许多上班久坐族都很苦恼自己的臀部，由于长时间坐着，臀部堆积了很多脂肪不说，而且还松弛变形，想要美臀可是又苦于太难。别担心，今天就带来几个瘦臀翘臀的方法，也不需要多么刻意的去锻炼，几个简单瑜伽动作，就能轻松塑美臀。
　　调整骨盆和脊柱的位置
　　Step1：准备好一张瑜伽毯，双膝下跪与肩同宽，双手向前撑起，胸向前抬起，腰部挺直，臀部向上翘着。
　　Step2：与之前的跪地姿势一样，然后将头部和颈部使劲埋向身体下方，拱起背部。
　　锻炼腰臀部肌肉
　　身体站直，一条腿向身体后方抬起，另一条腿支撑身体重量，脚尖绷直，双腿交替操作，这样可以训练臀部和腰部的肌肉。
　　普拉提动作
　　Step1：身体平躺在瑜伽毯上，双腿弯曲与肩同宽，双臂平放身体两侧，全身放松。
　　Step2：将胯部尽量用力向上挺直，与双腿垂直的样子即可，这一连贯性动作每天坚持做5分钟。
　　矫正骨盆的位置
　　身体平躺在瑜伽毯上，然后将颈部向上弯曲，腿部弯曲抬起，双手放在膝盖上，只用胯部的力量来支撑身体，以加强腰臀肌肉的力量，从而矫正骨盆的位置。

名医名方心慌心悸心律不齐焦树德，1922年5月31日出生在河北省束鹿县（现改为辛集市）双柳树村一个耕读传家的中农家庭。自幼酷爱医学，上小学时也常向当中医的外祖父学背一些中医歌诀，如肝心脾肺肾，胆胃大小……丝瓜原液的功效有哪些许多爱美容的朋友都知道，从许多蔬菜和水果中提取的汁液是很好的化妆产品，有些也是很好的保养品，芦荟相信大家都知道，也有不少人用过芦荟制成的化妆品，芦荟具有保湿的功效的确很不错，那……淡菜山药滋补汤的做法这三种最流行把淡菜和山药放在一起做成汤具有非常好的滋补效果，这道汤叫淡菜山药滋补汤，这道汤深受人们的喜爱，不仅是因为味道好，对身体也有很多好处，那么该怎么做这道汤呢？一、淡菜山药滋补……喝玉米面粥上火吗玉米面粥在农村是比较常见的食物之一，主要是用玉米为主料，再搭配一些其他的材料一起熬制成的粥。玉米面粥属于粗粮食物，营养价值非常丰富，尤其适合中老年人群以及婴幼儿作为辅食来食用。……大治疗方法让你告别肾功能不全肾，是对人体而言十分重要的一个器官。肾功能不全，顾名思义，就是肾脏的某些功能被破坏，以至于肾脏无法发挥其正常功能。肾功能不全可以通过哪些方法来治愈呢？一：一般治疗1……白领专属的提臀运动许多上班久坐族都很苦恼自己的臀部，由于长时间坐着，臀部堆积了很多脂肪不说，而且还松弛变形，想要美臀可是又苦于太难。别担心，今天就带来几个瘦臀翘臀的方法，也不需要多么刻意的去锻炼……熬夜不利于减肥是吗很多人都希望拥有迷人的身材，所以他们想尽一切方法减肥，他们每天都在控制自己的饮食，不让自己吃饱，多吃一点点都觉得罪恶，所以他们尽量让自己少吃，他们认为这样他们才可以让自己穿上漂……全家感冒咳嗽怎么对卧室消毒家里如果人感冒。现在的传统的家庭清洁除了日常的清洁打扫，偶尔也会拿一些84用来消毒清洁。大家都知道日用品对我们人皮肤是有伤害的，而且味道不是很好闻。可是有没有别的好一些的方法呢……小学生如何健康安全的踢毽子踢毽子可以说是我国的一种传统运动，相信很多人在小的时候都踢过毽子，而且这种运动非常简单，运动量也不是很大，也能够起到锻炼身体的目的，但是在这里需要提醒大家，对于小学生来说，除了……扶梯围裙板在哪现如今，许多人在乘坐自动扶梯时心里都忐忑不安，因为频发的扶梯事故，给人们留下了阴影。接下来本站小编和朋友们聊一聊扶梯围裙板在哪？扶梯围裙板就是梯级两边竖着的不锈钢板，厚度……双氧水加热会爆炸吗双氧水具有氧化作用，但医用双氧水浓度等于或低于3，擦拭到创伤面，会有灼烧感、表面被氧化成白色并冒气泡，用清水清洗一下就可以了，过35分钟就恢复原来的肤色。我们都知道双氧水的潜力……柴油喷油嘴漏油怎么办喷油嘴是个精密部件，如果柴油机使用不清洁柴油或机器使用日久，就会因喷油嘴磨损而回油。那么柴油喷油嘴漏油怎么办呢？下面本站来教大家如何处理喷油嘴漏油问题，请大家仔细阅读。柴……