一，关节放松：鼠标不再棘手
　　可能拥有鼠标手、颈椎病的白领们迫切需要在七天里让颈部和手部好好放松。脖子做米字形运动，手指可以乱动。所谓的米字形运动其实非常简单，即头颈由一系列向前弯、向侧曲、向后伸的动作组成颈部旋转。其要领是，动作要慢，但也要到位，让肌肉充分牵拉。而预防鼠标手就更加简单了，只要不是固定一个动作，手指可以想怎么动就怎么动。
　　二，降压：选择放松运动
　　高血压病人假期的运动要选择放松性的、节律较慢的运动，如步行、慢跑、保健操、太极拳等。建议步行速度为50至80米分钟，每次锻炼30分钟至1小时，每天1至2次。2极以上高血压患者则要采用速度较慢的散步，一般40至60步分，时间为15至30分钟。太极拳适合各级高血压病人，体质差、初学者可以先练全套中一段或只练几招几式，如野马分鬃、云手等。运动一定要循序渐进，量力而行。
　　三，强心健肺：合适的最好
　　运动要有合适的强度、合适的项目、合适的时间、合适的环境。假日运动白领们宜选择的全身性、增强心肺功能的活动，项目有：步行、慢跑、旅游、球类、爬山等。身体较胖者为防止脂肪堆积，减少体重，宜选择慢跑、步行、旅游、骑自行车或球类等运动项目。体弱多病者宜运动量小、缓和安全的项目，如太极拳、散步、健身操等，待适应后再进行慢跑等。

办公族假日运动良方有哪些一，关节放松：鼠标不再棘手可能拥有鼠标手、颈椎病的白领们迫切需要在七天里让颈部和手部好好放松。脖子做米字形运动，手指可以乱动。所谓的米字形运动其实非常简单，即头颈由一系列……横贯性脊髓炎有哪些表现任何一种疾病要想及时察觉到并做出准确的判断，就需要先掌握各种症状。横贯性脊髓炎作为一种脊髓的病变，会严重影响到患者的健康与安全，此时就需要及时察觉正确医治了。其实此病的症状还是……雪利酒怎么喝雪利酒的饮用方式雪利酒是西班牙一种较为出名的葡萄酒，独产于西班牙南部赫雷斯地区，由精选的西班牙名贵葡萄酿造，熟化期至少为58年，酒香醇厚，回味无穷，是葡萄酒中风味独特的一种饮品。那么，雪利酒怎……红酒木瓜靓汤丰胸会不会反弹很多女性朋友在选择丰胸方法的时候都会选择用木瓜来风丰胸，因为木瓜不仅味道香甜，而且对于我们的身体是没有任何伤害的，其实木瓜的食用方法也是有很多种的，有的朋友会用木瓜和红酒一起来……如何应对食物自带的营养天敌如何应对食物自带的营养天敌？天敌一：植酸，存在于粗粮、大豆等没有精制过的种子中。跟草酸一样，过多的植酸会妨碍人体对铁、镁、锌、铜、锰等矿物质的吸收。一般来说，浸泡、催芽、……怎样辨别毒凉皮毒食品从大人毒到孩子，甚至那些还在腹中的胎儿也难逃厄运。现在又出现毒凉皮，那么怎样辨别毒凉皮？下面和本站小编关注下吧。今年5月14日，当地警方执法检查时查处了一家非法加工……饭店炉灶可以家用吗大家都知道饭店炉炉灶特别实用，做饭、炒菜都非常快。不仅能够有效的节约很多操作时间，还能避免让顾客就等。饭店炉灶可以家用吗？答案当然是可以的。但是，也有很多现实问题需要面对。饭店……老人营养不良如何调理由于消化系统功能的下降，老年人的食欲会受影响，消化吸收也受到影响。这个时候，就很容易出现营养不良的问题，那么对于老人营养不良如何调理呢？老年人膳食须遵循以下原则：1……企业信息安全方法技巧随着互联网以及信息技术的进一步发展，各种信息的流通更加方便、快捷。然而不容忽视的是，迅速发展的信息技术也为企业信息安全带来了不利的影响。那么企业信息安全方法技巧是怎样的呢？企业……吃苦瓜对盆腔炎有好处吗盆腔炎是女性朋友常见的和高发的一种妇科疾病，它给女性朋友在日常生活上带来了巨大的影响，因此患者要在饮食上多加注意。那么吃苦瓜对盆腔炎有好处吗？小编在这里与您分享一下。盆腔……汽车汽油发动机由哪几部分组成汽油发动机是以汽油作为燃料，将内能转化成动能的的发动机，不过很多人对其汽车汽油发动机没有多加了解，那么汽车汽油发动机由哪几部分组成？本站给大家详细的讲解一下。汽油发动机由……用什么洗菜去农药残留随着环境污染的加剧，蔬菜的病虫害也越来越重，绝大部分蔬菜需要连续多次放药后才能成熟上市。蔬菜污染的农药品种主要为有机磷类杀虫剂，有机磷杀虫剂难溶于水，那该如何清洗蔬菜呢？用什么……