在生活中，很多的事实都能证明拉玛泽呼吸法能减轻孕妇的产痛，那么，你知道拉玛泽呼吸法的做法是怎么样的呢？拉玛泽呼吸法的优点有哪些呢？下面我们一起来看看减轻孕妇生产痛的方法有哪些吧！ 你们知道拉玛泽呼吸法是什么吗？其实这是一种分娩呼吸法，它能挑战你身体的承受的限度，那么，拉玛泽呼吸法怎么做？和小编一起来看看吧！ 拉玛泽呼吸法怎么做 基本姿势 在客厅地板上铺一条毯子或在床上练习，室内可以播放一些优美的胎教音乐，准妈妈可以选择盘腿而坐，在音乐声中，准妈妈首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。 step1胸部呼吸法 此方法应用在分娩开始的时候，此时宫颈开3公分左右，所采用的呼吸方式是缓慢的胸式呼吸。 准妈妈可以感觉到子宫每5～20分钟收缩一次，每次收缩约长30～60秒。准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。 胸部呼吸是一种不费力且舒服的减痛呼吸方式，每当子宫开始或结束剧烈收缩时，准妈妈们可以通过这种呼吸方式准确地给家人或医生反应有关宫缩的情况。 step2嘻嘻轻浅呼吸法 嘻嘻轻浅呼吸法应用在婴儿一面转动；一面慢慢由产道下来的时候子宫颈开7公分以前。随着子宫开始收缩，采用胸式深呼吸，当子宫强烈收缩时，采用浅呼吸法，收缩开始减缓时恢复深呼吸。 宫颈开至3～7公分，子宫的收缩变得更加频繁，每2～4分钟就会收缩一次，每次持续约45～60秒。 首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点。准妈妈用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，呼吸完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出嘻嘻的声音。 当子宫收缩强烈时，需要加快呼吸，反之就减慢。需注意呼出的量需与吸入的量相同。 练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。 step3浅的呼吸法 当子宫开至7～10公分时，准妈妈感觉到子宫每60～90秒钟就会收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。胎儿马上就要临盆，子宫的每次收缩维持30～90秒。 准妈妈先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比嘻嘻轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。 练习时由一次呼吸练习持续45秒慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。 step4吹蜡烛运动 第一产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生是不许用力的。此时，在阵痛开始时，孕妈先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的起，像吹蜡烛一样。练习时每次需达90秒。 step5用力推 此时宫颈全开了，助产师也要求产妇在即将看到婴儿头部时，用力将婴儿娩出。准妈妈此时要长长吸一口气，然后憋气，马上用力。 准妈妈下巴前缩，略抬头，用力使肺部的空气压向下腹部，完全放松骨盆肌肉。需要换气时，保持原有姿势，马上把气呼出，同时马上吸满一口气，继续憋气和用力，直到宝宝娩出。当胎头已娩出产道时，准妈妈可使用短促的呼吸来减缓疼痛。 每次练习时，至少要持续60秒用力。 拉玛泽呼吸法什么时候练习 从孕7个月开始就进行分娩呼吸法的练习，这样才能再分娩时熟练应用，如果等到临产前才练习，就会因为不熟练而使效果大打折扣。最好由准爸爸陪同一起练习，这样一方面可以督促孕妈咪，另一方面增进夫妻感情！ 拉玛泽呼吸法的练习诀窍 子宫收缩初期：先规律地用4个嘻、1个呼的呼吸方式。 子宫收缩渐渐达到高峰时：以大约1秒1个呼的呼吸方式。 子宫收缩逐渐减弱时：恢复使用4个嘻、1个呼的呼吸方式。 子宫收缩结束时：做一次胸部呼吸，由鼻子吸气，再由嘴巴吐气。 对于孕妇来说学会拉玛泽呼吸法的好处是非常多的，它能保障母体和胎儿健康，还能转移疼痛的注意力哦！ 结语：通过上文的介绍，你知道拉玛泽呼吸法对产妇有什么作用了吗？生产带给孕妇的疼痛往往是巨大的，疼痛会影响产程的进行，因此，学会拉玛泽呼吸法对产妇的帮助是巨大的，希望能够帮助大家哦！
四星连珠是什么意思四星连珠天象有着怎样的寓意说起四星连珠，很多人第一次听说后可能马上就会想到什么占卜，什么命理等等，感觉非常的玄奥。而事实上，四星连珠是一种天象，顾名思义就是宇宙中的四颗行星从某种角度上看同时排在了一条直……老年人患有哮喘后会出现哪些征兆在现在这个高速发展的社会，空气中的污染物也直线增多，患有哮喘的人逐年增加，尤其是老年人，老人们的抵抗力随着年龄的增长也渐渐下降。下面就让我们看看老年人患有哮喘后会出现哪些征兆吧……水落石出造句用水落石出造句大全31、他特别喜欢钻研，遇什么问题都要追本穷源，弄个水落石出，所以学习成绩一直很好。32、通过祈祷，我们在寻求帮助和指引；通过冥思，我们清空了头脑，这样答案就会水落石出。……透明表带发黄怎么办透明表带发黄可以用肥皂水、洗洁精、护手霜这些材料来去除。透明表带发黄，大多是因为透明表带的成分被氧化，汗液和油脂渗透到透明表带中，使得表带发黄。肥皂水：准备半碗清水，把肥……胸肌上部怎么练正确锻炼胸肌上部的方法我们知道，在健身的时候不同部位的锻炼需要不同的方法，胸肌也不例外。很多男性在锻炼胸肌时，只希望自己的某一块肌肉被锻炼，这样可以帮助塑造完美的胸肌形状。那么胸肌上部要怎么练呢？……当你有理想的时候就是那么彪悍在大学颓废了快两年，偶然贴吧里的一个帖子让我有了一种死灰复燃的感觉。帖子里集中了各个强人曾经最拼命的一段时光。一个学计算机的哥们跑到证券公司上班，被逼去考一个从未听过的证券从业……我和我的同桌每一个人，都有同桌，每个同桌都有自己的优点和缺点，我的同桌也是。我的同桌，十分的开朗，脸上长着雀斑，笑起来眼睛会眯成一条缝。他对人温和，一点也不小肚鸡肠，不像别人那样，什……这点你都不知道那么你买新房肯定会吃大亏买房是一个最需要慎重选择的事情，它不像买菜一样，花费的资金非常少，买错了就买错了，买房花费的都是大额的资金，一旦买错将会后悔终生，所以在买房的时候一定要知道下面这5点内容，做到……直通车前期准备攻略一、选款这点很重要，现在的卖家都很重视了！选款可以从三个方便考虑：第一、上新品，通过上新品，查看商品的受欢迎程度；第二、按搜索关键词销量排序，把卖得最好……准妈妈孕期保健要点从怀孕到分娩一般经历40孕周，分为三期。孕早期（12周内）孕中期（1327周）孕晚期（28周后）？？？一、孕早期保健要点：1、避免不良因素对胚胎的……从起床到入睡的生活英语大集合值得收藏少儿英语产品非常多，但多以故事、动画等形式吸引孩子自主学习，忽略了家长在孩子身边能发挥的作用，那么，从起床到入睡的生活英语大集合，值得收藏，就让本站的小编和您一起去了解一下吧！……丰臣秀吉是怎么死的丰臣秀吉逝世如果说起战国时代，你的第一反应应该是我国古代秦朝统一之前的战国时期吧？不仅在中国，在日本的历史上，也曾出现过战国时代，他们的战国与我国的战国自然是不一样的。而在日本的战国时期，……