长时间坐在办公室的白领们，也会有手臂粗的困扰，怎样减掉粗手臂呢？我们首先要从动作开始，再加上适当的饮食一定能击退的。下面我们来看看具体的方案吧！
　　暖身运动：左手肘朝上向后压，右手按住手肘加压。
　　白领瘦手臂动作：
　　你的单位也许没有体育活动设施，但是椅子一定有吧，可以利用起来，多锻炼。
　　双手撑住椅子，放在臀部两侧，让臀部悬空，双脚打直向下压，臀部垂直90度回来，做5下，每下10秒。
　　缓和运动：
　　1。运用伸展带，往两侧拉开，做伸展运动。
　　2。赤手，往两侧拉开，中指朝上。
　　控制工作餐饮
　　1、要一天三餐
　　不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
　　2、少吃零食
　　只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、饼干、爆玉米花等。

白领瘦手臂全攻略长时间坐在办公室的白领们，也会有手臂粗的困扰，怎样减掉粗手臂呢？我们首先要从动作开始，再加上适当的饮食一定能击退的。下面我们来看看具体的方案吧！暖身运动：左手肘朝上向后压……健康减肥的方法有哪些呢对于我们想减肥的朋友们来说减肥是最为痛苦的事情，因为减肥需要的不仅仅是时间和体力，还需要很大的意志力以及持久力，所以到底有哪些健康的减肥方法也是我们最为关心的事情了，下面我们就……武汉男子坠楼后狂奔米什么是人体的应激反应2015年9月6日下午3点左右，武昌南湖大道发生蹊跷一幕：一名男子从6楼坠下，被一楼与二楼间的挡板接住，他随之被弹落至相对松软的沙土地上。令人吃惊的是，这名男子并没有躺在地上不……光污染对人体健康影响大吗我们生活在光的世界中，没有光人类和其他生物是无法生存的，因此光是有益的，但是随着社会的发展，大量过度照明的现象出现在我们的生活中，比如夜幕降临后，商场、酒店上的广告灯、霓虹灯闪……留学生如何与导师相处在国外读大学要遵循这里的门道，国外教授的喜恶偏好与中国教授有些许不同，也有很多学生遭遇过脾气古怪的老学究，如何避免无意间得罪你的老师或踩到他们的雷区，下面本站为大家介绍留学生如……突发高血压怎么缓解高血压是很常见普遍的疾病，对于高血压要怎么来治疗，是一个比较让我们关注的事情。那么大家知道突发高血压怎么缓解吗？下面本站来为你解答。突发高血压怎么缓解？小编总结如下：……老人乘地铁如何防拥挤老人腿脚不便、视力欠佳，在上下列车时，身体的协调性较差，若稍微加快速度赶着上下车，就有可能失去平衡而摔倒。所以老人应尽量在家人或朋友的陪伴下乘坐地铁，同时，要提前做好准备，注意……无公害蔬菜禁用农药吗无公害蔬菜是不含有某些规定不准含有的有毒物质，而对有些不可避免的有害物质（如农药残留、重金属、亚硝酸盐等）的含量，控制在国家规定的允许范围内，人们食用后对人体健康不造成危害的蔬……孩子阑尾炎必须手术吗阑尾炎俗称盲肠炎。阑尾是靠近盲肠头部突出的蚯蚓般的盲管，位于右下腹部，阑尾炎也就是阑尾由于种种原因引发了炎症，进而发生腹痛、发烧等症状。那么孩子阑尾必须手术吗？下面和本站关注下……油箱可以喷底盘装甲吗油箱可以喷底盘装甲吗？给车子底盘穿上一层厚厚的装甲，让汽车底盘能够防撞、防锈、隔音。底盘装甲是一种粘附性橡胶沥青涂层。这种涂层无毒、附着性强，可以喷涂在底盘、轮毂、油箱、汽车下……洗面奶一天用几次最好洗面奶是每个人都离不开的一种护肤产品，现在大家都比较习惯使用洗面奶来清洁面部。因为这样洗脸更加干净，也不会留下一些油污在脸上，对于护肤来说是非常重要的。但是其实很多人都不了解洁……预防老年痴呆症妙招有哪些美国农业部一项最新研究发现，每天吃一把浆果有助于整理大脑，防止大脑衰老，进而预防老年痴呆症。下面我们一起来看看预防老年痴呆症妙招有哪些？大脑中越凌乱不堪，就越容易导致记忆……