很多女性希望通过跑步的方式来减肥，但坚持一段时间发现了一个大问题：小腿居然变粗了，这可吓坏了很多小女生，其实这是没有掌握跑步正确方法的原因，那么具体该怎么做呢？
　　1、脚跟落地是关键
　　跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢？如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。
　　2、热身运动很重要
　　从小学起，上体育课的时候老师就教过我们运动前要先做热身运动，以防拉伤肌肉。长大后的我们怎么能忘记老师们的尊尊教导呢？所以，在我们进行跑步减肥前，要先拉伸腿部的肌肉，让小腿以最佳的状态去迎接后面的运动。
　　3、慢跑减肥最见效
　　跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。
　　MM们不要以为跑得越快，减肥的效果就越好。其实这种做法是错误的，快跑虽然消耗的热量比较多，但是这会对小腿造成负担，加快肌肉的增长，导致小腿变粗。脂肪真正燃烧的时间是在持续运动了30分钟之后，所以坚持慢跑半个小时以上是最有效的跑步减肥方法。
　　4、跑后伸展运动不可少
　　很多MM一跑完步就赶去买东西喝，往往都忽略了跑后伸展这一环节。跑后做伸展运动不但能缓解跑步后的肌肉紧张，避免造成筋肉绷紧，还能有效保持腿型的完美。所以啊，跑后伸展运动不可少哦。

怎样跑步小腿不会变粗掌握技巧最重要很多女性希望通过跑步的方式来减肥，但坚持一段时间发现了一个大问题：小腿居然变粗了，这可吓坏了很多小女生，其实这是没有掌握跑步正确方法的原因，那么具体该怎么做呢？1、脚跟落……二十年重访校园路二十年了，由一个朝气蓬勃的小伙子变成了两鬓染霜的中年人。二十年，在人生的道路上，不断的拼搏，经历了生活的酸甜苦辣，风风雨雨，坎坷与磨难、成功与收获。少了当年那初生牛犊不怕虎的锐……甜食油炸高汞鱼高硒品北京大学人民医院临床营养科营养医师王瑜生活中，很多人深受脱发困扰。除了遗传、压力等因素，饮食营养状况也会影响脱发。容易引起脱发的食物主要有以下几种。一是糖和精白主食……天涯情思细品岁月，时间，悄然掠过，留下的，是风霜的痕迹，镌刻在人生的年轮上，那流金的时代，我们匆匆奔忙着那一段又一段的行程，以至于遗忘了心情，孤独之余，总是遥望远方的风景，把彼岸列入最……一个人的情殇岚，月亮升起来了，故人万里，对影成双。窗外竹影轻掠，叶声漫透，篆烟袅袅，轻逐绿纱。你最爱的金骏眉也沏好了，且慢慢品着这香茗，月亮和我陪你，走进那些曲曲折折的陈年旧事一hr……韩式男生纹理烫流行的男生纹理烫是越来越有气场，在这浪漫之际的春天还是人气爆棚，各路美男帅哥都换了一头纹理烫，不仅阳光帅气，而且秒杀性十足。现在就来看看发型屋小编为你们精选的几款人气爆发的韩式……灰脖儿一hr初秋时分，天气一天天冷了。草木枯黄，鸟儿慌恐不安。它们就要远涉重洋去过冬，显得有些忧心忡忡。因为，它们要在辽阔的天空飞行几千公里是很不容易的在这期间，有些可怜的鸟儿将在路……小兔历险一天早上，小兔起了床穿好了衣服他来到厨房里说：呀我只有两个蘑菇，三个萝卜一个苹果了呀，这可怎么办呀？小白兔想呀想想呀想，小白兔说：我想到了看看我的袋子里面有没有钱，要是有钱我就……款减龄女生发型让甜美持续升温No。1气质中分长卷发扮嫩招数这是09年热了大半年的中分大波浪卷发，也是很多mm很喜欢的，可是很多mm的减的大波浪中分长卷发却并没有很满意。我们再来看看这款发型，会发现这……什么程度算晒伤什么样的皮肤最容易晒伤什么程度算晒伤晒后皮肤出现发红、红肿、脱皮，身体出现头晕、忽冷忽热等状况都属于被晒伤了。如果只是皮肤上出现了一些不适，用晒后修复产品修复即可。如若是身体上出现了一些头晕、……怎样进行行政复议操作方法01：hr首先，要确确实实存在公民、法人和其他组织的合法权益受到侵犯这个事实，不可以凭空捏造。02：hr接下来，申请人需要向行政复议机关提出申请，需要申请的……百度涂鸦智能音箱惨败于销售渠道6月11日，百度对外发布了首款自有品牌智能音箱小度智能音箱，搭载最新版本的对话式AI操作系统DuerOS，主推儿童和极客两大模式，售价249元，尝鲜价89元。这是继去年11月百……