要看清楚自己是一件非常困难的事，看别人容易多了，尤其是当你看到的都是缺点。
　　但事实上，我们眼中所看到的别人其实是我们头脑的反射。我们的头脑根据其搜集的概念去诠释我们所看到的、听到的和感觉到的；而因为我们习惯了听随头脑，冷落了我们的感官，对于当下发生的我们极少能真正地清楚看透。
　　然而，我们可以利用这个头脑的习惯，去发现我们通常不会看到的自身无意识的部分。
　　它是这样的：挑一个你对他带着强烈批评的人，无论是挑个真人还是仅是想象一个。把你对对方的抱怨一一列成清单，所有令你无法忍受的事，你的头脑会很喜欢的！
　　写完后仔细看你的清单，然后一项一项的问自己，我是否？花一点时间，认真地感受答案。如果你的答案是不，再试问我是不是暗地里想成为的？
　　如果你这么做了，你会开始看到，当我们对某人升起一个带着强烈情绪色彩的批评，那是因为这个人映射出了一些我们对自己不接受、不喜欢的地方。
　　这是一个美妙的发现！因为这意味着我们可以利用这些对别人发飙和斥责的机会，去了解更多我们无意识地拒绝自己的地方，更多我们对自己说不的方式。也看清楚更多我们赖以生存的无意识习惯和模式。
　　把它们带入意识，觉知它们，是脱离它们的开始。当无意识被清楚看见的时候，也是其力量消失于无形之时。
　　让我来明确一点当一个无意识被承认而没有被批判，没有感觉噢，天呐！这太糟了！我讨厌这样，我不要这样。你才可以领悟到那时有选择的。
　　你可以继续这样子下去，但现在带着觉知，看看觉知下你可以保持愚笨多久。又或者，正如我们前面所见，你可以走出来，就从那一点、那一刻。
　　内容来自《对生命说是》
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