消除负面情绪的个方法

　　现代医学研究表明，不良情绪对于人体健康有害。医学专家把焦躁、怨恨、抑郁、愤怒等不良情绪总称为负性情绪。走出负性情绪误区的关键在于理智地驾驭自己的情感，进而控制和排除消极情绪。当负面情绪占上峰时，如何去摆脱它们呢？你可以尝试着用下面的心理方法，去和你的负面情绪说再见吧！
　　雨中散步
　　科学家研发现，在毛毛细雨中轻松悠闲地散步，能充分领略雨中的自然美景，犹如欣赏一首欢快的交响乐，从而陶冶性情，驱烦解忧，有益于心理平衡。初降雨时会产生大量的空气负离子，这种享有空气维生素美誉的物质，可以调节神经功能，加速血液循环，促进新陈代谢，进而起到安神镇静、防病健身的作用。
　　白日做梦
　　白日做梦常用来讽刺那些不切实际空想的人。然而，从心理学观点来说，做白日梦是一种有效的松弛心理的方法。专家们认为，空想对松弛身心、解决心理问题大有益处。你幻想的加薪、升迁甚至做梦娶媳妇，都事出有因。美国心理学家指出，白日梦虽然是虚幻的遐想，但对人的精神和心理都有积极的作用。对每日从事紧张、刻板、枯燥工作的人们，白日做梦能使他们从乏味、烦恼的现实中游离出来，徜徉于白日梦境中，情绪能获得松弛，有助于消除生活和工作中的紧张感和不悦的情绪。
　　换水洗脚
　　经常处于紧张工作和生活状态中的人们，如果坚持每晚用不同温度的水洗脚，可有效地缓解精神紧张状态。换水洗脚的方法是：用热水洗脚2～5分钟，然后换温水，过2分钟再换微温水，最后用凉水洗脚2～4分钟。换水洗脚似乎比较麻烦一些，但其镇静安神作用独特，经常坚持对增进身体健康有益。
　　拥抱大树
　　当你心情不畅、烦事缠身时，不妨到郊外、公园等环境幽雅静谧的地方，伸开双臂拥抱大树2～3分钟，定会使你产生身心舒畅的效果。医学家认为，拥抱大树可以使机体释放快乐激素，而与之作用相反的肾上腺素即压抑激素分泌减少。在快乐激素的调节下，人的心情就会愉悦舒畅。
　　欣赏音乐
　　音乐疗法兼有心理治疗和物理治疗两种作用。节奏感强、音调高昂的乐曲，可增强信心，振奋精神；节奏缓慢、音调和谐的乐曲，可使呼吸平稳，心跳规律，血压下降，有助于调整植物神经功能，起到镇静安神的作用。
　　聊天
　　心理学家认为，聊天是获得美好心情的一种有效而愉快的手段。茶余饭后，节假闲暇，亲朋好友一聚，一家老少相围，妙语连珠，风趣谈话，一切烦恼琐事都会抛于脑后。聊天之乐，益于身心。
　　理发
　　理发时处于被动安闲状态，发型的改变可获得心理上的轻松和愉悦，使情绪好转。人在理发时头部在剪、修、洗中受到刺激，增加脑血供应，大脑中枢发生应激反应，从而改善心理状况。
　　研究人员发现，从美发厅出来的女性，不仅看起来漂亮，而且她们的情绪也明显地变好。另外，通过将电极接到妇女身上的实验观察到，在洗头、梳理并吹干的过程中，精神变得愉快；同时，心律也变缓，血压呈现下降。