有很多女性在减肥的时候，都是会选择在经期，这样的时间减肥的话，也要注意一定要正确进行，否则对自身身体会有一些影响，女性在经期的时候身体免疫力比较低，这个时候减肥方法选择不正确，容易患有一些疾病，那经期减肥最佳时间是什么时候呢，下面就详细介绍下。
　　经期减肥最佳时间：
　　事实上，减肥的方法有很多种，其中以长期食用均衡低热量饮食并配合适度运动最有效。目前国人每日摄取之饮食普遍热量偏高，例如市售一个炸鸡腿饭热量即高达900卡！注意喔，便利超商贩售之蛋包饭的热量亦高达600多卡，再搭配一些饮料、点心等那么单天摄取之热量很容易就破2000卡。
　　一般而言，减肥者最理想之热量摄取为1200卡至1600卡为标准。如果能藉由健康饮食计划，每天能较原本摄取的热量减少500至1000卡，一星期即可减轻0。5～1公斤的体重，一个月则可减轻24公斤（每减轻7000卡相当于减轻1公斤体重），这是最健康也最能长期持续的减肥方法喔！月经过后，新陈代谢速率加快，宜选择多纤维、低热量的食物进行瘦身。
　　1、多纤维食物：叶菜类、瓜类、水果、菇类、蒟蒻。
　　2、少钠食物：不宜摄取含高钠的烟熏食物、腌渍品、罐头加工品，可以减少水肿，有效减轻体重。
　　3、多利尿食物：冬瓜、苦瓜、小黄瓜、蛤蜊、海带、绿豆、红豆、西瓜、香瓜、奇异果。
　　4、中药药膳：山楂可分解油腻、决明子可润肠通便帮助减重、利水药材有：荷叶、薏仁、赤小豆。
　　在对经期减肥最佳时间认识后，女性在经期减肥的时候，一定要慎重的进行，对体质不好的女性，在经期是不能减肥的，否则很容易引发身体多种疾病，例如贫血都是很容易出现，对此女性们也是要进行注意的。

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