aclasstaghrefwiki10248IaIIT3l8。html腿部a的锻炼很重要，腿部的锻炼不仅可以使身材苗条，还可以增加弹跳力，爆发力，那么家里可做的腿部锻炼有哪些呢，我来阐述一下我的意见。
　　操作方法
　　01：hr侧压腿练习，侧压腿练习可以在家里随时随地的练习，侧压腿可以拉伸腿部的韧带，锻炼腿部的肌肉，防止腿部变胖。
　　02：hr高抬腿练习，高抬腿练习可以二十个一组，在家里做上两三组，每天这样练习，有助于提高自己的弹跳能力，爆发力。
　　03：hr扎马步练习，扎马步练习也可以在家里，随时随地的做，扎马步练习可以锻炼大腿部位的肌肉，还可以增加身体的平衡性。
　　04：hr蹲起练习，蹲起练习可以减肥，在家里的任何一片空位置都可以做，但是要注意刚吃完饭不要做蹲起运动，吃完饭过一段时间就可以做了。
　　特别提示
　　希望我的建议，对您有所帮助，谢谢。

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