大家都公认为母乳喂养更利于婴幼儿健康，现代即使是上班的女性也会尽最大可能亲自哺乳，但是在哺乳期母体的营养情况也影响婴幼儿的健康。食物中这5大营养元素是千万不能缺的。
　　1。矿物质
　　人体并不能合成无机盐，所以要从食物中获得。母乳是婴幼儿唯一的食物来源，牙齿、骨骼、头发生长，酶类的活性，血红蛋白形成，甲状腺功能，肌肉兴奋等，必须要无机盐的参与。
　　哺乳期妈妈要强化钙、铁、锌等无机盐的补充。平时可以多食用鱼肉、虾、豆腐、猪肝等食物，必要时可服用钙片等。
　　2。蛋白质
　　母乳中主要成分有蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及碳水化合物等，蛋白质的含量的多少也决定着母乳的质量。母体蛋白质不足，乳汁分泌会受到影响，同时减缓婴幼儿生长。
　　建议哺乳期妈妈每天在原有的基础上再补充25克蛋白质，可以吃鸡肉、牛肉、鱼肉与鸡蛋等。
　　3。脂肪
　　脂肪是人体三大热量来源之一，在母乳中占有一定比例，是婴幼儿大脑中枢神经系统发育的营养成分。
　　所以，哺乳期妈妈即使减肥，也要注意食用油、动物肉的补充。如橄榄油、鱼肉、鸭肉、核桃、芝麻油等。
　　4。维生素
　　人体健康离不开维生素的支撑，维生素充足可以更好的提供婴幼儿口粮，如维生素B1有促进乳汁分泌的作用，而维生素A、C、D等，是幼儿钙吸收、防贫血不可少的。
　　日常除了多食用新鲜蔬果之外，更需要注重饮食多样化，避免偏食、节食。
　　5。水
　　母乳中大约90以上是水分，虽然说哺乳期妈妈不必大量喝水，但却不能少喝。除此之外，哺乳期妈妈也容易饥饿，碳水化合物也是儿童热量的来源，在减肥的前提下也要食用谷物。
　　喂奶的妈妈虽然要注意饮食的营养，但有些刺激性食物、抑制母乳分泌的食物尽量不食用。
　　不利于婴幼儿健康的食物
　　1。高油脂食物。太油腻的食物也会导致母乳中脂肪增多，婴儿易营养过剩。
　　2。致过敏食物。6个月以内的婴儿易过敏，海鲜、芒果等食用要谨慎。
　　3。浓茶、咖啡因等。这类食物有提神醒脑作用，同样透过母乳而影响婴儿，尽量少喝或不喝。
　　4。烟草、酒精、药物。这些物质的负面影响极重，烟酒是哺乳期禁忌，生病用药也要谨遵医嘱。
　　抑制母乳分泌的食物
　　麦芽茶或麦芽制品，山楂制品以及人参等。

身边的艺术艺术并非如夜空中的星辰，遥不可及，只要去努力，艺术就在触手可及之处，就在你我的身边。我的妈妈，十分喜欢刺绣，在我看来，她绣出的作品简直是美轮美奂。我的爸爸，喜欢收藏一些中……真话国亡国记在海洋中央的一座小岛上，有一个王国，里面的人们说的全是真话，每天都过着真实的生活。不与外人交往，在这个王国里没有猜忌，也没有谎言，在不远处的另一座小岛上，存在着与另一个不同风格……我的拿手好戏我的课余生活有很多，画画、书法、跳绳、打羽毛球但是我最拿手的是画画。从四岁开始，我就参加了美术培训班，学习一年后，我就喜欢上了画画。刚开始，我还不会画。谭老师走过来……雨季六月是雨水飘散的季节，也是喜欢雨水的孩子们的季节。雨水飘啊飘啊飘，洒在了高高的房顶上，洒在了碧绿的树叶上，洒在了五颜六色的花朵里，洒在了小蜜蜂那透明的翅膀上，洒在了色彩斑……多肉植物我家有一位十分可爱又美丽的小公主，而我呢，就是它的佣人，你们猜猜它是谁？它就是我家的植物小多肉肉！小多肉肉长得可爱极了！它身穿蓬蓬裙，全身都像在冒着小水珠似的，在阳光的照……加班宵夜来袭轻松满足你的胃在这个吃货横行的世界，每天不吃点东西总会觉得浑身不对劲，有时候白天吃零食都已经满足不了自己了，于是吃宵夜就成了常事。但对于上班族来说，吃宵夜并不是他们所想的，可熬夜加班的……并非人人适合爬楼梯经常踮脚好处多并非人人适合爬楼梯因是有氧运动，且能起到一些瘦腿的作用，爬楼梯是不少健身教练向上班族推荐的运动项目。但需要注意的是：爬楼梯是不得已而为之的健身办法，其适合的人群非常有限。……波尔多红酒属于什么档次的红酒波尔多红酒被称之为是葡萄酒王国中的皇后，根据波尔多左岸和波尔多右岸所呈现出的红酒档次是完全不一样的，人们对于它们的口感可能只停留在表面，并没有进行深层次的了解。作为一款有特色的……哺乳期妈妈这些不能缺看看你吃没吃错大家都公认为母乳喂养更利于婴幼儿健康，现代即使是上班的女性也会尽最大可能亲自哺乳，但是在哺乳期母体的营养情况也影响婴幼儿的健康。食物中这5大营养元素是千万不能缺的。1。矿……秋季儿童防病指南秋天很多的传染疾病都流行了起来，宝宝的抵抗力又不高所以秋天宝宝很容易生病，这时家长们最要当心孩子的健康今天小编带来了秋季保健可以让宝宝少生病的文章一起来看看吧！秋季儿童防……预防中暑应吃什么呢预防高温中暑，医生认为健康的饮食习惯和合理的生活习惯非常重要，夏天中暑的原因是天气太热，出汗很多，身体的水分大量流失，引起人体中枢、循环系统为障碍的主要表现，可以出现头痛、头晕……薏米红豆粥有何功效呢在平时的生活当中薏米红豆粥是最常见的一道粥品，很多人都喜欢红豆和薏米煮出的味道，有些甘甜的口感，红豆被煮的很烂连汤汁里都透着红豆的香气，薏米变的劲道有嚼劲，老少皆宜，适合当做晚……