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产后运动什么时间开始做最好

6月10日 萌嘟嘟投稿
  特别是一些刚生产完孩子的孕妇,身材的恢复是很重要的,而且身材恢复了也能够促进身体健康的,但是产后锻炼时间如何选择呢,如果在不对的时间锻炼也是没有效率的,那么,产后运动什么时间开始做最好呢?就让本站的小编和你一起去了解一下吧!
  产后什么时候可以运动
  一般产后过12到24小时就可以进行坐起,下地等简单活动,如洗手,洗脸,做简单的家务,而产后24小时之后可以根据自己的身体条件,做一些简单的收缩运动。产后两周就可以开始做一些健美操等运动,而大概产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。
  产后运动减肥的两大原则
  1、避免剧烈运动
  产后立即进行剧烈运动,很可能影响子宫修复,并引起出血,严重时还会导致生产时的手术创面或外阴切口撕裂。
  2、选择轻度或中度的有氧运动
  有氧运动有极佳的燃脂效果,包括慢跑,快走,游泳,有氧舞蹈等全身肌肉的运动,每天坚持锻15分钟以上,坚持五个月左右,不但对体质及形体恢复有益,还能使全身肌肉结实,消除腹部,臀部,大腿处的多余脂肪。
  如果您还有更多关于产后如何快速恢复好身材的知识,欢迎留言给本站!以上就是本站小编为您提供的关于产后运动什么时间开始做最好的解答,真心希望对您有所帮助!想要了解更多关于产后护理小知识和孕婴安全小知识请您多多关注本站!
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