身球，把球固定在腰后的位置。
　　2、随着球的滚动，慢慢屈膝，大腿与地面平行，膝盖的位置不超过脚趾。
　　3、腰背保持挺直，双手用力抱着健身球不松开。大腿保持与地面平行的角度。保持这个姿势10次呼吸。
　　4、慢慢站起来，双手松开健身球，调整呼吸。
　　5、整个动作可以重复做510次。
　　温馨提示：
　　久坐办公室的白领们往往是赘肉最多的人群，因此减肥是白领们迫切的需求。减肥并不是嘴上说一说就能做到，也没有想象中那么复杂。少吃多运动，就是减肥的最好方法。
　　结语：白领们应酬过多，这对减肥计划的实施阻碍很大。大家可以在生活中适当地进行以上的减肥方法，这样利于自身的健康。还可以不在影响工作的情况下进行，效果很好。