如果在书桌前坐得过久，或坐在沙发上看电视时间太长，臀部的肌肉就会松弛。要想使臀部肌肉结实起来，可以每天做下面的臀部运动，只需三个星期就能有显著效果。
　　1、半蹲
　　两脚分开站立，距离约一脚宽。双手放在大腿上，臀部慢慢下降，好像是要坐在椅子上。保持这种姿势约10秒钟，然后慢慢恢复原状，重复5次。
　　2、跪腿抬起
　　前臂和膝盖着地。小腿沿地面向后伸直，与大腿成90度，收腿，收臀。抬起双腿，伸直与地面平行，然后曲膝，向上抬脚举小腿，将腿伸直放下，恢复原状15次。再换腿做。
　　3、弓背跃起
　　两脚分开，双手撑地分开呈现V字形（双腿绷直）。抬起一条腿，收臀，将抬起的腿弯曲，再伸直，连着10次。然后换腿做。

学会冷静五一劳动节时，学校组织三批同学自己去上海野生动物园玩一天（晚上住在上海，吃住自己搞定，总计两天）。我们1号队先去看马戏，因为来的有些晚，没有位置了，我急得直跺脚，自己走出……月光下的暖流深夜，我坐在桌前发愁。老师让写一篇关于母爱的作文，我实在没有灵感。妈妈一直在陪着我。她感冒了，本该去医院扎滴流的。一声门响，把我从思考中拉了回来。妈妈端来一盘苹果，轻声说……母亲唠叨的爱不瞒你说，我的母亲是一个比较爱唠叨的人，为此我曾暗地称她为唠叨王。在我的成长历程中，唠叨王不断切换着招式对我发起攻势，有时令我几近崩溃，有时令我十分畏惧，有时令我心生暖意与此同……款中档白酒堪称酒桌上的红人元价位的全粮食酒有句俗话是这么说的，无酒不成席，无酒不成事，这话确实没毛病，一般聚会或是办啥宴席的，最少不了的就是酒。酒在咱中国人的心中可绝非一般，它不仅仅只是一种饮品，更是传承了一种文化，其……如何治疗前庭导水管扩大症有的小孩子们在遭到外界的强烈刺激的声音后，在不确定耳膜是否完整前，家长必须要特别注意，不要也不可以对外耳道进行冲洗或滴药，防止液体进入耳，引起感染；那么另一方面，要记得预防感冒……哪个牌子的油漆最环保油漆环保不环保要看它的成份。一般来说，市场上有标注是环保油漆的油漆并不是说完全没有那些有害物质和气体，只是它所含的那些有害物质含量较低，符合国家规定的标准范围之内而已。因此，面……饮水机饮水有哪些健康危害水是生命之源，人每天要摄取越2000毫升的水，水的安全至关重要，而饮水机的卫生安全也是关键性的一环。很多人都只把目光投在了水的安全上，却忽视了饮水机的卫生安全问题。下面本站来给……七人足球场的标准尺寸是多少很多年轻人都喜欢熬夜看足球赛，不仅仅是因为足球赛特别激烈鼓舞人心，更是因为足球赛可以带给大家一种乐趣享受，那么大家知道七人足球场的标准尺寸是多少吗？今天就由本站的小编来为大家说……水华有黑色的吗大家对其水华都没有详细的了解，不过对其生活在沿海城市的人群来说，对其水华还是很了解的，从颜色上就可以看出，那么水华有黑色的吗？本站给大家讲解下。水华没有黑色的。水华（Al……防治地老虎用什么药效果最好地老虎属昆虫纲鳞翅目夜蛾科，俗称地蚕、土蚕，是多食性植物害虫之一，为害农作物和园林植物造成损失的有10余种，其中小地老虎、大地老虎、黄地老虎、白边地老虎等为害尤为严重。地老虎均……治疗砒霜中毒的急救药物有哪些急性砒霜中毒多为一次性大量摄入引起的，表现为剧烈呕吐、腹泻不止、口鼻及外耳道出血、全身抽搐、休克、昏迷等，严重者短时间内即可死亡。那么治疗砒霜中毒的急救药物有哪些呢？重金属中毒……孕妇牙刷用哪个好孕妇作为一个特殊的群体，她们的健康时时受到来自各方的关注，除了自己和家人，社会也有给予出应有的关怀。就拿牙刷这一事来说，商家还专门为孕妇推出了孕妇牙刷，供怀孕期间的准妈妈使用。……