1、紫aclasstaghrefwiki10076IaT40QG。html葡萄a干
　　紫葡萄不仅非常美味，而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后，每100克含铁量在9。1毫克。另外，葡萄在晒制过程中，最大程度的保留了葡萄皮（葡萄皮的营养含量远远要高于果肉），也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留，像铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
　　2、黑枣
　　干枣里最好的是黑枣和蜜枣，它们每100克含铁量在3。73。9毫克之间，是补血食物中的佳品哦。干枣中还富含维生素c，而维生素c是促进铁离子吸收的重要因子，可以让机体对铁的吸收事半功倍。但需要注意的是，干枣含有丰富的膳食纤维不利于消化，所以每日不宜多食。
　　3、桑葚干
　　桑葚干是目前是水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42。5毫克。建议最好是将桑葚干煮粥吃，每天食用一碗桑葚粥不仅能够补血，还可以美容养颜，但孕妇需慎用。
　　4、桂圆肉
　　桂圆肉中每100克含铁量大约是3。9毫克，在水果中也算是含铁量相当丰富的。可用于贫血的食疗中，用于煲汤、煮粥为宜。需要注意的是，桂圆肉属于温热食物，对于孕妇和儿童不适合。

女人气色靠补血种食物吃出好气色1、紫aclasstaghrefwiki10076IaT40QG。html葡萄a干紫葡萄不仅非常美味，而且还是补血佳品。将葡萄晒成干后，每100克含铁量在9。1毫克。另外……李子没熟可以吃吗夏天忌吃没熟透的李子李子没熟可以吃吗最好不要吃没熟透的李子。原因表现为：1、没熟的李子很涩口虽然没熟的李子是脆了，可能看上去会很爽口，但你会发现当你拿着没熟的李子的时候，感觉就很……学生时代的一句话笑话一学生问老师，粪字如何写，老师一时也忘了，只好说：就在嘴边，怎么就出不来了呢？一学生捉弄一结巴小孩：你要是学声鸭子叫我就给你买袋瓜子吃！结巴小孩：你就是给我买十袋瓜瓜瓜瓜子，我……老毕和小沈阳十年后的相逢小沈阳：我赶脚学英语和养鸟是一个样一个样的！老毕：怎么说呢？小沈阳：当你的肩膀落了四个鸟的时候，说明你过了英语四级！当你的肩膀有六个鸟的时候，说明你过了英语六级！……是不是你发的信息小刚不是周传雄《是不是你发的信息》A：是不是你发的信息？B：是不是我发的！那就是是不是你发的？是不是我发的！！！！究竟是不是你发的？是不是我发的！！！！！！！！！！！！！！！！！A吐血……抽烟只抽炫赫门炫赫门多少钱一包市场价元左右可能不抽烟的朋友感觉不到烟民对不同烟的感受，好的烟可以给给抽烟的人带来不一般的享受，烟在燃烧过程中的散发出来的香气可以沁人心脾，让人沉醉其中。但是劣质烟一般很呛人，不仅口感不好……上海十大最乱学校上海滩名副其实的十大流氓学校在我们普通人的认知中，上海的经济十分的发达，因此上海的教育也十分的先进，但是在教育先进的地方也会有不听话的学生，不听话的学生多了凑在一起，这个学校就是一个乱的学校了。我们来一起……怎样扎蓬松马尾工具材料aclasstaghrefwiki10465IFaYO7Z30。html卷发a棒，一次性发绳，发绳操作方法01：hr首先，要想扎出蓬松马尾，需要用卷发……冬瓜炖肉的家常做法经常吃一些冬瓜有着祛湿利尿消脂的功效，用冬瓜炖肉既能够很好的除湿，还能补充体内所需要的营养，来吧各位，今天教大家做家常冬瓜炖肉，赶紧过来学习吧。操作方法01：hr冬……花甲的做法aclasstaghrefwiki10299IF4gF875。html周末a了辛苦了一周决定自己做点好吃的犒劳下自己，平时没事的时候也经常做花甲粉丝，个人觉得比饭店里的好吃，可……学校双拥工作计划【引言】工作计划为好范文网的会员投稿推荐，但愿对你的学习工作带来帮助。学校双拥是全民教育的基础，是实施素质教育的重要内容，对于增强青少年的国防观念，培养社会主义事业建设者……学校第二学期教学工作计划一学期的时间在紧张而又忙碌、愉快而又充实的工作中转瞬即逝。本学期，在新区教体局的正确领导下，我校教学工作以打造悦文化为指导，以实现教师和学生共同发展为出发点和落脚点，以培养学生……