现在多数的上班族虽然知道需要锻炼。但是由于工作和生活等原因确实没有多余的时间能锻炼。那么有什么比较好的方法能帮助我们在办公室就能锻炼呢？下面给大家介绍几种在办公室就能锻炼的方法供大家参考。
　　反向臂抻拉
　　在正坐在座位上的时候，单臂下垂，另外一只手臂竖直向上。双臂向相反方向抻拉，直至背部略微有挤压感即可。因为它的锻炼效果很好，你可以让动作开放度更高一些。这样放松深度会更好。重复8次即可。
　　站姿抖手
　　成自由站立姿势，双手置于身体两侧裤线处，目视前方；之后保持手腕至肩膀部位静止，以相同频率抖动手腕。整个动作不超过30秒。
　　坐姿搁膝转体
　　正坐座椅之后，左腿搁在右腿膝盖处，右手扶住左膝，左手扶椅背做向左转体的动作，转体到最大程度后，保持一秒钟返回，交换方向重复。重复10次即可。
　　收背运动
　　站立或正坐姿势皆可，双手抱头至颈后，保持双臂静止，用背部的力量使两侧背肌夹紧，反复重复动作。整个动作不超过45秒。
　　半蹲式顶腰
　　与椅面里触而不压的半蹲状，保持双腿肌肉紧张，同时双手扶住腰眼部位，向正前方偏上的部位顶起全身。整个动作不超过45秒即可。

春天的发现暖风习习，春姑娘迈着轻盈的步伐，经过了一冬的睡眠，她慢慢地睁开了迷迷蒙蒙的眼睛，带着浓浓的春意，来到人间，洒下一片片新的生命。春天是一个百花齐放的季节。瞧，那漫山遍野的玉……上学第一天起床啦！去上学啦！当我还在睡梦中时，妈妈就把我从床上拎了起来。我睡意朦胧地揉了揉眼睛，一想到待会就要成为一名小学生，我欣喜若狂地下了床，飞快地洗漱好，穿好衣服，吃好饭和爸爸妈妈……关于清明节的问候祝福语句导语：清明节，踏青去，艳阳明，和风吹，燕子飞，河水清，柳笛鸣，脚步轻，身心爽，拍彩照，留佳影，发短信，飞彩信，祝福友，心情好，美逍遥。下面是关于清明节的问候，欢迎大家的阅读与关……威雀威士忌怎么喝威雀威士忌是苏格兰威士忌的一款品牌，它在众多威士忌品牌中独树一帜。这款洋酒是在18世纪末创造的，它是一款烈性酒，在日益发展的今天，威雀威士忌比较流行普及开来，受到人们的欢迎，现……刮宫后注意事项这些事情一定要注意女人意外怀孕是常有的事情，不准备要孩子的可能会选择刮宫手术，而刮宫手术对女人身体的伤害是很大的，那么刮宫后有哪些事情需要注意呢？刮宫后饮食注意事项是什么呢？下面大家就一起来看看……要学会看宝宝的化验单宝宝感冒发烧伤透了各位粑粑麻麻的心，医生都会给宝宝做个血液检查，面对化验单的各项数据，你们会看吗？小编来带着大家了解了解怎么看宝宝的化验单。感冒发烧宝宝的常见病，看病时医……女人吃什么食物能丰胸呢虽说如今的隆胸手术已经是一项小手术，但是女性求美者也不能大意，首先要选择去正规的医院进行手术，对于假体隆胸手术的安全性有保障。因为如果在一些不正规的医院进行手术，不但手术安全存……防治皮肤过敏的食疗偏方1、绿豆海带粥：绿豆30克，水发海带50克，糯米100克，红糖造量。先将糯米和绿豆煮成粥，加入海带，再煮3分钟，加入红糖即可。清热解毒，助脾补血。适用于亚急性湿疹及皮肤瘙……简单有效的办公室减肥法现在多数的上班族虽然知道需要锻炼。但是由于工作和生活等原因确实没有多余的时间能锻炼。那么有什么比较好的方法能帮助我们在办公室就能锻炼呢？下面给大家介绍几种在办公室就能锻炼的方法……减肥必胜的十大黄金法则每天都会听到很多人抱怨，为什么自己就瘦不下来，是不是我天生就是胖人，难道我要一辈子胖下去，和那些漂亮的衣服无缘呢？其实女性的身材也是可以从后天来获得的，只要你愿意遵循以下10条……中央空调安装价格中央空调在空调行业中属于水平比较先进，质量比较好的空调，在很多方面都有着独特的优势，尤其是在最复杂的安装上，中央空调也有着自己的优势。那么，中央空调该怎么安装呢？中央空调安装价……旅游集散中心的业务范围旅游集散中心是旅游局为方便广大游客到该地旅游而设立的服务平台。旅游集散中心由旅游局负责具体指导，由当地相关旅行社有限公司负责具体运作，整合散客旅游资源和规范散客旅游市场以及满足……