产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。
　　1、仰卧放松功
　　动作要领
　　仰卧在地上，双腿伸直，稍微分开，双脚和双腿都要放松，双臂散开，掌心向上，与身体躯干形成45度角。
　　尽量伸展脖子后端，下巴向里收，使脊椎得到延伸。
　　注意：要真正笔直地躺着，身体左侧和右侧都得到相等地放松。
　　益处：放松肌肉、消除疲劳；让呼吸更协调、更充分，帮助心理意识集中，心灵安静、恢复能量。
　　2、船式
　　仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。
　　吸气，将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬起来，离开地面。
　　双臂应向前伸直与地面平行，一边蓄气不呼，一边尽量长久地保持这个姿势，以不勉强费力为准。
　　呼气，把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
　　益处：有助于收紧腹部肌肉；促进肠道蠕动，改善消化功能。
　　3、猫伸展式
　　两膝跪地，臀部坐在脚跟上，伸直背部。
　　抬起臀部，两手放在地上。
　　吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。
　　呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。
　　益处：有助于子宫回复正常位置，有美背收腹功效。
　　4、虎式
　　两膝跪地，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。
　　两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。两眼向前直视。
　　吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝朝向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
　　呼气，把屈膝的腿放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。
　　把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
　　益处：减少髋部和大腿区域的脂肪，强壮生殖器官。
　　以上就是产后恢复应选择哪些瑜伽动作练习的内容介绍，如果你对产后如何快速恢复好身材等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注本站产后塑身安全常识栏目。

产后恢复应选择哪些瑜伽动作练习产后妈妈最关心的事情就是恢复昔日窈窕身材，那小编就建议妈妈们做一些有针对性的瑜伽练习吧，柔性的瑜伽不但能保护内脏器官，还能有效瘦身。1、仰卧放松功动作要领仰卧……小儿消化不良吃什么好不妨试试山药膳食由于消化系统和神经系统没有发育完全，很多宝宝都有消化不良的症状。一般家长发现宝宝有消化不良的表现时，都是让孩子吃点帮助消化的西药，但药物毕竟有毒副作用，那么小儿消化不良吃什么好……女性孕前私处护理的方法一个女人，无论是否已经为人母，自己最私密的部位永远都是女人的小秘密。虽然有些时候只觉得不好意思说出口，但是孕前这些特殊的时刻，都需要怎样特别的细心呵护，那么女性孕前私处护理的方……警惕孕期饮酒胎儿患上乙醇综合症胎儿酒精综合症又称胎儿酒精综合症，是母亲在妊娠期间酗酒对胎儿所造成的永久出生缺陷，程度会按母亲喝酒的份量、频率及时间所影响。那么，警惕！孕期饮酒胎儿患上乙醇综合症。下面请看本站……小笑话1、站住，打劫大哥，你打劫我有什么用啊？我都下岗半年了，什么事情也没有找到，兜里一分钱也没有尼玛，啪，啪大哥，你打我干啥？我还不打你？你这懒鬼，老子昨天……宁可不寄安全带有一辆大客车发生了意外，全车只剩下一个幸存者！经调查，是由于乘客和司机未寄安全带才导致了这场悲剧，而那个幸存的乘客，正是由于寄了安全带，才保住了性命！记者采访了那个幸存者……爱因斯坦小时候的故事他童年时或许不够机灵但绝对算爱因斯坦1879年出生于德国，据说童年时期是一个很不起眼的儿童，别人对他的印象都是迟钝害羞。今天为大家说说爱因斯坦小时候的故事，虽然他在小的时候没有别的孩子那么机灵，但是他觉得……中国年带火美国龙虾去年进口亿元中国人的春节，餐桌上一定要丰盛。鸡鸭鱼肉不能少，最好再有些稀罕菜。今年春节，美国龙虾来了。位于美国东北角的缅因州是美国出产龙虾的第一大州，以往冬天是捕捞和加工的淡季，这几年情况……当婚姻出现问题时侯的爆笑1、妻子：你的女秘书在公司工作几年了？丈夫：四年。妻子：多大了？丈夫：二十多了，具体没问过。妻子：长的漂亮吗？丈夫：很一般。妻子又问：穿衣服怎么样？丈夫：很快。2、一名男……蓝喉锥尾鹦鹉长约厘米黄昏易发现回巢叫声刺耳关于蓝喉锥尾鹦鹉，它是一种很典型的攀援树木的鸟类。它的鸟噱非常强劲，呈现弯曲的状态，脚很短但是很强大。那么它还有一些什么特征？它的生活习性又是什么样的呢？接下来大家就跟着小编一……陆地食肉动物排名强这些动物令人非常胆战心惊陆地食肉动物排名20强，分别为眼镜王蛇、银环蛇、抹香鲸、虎鲸、蓝鲸、白鲨、河马、犀牛、北极熊、熊猫、野牛、棕熊、狮子、老虎、花豹、猎豹、大猩猩、狼、大象、鳄鱼等，这些生物的战斗……美洲隼美国最小的猛禽拥有着相当优雅的体态美洲隼是体型特别小的鸟类，但令人惊讶的便是，麻雀虽小，五脏俱全，个头虽然小的美洲隼，寿命却足足有十年之久。并且被视为西半球的宝贝之一，毕竟站在西半球的整个范围来看，美洲隼称的上……