自主学习有益健康养成一生学习的好习惯吧

　　自主学习有益健康，养成一生学习的好习惯吧！
　　学习有益健康。即使是短时间的阅读也能显著减轻我们的压力。《神经病学杂志》最近的一份报告指出，虽然认知活动不能改变阿尔茨海默病的生理状态，但学习活动可以帮助延缓其症状，维持人们的生活质量。其他研究表明，学习演奏新的乐器可以抵消认知能力的下降，变老后学习困难的新技能有助于提高记忆力。
　　虚心好学，对个人和专业人士都有很大好处。虽然很少有研究证实了这一观察，但我在与他人的互动中注意到，致力于学习并表现出好奇心的人几乎总是比那些既不学习也不好奇的人更快乐，更受欢迎，更受工作场所的欢迎。比如我有一个朋友邓肯，和他接触的人几乎没有一个不佩服他的。
　　钦佩的理由有很多，但最主要的原因是他对知识显然很好奇，几乎可以在某种程度上谈论别人感兴趣的话题，而他却可以深入谈论自己最了解的话题。想想你认识的最健谈的人。他们会问好问题吗？他们消息灵通吗？现在想想你最尊重自己专业智慧的同事。他们看起来有学问、开明和睿智吗？也许你的经历和我的不一样，但是如果你像我一样，我猜那些你最敬佩的人，无论是个人还是职业，似乎都是学习成长最努力的。
　　我们的学习能力是人类繁荣和积极进步的基石。人类生来就具有独特的学习、创造和智能进步的能力。你有没有坐在一个安静的地方，一口气读完一本精彩的小说？你还记得自己在从事高难度的任务（无论是数学题还是外语课）时，发现自己有了突破性的进步时内心的成就感吗？你有没有和一群朋友或者同事一起工作，去理解难懂的学科或者创造新的东西？这些经历可能非常令人兴奋。而且即使教育对健康、富裕、社会地位没有影响，也还是值得的，因为教育让每个人看起来都那么特别，那么独特。
　　持续学习的原因有很多。大量证据表明，终身学习不仅在经济上是必要的，而且在社会、情感和身体上也是必要的。我们生活的时代充满了学习和培养自己的机会。抓住这个机会，保持好奇心和理智的谦逊，可能是人生最有价值的追求之一。
　　养成一生学习的好习惯
　　要想在专业上与时俱进，就必须不断学习技能。和以前一样，受教育程度还是和收入高，失业率低有关。但是，不考虑实际的好处，学习本身是很有趣的。致力于一个新的话题是一种乐趣。充满有趣的话题可以和你的同事或朋友聊天，这可以增强你的自信。知道一个难的题目也能让人有成就感。
　　但是，这种持续不懈的学习，不仅是一种决定，更是一种习惯。是习惯，你得培养。
　　首先，要想培养学习的习惯，首先要想象自己想要达到的目标。要不要读一些新的题材来加深你们的对话和智力活动？要不要专攻某个题目？除了日常工作之外，还想了解一两个话题的最新动态吗？我平时喜欢保持阅读习惯，涉猎不同的话题和类别，以求学到广泛的知识，但同时也想多读一些具体的领域，比如教育、外交政策、领导等。选择一个或两个期望的结果可以帮助你设定可实现的目标，并保持你的习惯。
　　然后，根据你选择要达到的结果，设定切实可行的目标。和很多人一样，我每年都给自己定很多目标。根据这些目标，我设定了一整年要完成的任务（比如2017年读24本书），以及每天或者每周要养成的完成这个任务的习惯（比如一周五天阅读20分钟以上）。我习惯于记录日志来跟踪长期目标的进展。我用一个叫动量（app）的应用程序记录我每天和每周的习惯，这样我就可以快速轻松地记录我每天的完成状态，并跟踪我是否懒惰。这些目标将模糊的学习愿望转化为一系列具体的行动。
　　有了目标，还可以建立学习型社区。两个月后我将参加一个阅读俱乐部，敦促自己不要打破阅读习惯，让它变得有趣来实现我的目标。同样，我的一些作家和朋友也组成写作党，在那里阅读和纠正对方的作品。如果你有更具体的目标，你可以加入那些你感兴趣的团体，比如每月开会的外交政策研讨会，或者定期开会交换意见的木工会议。你甚至可以考虑选修一门正式的课程，甚至获得一个学位，以帮助你进一步学习某一门学科，并使你愿意为此付出更多的努力。这些社区可以增强你的投入和热情，让你的学习变得有趣。
　　为了专注于任务，你应该放弃干扰。学习很有趣，但你必须努力。现代社会有一件事已经成为了真理，那就是多任务处理，尤其是科技产品（比如手机、电子邮件）的使用，让人很难集中注意力，但必须集中注意力才能真正学习。你应该留出一段特殊的时间来学习，尽量减少干扰。看书的时候要找个安静的地方，把手机放一边一会儿。上课或者参加读书会的时候，要手写笔记，这样会增强记忆力和理解能力。最好把笔记本电脑、移动设备等会干扰你的科技产品放在车内或包里，远离自己。除了尽量减少这些身体上的干扰，还可以考虑锻炼大脑，克服分心。比如我发现定式冥想的效果很好，帮助我提高了精神集中力，让我在课堂上更加专心，能够阅读难懂的书。
　　最后，你可以利用科技帮助你适当地学习。诚然，技术可以分散注意力，但它也可以成为学习的好帮手。MassiveOpenOnlineCourses课程（MOOCs）使学生能够远程加入学习社区，并通过课堂参与向世界上一些最优秀的人才寻求建议。数字广播（podcast）、有声读物、在线阅读媒体等工具，让人们可以随时随地看书。比如我发现，当我觉得是一种轻松氛围的时候，比如上下班、跑步的时候听有声书，一年能看的书就会翻一番。播客或者ITU提供的优秀课程也适合你忙的时候听。通过利用好这些工具，跟踪你习惯的应用，科技产品将成为你日常规律学习中不可或缺的角色。
　　我们生来都有好奇心。我们都想学习。但是工作耗费精力太多，个人生活要处理的事情太多，往往让我们没有时间，更没有动力去充分发挥自己的好奇心。养成特定的学习习惯，可以帮助你在专业上与时俱进，带来快乐和满足。这种习惯是需要刻意建立和精心培养的。也许罗斯福是对的：终身学习本身就是一项伟大的成就。