缺锌怎么补宝宝如何补锌更健康

　　补充钙铁锌硒维生素，这仿佛成为了一种口号。而宝宝补锌却是极为常见的，宝宝身体尚在发育，也就导致了身体营养的需求量较大，宝宝所以补锌也至关重要，那么宝宝如何补锌呢？下面就让小编给大家介绍一下吧。
　　预防措施
　　1、初乳含锌量为成熟乳的67倍，故应早开奶。
　　2、防止偏食、挑食、吃零食过多等不良习惯。
　　3、补充各种含锌丰富的食物，锌主要存在于动物性食物中，植物性食物及水果中含量极少。如瘦肉、肝、鱼、蛋黄等。
　　治疗方法
　　短期治疗
　　1、口服硫酸锌，23个月为一疗程。
　　2、单纯静脉补液者应加补锌。
　　3、消除引起缺锌的各种原因。
　　注意：葡萄糖酸锌不必长期服用，因为一种微量元素的补充会导致令一种微量元素的吸收减少。
　　长期治疗：食补
　　儿童缺锌可通过以下四种食疗方法弥补：
　　1、吃三豆粥
　　取绿豆、黑豆和赤豆适量，加少许米洗净后同煮，煮烂后加入甜味或咸味便成。
　　2、吃猪胰泥
　　将猪胰脏洗净切开后，用刀转刮成泥状，再加入少量油，盐，生粉和味精等调味品拌和，蒸熟即可食用。
　　3、吃果子糊
　　将栗子肉研成粉末，用栗子粉适量加水及及糖，或加入少许米粒煮成稀糊状即可。
　　4、吃苹果泥，喝苹果汁
　　将苹果用水洗净削皮，再用汤匙轻轻将苹果刮成泥便成苹果泥，也可以蒸热后再食用，如再用水煎煮取汁便成苹果汁。
　　此外，大豆牛肉，牛乳和各种鱼类食品含锌也很丰富，也可以让缺锌儿童适当吃一些。而且要少给孩子吃反复加工、过于精制的食品。母乳中锌的生物效能比牛奶高，因此，提倡母乳喂养，也是预防缺锌的好途。
　　三道可口菜肴让宝宝不缺锌
　　西兰花炸牛排饭
　　材料：西兰花、牛里脊肉、鸡蛋清（一只）。
　　辅料：料酒、酱油、盐。
　　制法
　　1、牛里脊肉洗净，切成牛排状，加料酒、酱油腌10分钟，再加鸡蛋清拌匀。
　　2、西兰花切成小块，茎的部分去皮切成薄片，洗净备用。
　　3、起油锅（油温不要太高），将牛排炸熟，放入碗中。
　　4、将西兰花倒入油锅翻炒，加入半碗开水，加盖焖煮，加盐。
　　5、取一大碟，加适量米饭，将西兰花和牛排放在一侧即可。
　　特点：牛排含锌量高，配以西兰花，口感好，营养丰富，很适合宝宝食用。
　　虾米花蛤蒸蛋羹
　　材料：虾米、新鲜花蛤蜊（要新鲜的）、鸡蛋2个。
　　辅料：黄酒、盐、葱适量。
　　制法：虾米切碎，放在黄酒里浸泡10分钟。花蛤洗净，用开水烫后使壳打开取肉。鸡蛋打碎加盐，加虾米和花蛤，加温水，放入葱花，大火蒸熟即可。
　　特点：蛋羹色泽嫩黄，味鲜美，虾米和花蛤含锌量高，是补锌佳肴。
　　鱼香马蹄鸭肝片
　　材料：鸭肝、马蹄（荸荠）。
　　辅料：料酒、葱姜、盐、醋及四川豆瓣酱。
　　制法
　　1、将鸭肝切成薄片，放入开水中稍烫，用冷水过滤沥干，加淀粉拌匀，再放入四成热的油锅略炸，待肝片一变色即捞出。
　　2、将切成薄片的荸荠略炒后加入香醋少许备用。
　　3、锅里加少量油，将葱姜及四川豆瓣酱煸炒，再放糖、醋等调味料兑成卤汁，最后把鸭肝和荸荠片倒入拌匀即可。
　　特点：这个菜富含锌，香味浓郁，肝片滑嫩可口，荸荠片脆爽。
　　结语：通过上面的介绍，想必大家都了解到了宝宝应该如何补锌了吧。宝宝补锌是很常见的，但是宝宝补锌要注意到营养的均衡和如何健康补。家长要时刻关注宝宝的身体状况，希望小编的介绍对大家有所帮助。