快速减肥瘦身方法一：踩梯运动
　　走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。
　　快速减肥瘦身方法二：夹物下蹲
　　双手叉腰，双膝间夹物（球或书皆可），然后蹲下，站起，记得不要让双膝间的东西掉了。
　　快速减肥瘦身方法三：扶物抬腿
　　1。扶住桌沿（或较稳定的椅子），1脚固定，另1脚往前举，呈90度。
　　2。接着往后举，尽量将脚打直，无论是前举、后举，都尽量举至与腰同高。
　　快速减肥瘦身方法四：挺腰抬腿
　　身体上半身躺平，双膝弯曲后，上半身抬起，与大腿呈一直线。
　　快速减肥瘦身方法五：抬腿踏脚
　　全身躺平，双腿抬起后，左腿悬空伸直，然后收回，再换右腿伸直，可反覆动作12分钟。
　　快速减肥瘦身方法六：侧腿抬高
　　身体侧躺，右脚伸直侧贴地，左脚同样伸直往上提，尽量与右脚呈90度，每动维持23秒，反覆动作12分钟，然后换脚做。

幽幽书香伴我成长书香，是咀嚼出的香味，是吸收的回味，也是生命永久的香味。对于我们而言，日子就像一盘沙子，总会趁你不注意时，在指尖悄然滑落，阳光总是伴随着儿时的书香，撒了一地的暖意，碎了一……关于长辈的生日祝福长辈就要生日了，作为晚辈的理应送上祝福语，下面是美文阅读网小编为大家收集的长辈生日祝福语大全，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友！1。亲爱的妈妈，岁月的磨砺让你的……芦荟又称为万能良药功效不止是护肤关于芦荟的功效，大家认为它无外乎可以消炎、补水、修复晒后肌肤。除这些作用之外还能做啥？其实今天被当做盆栽的芦荟，在古罗马还被奉为是万能药草。它来到中国的路程也经过很多波折……如何缓解胃疼小妙招日常有哪一些方法缓解胃疼胃疼是当代都市人常有的问题，受到生活各方面因素的影响，胃疼时不时的发生。那胃疼怎么缓解呢？日常有哪一些有效的方法可以及时缓解呢？一起来学学。胃疼怎么缓解？1、让身体……急性脊髓炎中医治疗有哪些方法在遇到脊髓的病变时，还是需要意识到问题严重性的，也要关注急性脊髓炎中医治疗有哪些方法？治疗此病难度确实是比较大的，这一点不容否认，但是也有很多的方法可供患者们患者。中医讲究辩证……岁男子查出肺癌提醒吸烟者身体出现2018年癌症数据显示：全球新发癌症中，肺癌，位居首位。近年来，不论是吸烟者，还是非吸烟者，肺癌发生率都明显提高了。肺癌，发病隐匿，不易察觉，往往被人们所忽视，多数……北京张裕爱斐堡国际酒庄怎么样北京张裕爱菲堡国际酒庄是北京市严密打造的一款酒庄系列，它主要融合了美国，意大利，葡萄牙等多国的资本酿造而成，在全球首创了爱菲堡4位一体的模式。独特的欧式建筑，是人们经常去的旅游……学生斜肩膀看书原是脊柱侧弯斜着肩膀看书原来是脊柱侧弯一名高一学生，爸妈都是白领一族，平时工作、应酬都很多，没怎么过多关注孩子平时学习生活的坐姿等等。今年初，一次无意间阿华妈妈发现，咦，怎么孩子总喜……快速减肥瘦身午间休息动一动全身轻松瘦快速减肥瘦身方法一：踩梯运动走楼梯的时候，最好以脚尖来施力，2阶并成1阶走，走的时候可以双手握拳，敲打臀部肌肉，可以感觉到臀部上挺、集中。快速减肥瘦身方法二：夹物下……个懒人减肥法夏季不流汗轻松瘦虽然每个MM都清楚瘦在夏季的美丽魔力，但一想到汗流浃背地运动，就开始打退堂鼓了。下面，爱美网小编教你不流汗减肥10招，这个夏季帮你轻松变瘦。1、吃饭时不要三心二意幼……如何减少染发的伤害偶尔焗油染发，确实能给人感觉美丽和时尚，但是染发剂本身属于化学物质，会危害头发头皮甚至导致脱发，还有不正确的染发也会导致同样的危害，虽然知道染发有那么多危害，可是潮流和爱美之心……高三学生怎样合理饮食高三学生怎样合理饮食，高三是冲刺的时候，要全神贯注的投入到学习当中，这样就会消耗很多精神，能量所以合理健康饮食很重要。接下来本站告诉大家学生如何做到合理膳食。那么，高三学……