背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。
　　第一步：拉带子飞翔练习
　　在门把手上拴一条有弹性的带子或软管，双手各执带子的一端，坐好、拉紧，使胳膊与肩膀同高，然后轻轻弯曲肘部，慢慢地往后拉带子，直至肘部与胸部同高，收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做12至15次。
　　第二步：单胳膊弯曲练习
　　把右手和右膝放在凳子上，左手抓一个中等重量的哑铃，手掌向上，肘部轻轻弯曲。左肘与肩膀同高，收紧小腹，脖子与脊背在一条直线上。放下，回到开始位置，重复做10至15次，换右手做。
　　第三步：站立飞翔练习
　　站立，膝盖微屈，双脚分开，与臀同宽，双手各抓一个轻度重量的哑铃，手掌相向。上身前倾与地面平行。收紧小腹，保持背部挺直，慢慢抬高双臂，使之与肩膀同高。收紧肩胛骨。保持一会儿，回到开始的位置，重复做10至15次。

美背小运动让你体态更优美背部的挺拔与否，直接决定了一个人整个形体的美丽程度，一个拥有优美曲线的背部，不仅会让你看起来形态优美、线条流畅，整个人也会显得高很多。第一步：拉带子飞翔练习在门把手……糖尿病合并皮肤瘙痒方之首处方1【组成】黄芪50g知母花粉玄参丹皮生地生龙骨生牡蛎各30g五叶子地肤子附子各12g山萸肉20g蝉蜕10g鸡内金6g肉桂3g。【用法】每日1剂，水煎服。【功效】……波特酒怎么喝喝波特酒需要醒酒吗波特酒都是甜的，是很好入口的一种加强葡萄酒。它在很多国家都有生产，风格类型很多，不同类型的波特酒风味都不一样。那么，波特酒怎么喝？喝波特酒需要醒酒吗？下面小编就带大家一起来了解……砂锅煲汤食谱大全有哪些可能我们很多人到了冬天就喜欢吃一些砂锅，砂锅可以帮助我们达到暖胃的效果，又可以帮助我们体验不一样的美味，多喝一些砂锅汤还可以有效地帮助我们调理自身容易出现的各种各样的肠胃疾病问……吃蔬菜也要有技巧巧妙搭配保证量吃蔬菜也要有技巧巧妙搭配保证量吃蔬菜也要有技巧，巧妙搭配保证量吃蔬菜有各种各样的好处，但你是否知道每天应该吃多少蔬菜？按照中国营养学会的推荐，每天应当吃300克以上……食用薏米粥的好处薏米粥是现代人们常常食用的一道粥品，味道有稻米的醇香，也可以加入果仁和豆类，制作出的薏米粥都非常好喝，口味也很独特，薏米当中也有很多人体所需的营养成分，也可以有效的祛除人体当中……办公室日常减肥方法办公室日常减肥方法首先，要注意坐姿，很多人喜欢瘫坐在椅子上，在全身放松的同时，却在加快肥胖的步伐。坐的时候，要收腹挺胸抬头，尽量保持脊柱在一条直线上，整个身体保持向上挺拔……肥胖失眠怎么办才好很多人在睡觉的时候都是半醒半睡的，或者是完全睡不着，一般来说，在床上辗转反侧或者是频繁做梦、容易惊醒，这都是失眠的表现。睡眠受到影响的话，整个人就会看起来特别不精神，白天不能好……黑心豆芽是怎样做出来的豆芽品种丰富，营养全面，是常见的蔬菜。现在媒体曝光一种黑心豆芽对人体危害很大。那么黑心豆芽是怎样做出来的？下面本站给您解答下吧。制售毒豆芽的不法分子往豆芽里放入含有激素类……玻璃幕墙为什么要进行遮阳我们都知道，玻璃幕墙具有轻量化、不燃化、耐震、施工迅速等优点，在现代都市高楼化，防火、防震、施工安全的要求前提下，已成为不可阻挡的趋势，今后将成为高楼建筑的设计主流。但是人们现……不稳定型心绞痛的危害有哪些对于不稳定型心绞痛这种心脏疾病来说，如果耽误了最佳治疗时机，很容易导致患者出现猝死的情况，所以平时一定要多注意治疗以及养护身体，不稳定型心绞痛的危害有哪些？下面本站小编为您详细……剖腹产刀疤积液怎么治疗剖腹产刀疤积液怎么治疗？现代越来越多的女性选择剖腹产进行生育，然而剖腹产对于女性身体还会造成较为严重的损伤的，尤其许多新妈妈因为剖腹产后护理不当，导致伤口发生积液。剖腹产的风险……