夏天到了，对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题。减肥的方法有很多，但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法。不过很多人在做仰卧起坐的时候会出现小腹抽搐的情况，其实这种现象并不少见，特别是对于一些不爱运动的人来说，现在就让小编告诉你为什么小腹会抽搐吧。
　　一、肌肉护理
　　第一步：在做仰卧起坐等腹部肌肉锻炼时，应该对身体核心肌肉进行热身。冷的肌肉如果马上运动，很容易就导致抽搐。可以做些伸展运动，从而让血液流入核心肌肉，为锻炼做好准备。
　　第二步：做仰卧起坐前一小时停止进食，如果胃部塞满食物，血液就会流向消化系统，而不是腹部肌肉。
　　第三步：在腰腹肌肉锻炼前、中、后不要喝太多水，应该适当饮用些运动功能饮料补充肌肉元素，电解质不足的话，可能引发肌肉抽搐。
　　第四步：每天都做核心肌肉伸展运动，增强肌肉柔韧性，避免肌肉出现抽搐的倾向。应避免跳跃等动作幅度达的伸展运动，以免伤及尚未热身的肌肉。
　　二：仰卧起坐诀窍及警告
　　仰卧起坐速度应放慢，如果你在两次收缩腹部肌肉之间的时间不让腹肌充分放松，就可能加速抽搐。如果已经抽搐，应向抽抽搐一侧肌肉的相反方向屈体，解除抽搐。另外，女性月经期间更容易出现腹部抽搐现象
　　如果你在做仰卧起坐的时候小腹抽搐了，不要因为一时的疼痛就放弃这项减肥的训练，任何事情都是循序渐进的，做仰卧起坐也是一样的。慢慢适应，在锻炼的时候学会放松肌肉，对于一些女性来说，在做仰卧起坐的时候最好是避免自己的月经期。

做仰卧起坐时小腹抽搐是怎么回事夏天到了，对于想瘦身的男女朋友来说减肥已经成为人们讨论的话题。减肥的方法有很多，但是对于大多数想减小肚子的人来说仰卧起坐是常用的方法。不过很多人在做仰卧起坐的时候会出现小腹抽搐……余秋雨这样结束原文及赏析这样结束大灾难真的来了。我们的故事，也就出现了自然的高潮。二八年五月十二日，汶川发生大地震，强度里氏八级，死亡近七万人。还记得三十二年前的唐山大地震强度是七点……要学着去尊重老人的意愿父母为子女操劳了一辈子，子女总是希望老人晚年可以过的很舒服，但是老人一般都跟子女的想法不同，我们要去顺着老人的意愿来，不可以束缚住老人。有些子女非常孝顺，他们觉得在自己小……最秋冬时尚卷发设计今年秋冬即将退位，取而代之的是鬈发，无论是否烫发，这一季的时髦发款，绝对是柔软的、蓬松的、慵懒迷人的，女人独有的魅力，就在波纹漫漫之间烘托出来。经典波浪直发终于被取……适合矮个子女生的流行发型时尚发型设计减龄又增高还可以将头发在头顶扎成丸子头的造型，搭配上合适自己的刘海发型，瞬间就能展现出年轻活泼的精神气息，减龄效果十分明显。同时这种扎发发型也很适合用在清凉舒爽的春夏季，给人感觉十分清爽……最适合教师的款榜样发型【爱美网小编提示】一年一度的教师节又到了，小编可是尊师重道的的典范代表，当然要在教师节送上一份特别的礼物给辛苦工作的园丁们咯。看小编收集的最适合教师的榜样发型，大家一起来看看是……换季用的水乳推荐总有一款合适你换季用的水乳推荐FromLiya：我是干皮，除开特殊情况（买到假货这类的），正常来说我一般是不会过敏滴。IPSA茵芙纱R套装代购价：700元水乳IPSA……周韦彤街拍生活照尽显浪漫优雅气息LOOK1：黑色外套白色系带衬衫黑色不规则半裙黑色尖头高跟鞋黑色外套：Chanel白色系带衬衫黑色不规则半裙：HenriDelmas十字架水钻……江湖派心理咨询师成主力军一直以来，心理咨询行业有着‘学院派’和‘江湖派’之说，不过，我觉得随着心理咨询行业被人们逐步认识和接受，‘江湖派’必将成为推动该行业发展的主力军。3月15日，接受记者采访的包头……七大征兆预测面试结果你通过面试了吗教你一眼看穿面你已经面试完了。当你等待公司消息的时候，脑子里不断回放面试的情节，心里估摸着自己的表现如何。但是有什么方法可以在通知出来之前就能知道结果吗？没有什么迹象100牢靠，但是下面一些……那些前景优越的热门职位盘点操作方法01：hr第一名应当是工程师，中国近几年的发展大家有目共睹，但是现在仍旧是发展中国家，还没有达到期预的时候。所以，中国还会再建设，农村面积在未来可能会缩小，城镇面……年月淘宝重大规则变动汇总淘宝退换货新规：正式界定商品退回标准关于七天无理由退换货，你是否有以下困惑所有商品都支持退换吗？退货商品完好的标准又是什么？运费谁来承担？国家工商总局将在3月15日正式施……