老年人应该注意饮食健康，多吃一些蔬菜水果之类来提高身体免疫力，预防疾病。很多老年人在饮食方面虽然很丰富，鱼肉吃得也多，却忽略了吃蔬菜水果这个细节，本站就来提醒您老人吃蔬菜水果注意别偏食。
　　每天最少应该吃200克400克水果，也就是4两8两。吃时应选择不同种类的新鲜水果，减少果干、果汁的摄入。在两顿饭之间，选择2种3种新鲜水果切成片，搭配着吃最好。而蔬菜每天最少吃300克500克，也就是6两1斤，而且要品种多样，颜色多样。尤其是深色蔬菜要占到50以上，因为一般深色蔬菜的胡萝卜素、核黄素和维生素C的含量都要比浅色蔬菜高。
　　蔬菜种类
　　常见的深色蔬菜主要包括深绿色蔬菜如菠菜、茼蒿等，还有红色橘红色蔬菜如西红柿、胡萝卜等，此外还有紫红色蔬菜如紫甘蓝等。
　　要注意的是，虽然蔬菜水果在营养成分和健康效应上有很多相似点。但两者并不能相互替换。因为蔬菜品种远大于水果，大多数蔬菜中的维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质含量都高于水果，水果不能替代蔬菜。
　　温馨提示：老人的饮食要精心调制、烹调，各种食物有粗有细，荤素搭配，饮食柔软易消化吸收。如果你对老人多吃蔬菜的好处等有关老人饮食安全方面的知识还有疑问，请继续关注本站健康吃蔬菜安全常识栏目。

一天要喝八杯水你真的喝的下吗有人说一天喝八杯水对身体有好处，然后大家开始疯狂的饮水。咕咚咕咚八大杯下肚，好处倒是没见到，起码灌了个水饱！一个个挺着个大肚子，放眼望去全是怀胎十月的待产孕妇。而且，八杯水下去……打网球让你姿态更优美国际体坛上，最受人关注的非网球明星莫属，过去有桑普拉斯、阿加西、格拉芙，现在有库尔尼科娃、沙拉波娃时刻吸引着人们的眼球。为什么网球界靓男靓女倍出？其实，这与网球运动员的良好姿态……发烧惊厥的危害有哪些家人们对发烧惊厥的危害有哪些还是需要多了解一下的，毕竟孩子一旦出现了高烧不退的现象，就极易诱发高热惊厥，此时只有提高警惕心理，做好急救处理措施，才能让孩子免受伤害。然而很多家人……什么蔬菜最适合煲汤最适合煲汤的蔬菜有哪些餐桌上有碗热气腾腾的鲜汤，常使人垂涎欲滴，特别是在冬春季，汤既能助人取暖，又能使人的胃口大开。那么，哪些蔬菜适合用来煲汤呢？什么蔬菜最适合煲汤？最适合煲汤的蔬菜有哪些……招教你上班族如何瘦小腹大多数上班族每天基本上要在办公室坐上8小时之久，长期这样做下去，下半身血液循环不畅，不仅双腿浮肿，连肚子也会在不知不觉中长出赘肉。那么上班族们该怎么样摆脱这种困境呢？下面小编教……老人吃红枣夹核桃好吗红枣夹核桃顾名思义就是红枣与核桃的结合体，味道好，吃起来方便，而且有养生功效。家中老人孩子都很喜欢吃。两样也都是生活必备零嘴，常吃对于身体有很大的益处，但是东西虽好并不是每一个……订立无固定期限劳动合同的条件无固定期限劳动合同，是指用人单位与劳动者约定无确定终止时间的劳动合同。那么，订立无固定期限劳动合同的条件是什么呢？本站小编了解到，根据法律规定，劳动者提出或者同意续订劳动……慢跑前拉伸的正确方法运动前是一定要做的，因为你在运动的时候，需要一个缓和区，先把身体拉伸，使得身体得到一定的锻炼，拉伸肌肉是为避免肌肉拉伤，活动胫骨，在运动中肢体就不会很僵硬，那我们在跑步前该注意……防洪度汛有哪些应急措施在暴雨过后，河水都会有很大的涨幅，所以说需要做好防洪度汛工作，保护城市内人们的生活安全，那么防洪度汛有哪些应急措施？本站小编给大家讲解一下。第一预案：当气象台发布暴雨警报……遇到恐吓电话报警时要注意什么生活中，出现电话恐吓诈骗事件日益增多，越来越多的人成了受害群众，我们应该选择报警维护自己的正当权益，那么遇到恐吓电话报警时要注意什么呢？下面就由小编带大家进入本站了解这一电信诈……通过自我放松有效治疗老年人焦虑症在日常生活中，有很多的老年人会出现焦虑症，在这种疾病出现时，对患者的生活会带来很大影响，平时大家应该注意这样的情况出现，而且要注意身体的调理方法，要做到自我治疗，而且要注意放松……老人吃蔬菜水果注意别偏食老年人应该注意饮食健康，多吃一些蔬菜水果之类来提高身体免疫力，预防疾病。很多老年人在饮食方面虽然很丰富，鱼肉吃得也多，却忽略了吃蔬菜水果这个细节，本站就来提醒您老人吃蔬菜水果注……