许多的办公室白领由于工作等原因，容易久坐办公室最后导致自己肥胖。那么在办公室有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍白领如何在办公室减肥，供大家参考。
　　一次爬两格楼梯
　　美国私人健身教练科奈尔基恩及英国私人健身教练马特罗伯茨设计了以下臀部锻炼法。爬楼梯不要求快，一步迈两层台阶，慢慢爬可充分伸展大腿根部肌肉跟臀大肌，锻炼屁股的弹性。不过上半身姿势要挺直，不可以为了省力而驼背，这样会伤害脊椎喔。
　　消双下巴
　　端坐，自然呼吸，头部后仰，双手交叉相握，用指关节自下而上滑动按摩颈部。此动作可简化为单手按摩，方便在沐浴或面膜护理时进行，具体做法为手指并拢伸开，用手指背部在自颈部滑向下巴尖。注意是自下而上，不要来回滑动。
　　背扣
　　端坐，上身挺直，双手自然放置；吸气，左右手臂反向弯曲，双手扣与背后；手部位置和动作不变，背部和颈部尽量后仰，呼气。如果双手无法直接扣合，可借助瑜伽带等工具。坐在办公桌前太久，我们用这个姿势调理一下吧，打开你的肩与胸腔，大家都会感觉出你的容光焕发。
　　网球揉搓法
　　为了让臀部肌肉得到放松，恢复臀部肌肉的功能，可以将一个网球放在臀部感到紧绷的部位缓慢滚动。当网球碰到疼痛部位时，将球握住，轻柔地按向痛处1分钟左右，直到压痛感减轻。每隔510分钟按摩一次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
　　坐在椅子上抬腿
　　我们坐在椅子上的机会其实很多，因此也养出了大屁屁！赶快趁坐着时锻炼，背挺直、单脚缓缓往上抬起并往前伸直，交叉做20下，对于大腿跟臀部的紧实相当有帮助。
　　等车时偷偷把腿侧抬
　　站直把大腿往后或往旁边抬起伸展，如果不好意思在等车时做，也可以趁跟同事同学打屁聊天的时候做，有意识地保持屁屁紧实。

我是一颗苹果树我是一颗苹果树，已经长得很高了，在森林里过着快乐的日子。每天，许多朋友会来问候我，夏天到了动物们在树荫底下乘凉，我就给他们张开双臂遮挡烈日，秋天到了，我结出许多苹果分给动……吃山楂的坏处有哪些山楂可以帮助我们达到很好的促进消化的作用，还可以有效地帮助我们补充体内所需要的微量元素，但是山楂千万不能多吃，否则可能会给我们自身带来很大的副作用，一些肠胃疾病的人吃山楂，可能……少了一个肾会怎么样可以正常生活肾脏对于我们人体来说，是非常重要的。但是对于有些人来说，身体里面只有一个肾。那么少了一个肾会怎么样呢？如何保护肾脏才能确保肾健康呢？吃什么食物伤肾最厉害呢？少了一个肾会怎……教你远离办公室流言和暗箭水至清则无鱼，办公室里难免有混浊的空气，所以我们固然可以坚守清者自清人正不怕影子歪的人生格言，但是远离不必要的伤害还是一种智慧的选择。西方人常告诫自己：Watchyourbac……个月宝宝食谱这些食谱做法简单6个月宝宝已经能够吃很多食物了，这个时候食谱的选择就显得尤为重要，那么大家知道6个月宝宝食谱有哪些吗？6个月宝宝吃什么好呢？下面小编就为大家介绍一下6个月宝宝食谱大全吧。……老年保健老人巧进食保健康每个子女都希望自己的父母能够度过一个健康幸福的晚年，相信大家都非常的想知道老年人保健知识！你们知道老年保健需要注意哪些吗，生活中你们都知道哪些中老年保健食谱吗？还不知道怎么照顾……白领如何在办公室减肥许多的办公室白领由于工作等原因，容易久坐办公室最后导致自己肥胖。那么在办公室有什么比较好的减肥方法呢？下面给大家介绍白领如何在办公室减肥，供大家参考。一次爬两格楼梯……天气转凉秋季到如何提前做好秋季居家防火秋季天干物燥，是火灾的高发期，随着天气逐渐转冷，有的家庭可能开始使用电褥子、电暖风等电器取暖产品，这无疑增加了家庭火灾隐患。佰佰下面为大家分享一些秋季居家防火安全常识。秋……购买黄牛景区票的风险大吗景区黄牛票让很多人不用排队购票，也解决了景区票紧张的情况，不过很多人对于黄牛票不是很了解，那么购买黄牛景区票的风险大吗？本站小编详细介绍一下。购买景区黄牛票会带来很多风险……小学一年级用什么胶棒现在家里的宝宝都是一个大人都非常的宝贝。所以说学生用什么东西，家长们都非常的注意。想了解到这些东西对学生有没有害，我们一定要多加了解学生用品知识以及校园安全知识，只有掌握了这些……用搪瓷杯子喝水的坏处搪瓷杯有什么危害？搪瓷杯在日常生活中使用范围相当大，很多人认为它应该是无毒无害的。然而，研究发现，搪瓷杯并不安全。那么用搪瓷杯子喝水的坏处有那些？如果用搪瓷杯贮存或饮用咖……著作权保护基本原则法律保护作者原创的或者汇编的作品不受他人侵犯，但是所有的保护也必须依法进行，有一定的原则性，那么，著作权保护基本原则有哪些呢？怎样运用法律正确保护作者的著作权呢？今天我们就跟随……