长高的秘密锻炼方法

　　有很多身体不高的，就特别羡慕很多身材高挑的人，都认为身材的高挑，能使得自己更自信，而且也能有更多的机会，所以很多身材不高的人，想了解一下长高的秘密锻炼方法，为了你能了解掌握的秘密锻炼方法，就来看看下面的介绍，希望对你长高有帮助。
　　1：hr1Resist（动作名称）1。站直，把双手放于后脑勺，并且五指相扣。2。利用胳膊的肌肉把头往下推。3。同时用脖子的肌肉往上抬头。（用力大小和2一样）4。慢慢的地头，知道下巴接触胸部。5。放松肌肉，回到起始姿势。6。重复15一共10次。7。两次之间休息10秒。
　　2：hr2Attention（动作名称）1。站直，向前看，两个胳膊放于背后，双手大拇指相扣，胳膊不要弯曲。2。两大拇指钩住不要松开，慢慢向前旋转你的肩部。3。慢慢反方向旋转肩部。4。重复23，一共10次。5。10次算一个循环，你需要重复3个循环。
　　3：hr3Threelegged（动作名称）1。站直，双臂放于身体两侧。2。左脚向后移动大约2540厘米。3。把重心放在右脚上同时把右手向前举。（使右手与肩平行）4。屈右膝，用手去尽量够到地面5。左腿不能弯曲，你可以踮起左脚但是不能离地。6。保持这个姿势8秒。7。回到起始姿势，8。换另一只腿坐同样的动作。9。左右腿都完成算一次，一共10次。
　　4：hr4SkyReach（动作名称）1。站直，双臂放于身体两侧。2。踮起脚尖，双臂向上举，朝向天空。3。向上伸手必的时候把你的头尽可能的向后仰。4。把手臂尽最大努力往上伸，保持这个姿势8秒。5。慢慢放回到起始姿势。6。这个动作总共10次。
　　5：hr5TouchToes（动作名称）1。站直，双腿分开，双手掐腰。2。在不弯曲膝盖的情况下，左手不要动，右手去够到左脚脚趾。3。保持这个姿势8秒。4。换另一边。5。保持这个姿势8秒6。重复以上动作10次。（左右各10次）
　　6：hr6SitN’Reach（动作名称）1。坐在地板上，坐正，两腿伸直。2。用双手去够到脚趾。3。保持这个姿势8秒4。回到起始位置。5。重复5次6。两腿分开（V字型）7。用右手去够到左脚趾。坚持8秒8。用左手去够到右脚趾。坚持8秒。9。回到起始位置。10。重复5次（左右算一次）
　　7：hr7SitN’Twist1。坐在地上，膝盖弯曲，脚掌着地。2。双腿呈分开状态。3。把双手放于后脑勺，双手五指相扣。4。扭转你的上提，用你的左肘部去接触右膝盖。5。用右肘部去接触左膝盖。6。重复5次（左右算一次）
　　8：hr8AirWalk1。平躺在地板上。2。双手放于屁股下面，手掌向下。3。双腿举起，与身体垂直。4。把右腿向胸前移动，左腿向反方向移动。5。改变左右腿方向。6。转换10次7。休息数秒，再转换10次。
　　9：hr9YogaBackFlip1。平躺在地板上。2。双手放于身体两边，手掌向下。3。双腿并拢。4。举起双腿，并且略过头顶（用双手支撑）5。试图用脚趾接触地板。6。保持这个姿势3秒，然后慢慢回到起始姿势。7。总共练习5次。
　　10：hr10MonkeySwing（动作名称）。需要有单杠或者门框。1。抓住门框或单杠，腿必须伸直，不能接触地面。2。前后摇摆。3。做这个动作直到你的手坚持不住为止。4。重复35次。
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　　以上内容就具体介绍了长高的秘密锻炼方法，所以对于很多身材不高的，为了能让自己再长高一些，可以通过对以上所介绍的内容，进行有效的尝试，相信通过一段时间的尝试，自己的矮小身材，也能变得更高，这样才能让自己更加的自信。