对于怀孕早期的准妈妈，由于早孕反应的出现，大多数都会感觉食欲不振，因为在怀孕早期准妈妈应该吃一些清淡又营养的食物，来补充身体所需，在这里，小编就推荐两款，适合怀孕早期准妈妈吃的，清淡又营养的食谱。
　　孕早期清淡又营养的食谱精选？
　　食谱一：清拌菠菜
　　材料：菠菜250克。
　　调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。
　　做法：
　　1。将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。
　　2。锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。
　　3。将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。
　　温馨小提示
　　菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。
　　食谱二：姜汁豇豆
　　材料豇豆500克。
　　调料姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。
　　做法
　　1。将豇豆洗净，去蒂，去筋，切段；姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用。
　　2。锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀即可。
　　小编对孕早期准妈妈的友情提醒：
　　妊娠早期的膳食要以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。一日可少食多餐，以瘦肉、鱼类、蛋类、面条、牛奶、豆浆、新鲜蔬菜和水果为佳。可多选择孕妇平常喜欢吃的食物，但不宜食用油腻、油煎、炒、炸、辛辣刺激等不易消化的食物。

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