在跑步机上慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液，是因为人体每跑一步就促使软骨吮吸关节滑液，然后又重新将之压出。此外，经常跑步有助于减轻大腿关节的负担，原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用，那在跑步机上运动时该注意什么呢？热身真的非常非常重要，可以先做些拉伸，让肌肉适应起来，再走个三五分钟，让心肺适应起来；在用跑步机时，不要一下子调很高的速度，太高了你的脚步一下子适应不过来，很容易摔倒的；以较慢的速度准备活动5分钟，然后较快的速度正式跑20分钟，再有5分钟较慢的速度作为放松整理。这样下来一次大约30分钟，就可以达到较好的运动效果；建议每15分钟就补充一定的水分，不宜喝得太多。跑完或跑前可以适度和一些功能饮料，来提高跑步效果，跑步机相比路跑的一大好处是不用背着水，随时补水，下面来看看如何选择家用迷你跑步机吧？
　　1、马达：运转时是否平顺而无震耳的噪音。
　　2、跑带：速度设定后，跑带是否运作稳定，注意有无间断、打滑或者偏离中心的现象。
　　3、跑步面积：对你的跑步步伐来说，是否有足够的空间，而表面稳固、灵活。
　　4、操控性：功能使用是否适当且容易操作。
　　5、面板格式的安排：设计的方式是否合理又吸引人，且有许多信息的提供。读取时很有乐趣。
　　6、安全性：扶手的位置对你而言是否舒适，紧急安全钮是否容易看见及触碰。
　　7、机台反应作用的时间及功能转换时的平稳性：切换坡度和速度时，跑步机是否能实时反应运作，而非突然剧烈的改变使你摇晃不稳。
　　8、坡度、速度设定功能：跑步机最大坡度及速度设定值是否能满足你对跑步机训练的需求，速度设定在最高时运作是否平稳。
　　9、合身适用度：预设程序，心跳控制上的使用能否全然了解毫无疑虑。当商家让您站上机台开始使用时，您能否了解进而完全掌握跑步机训练课程的特色。
　　10、对跑步者的设计合适度。
　　以上是本站小编介绍的如何选择家用迷你跑步机的内容，迷你跑步机是非常适合家用的，但是尽量选择一个大品牌的，保证质量，如果大家还想了解更多的跑步安全小知识，请继续关注本网的其他内容吧。

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