心理问答为何面对冲突总是想到糟糕的结果

　　为何面对冲突，总是想到糟糕的结果？
　　不知道该怎么清楚地表述出这个问题，也不知道我的这种心理正不正常。
　　我看到朋友端着刚煮好的满满的一碗粥向我走来，我会很紧张害怕她会把碗不小心摔了；周围的人吵起架来，与我无关我也会紧张害怕他们突然打起来；被别人骑自行车或者电车带着时，我一定要两眼看清楚前方的交通状况确保安全看到狗自己过马路时会揪心害怕它被车撞死初中高中住校，月底放假回家时总会碰上爸妈吵架，一般是我妈开始数落，我爸不说话，但我就紧张的不行，特别害怕我爸忍不住突然吼出来，我不该怎么形容，害怕看到我爸特别生气时那张龇牙咧嘴的脸
　　你好。能看出来，你的内心很敏感，对于自己内心的活动能很细致的观察、觉察到。虽然这些负面的、担忧式的联想，看似都比较细琐、甚至带来是一些困扰。
　　心理动力学认为，凡是能够持续的、重复的心理活动，往往都是有意义的。在我看来，你负面的联想是一种糟糕结果的内心预演：一旦你感知到了不安全、危险的存在（无论多么小，哪怕只是端着一碗粥），内心的紧张感就上升了，在这种感觉的催动下，内心自然地产生了糟糕的联想。
　　这种负面联想，其实是人的一种自我保护，人无意识地启动这种自我保护，可以让你避免糟糕的事情突然发生、而没有内心预演时，自己体会到完全失控的感觉。
　　也许，你对于现实层面的冲突、矛盾很害怕，因为你不善于解决这些问题，甚至不信任自己是可以坦然面对和解决这些问题的。因为你从父母那里没有学到如何有效地解决冲突，眼睁睁地看着父亲愤怒的脸，能体会到他的愤怒，但是只是忍受着，不敢表达、爆发。
　　而作为孩子的你，敏感地体会到了父亲的愤怒，为父母情绪上冲突而担忧着。甚至头脑里，已经在想象，一旦发生直接的冲突，自己要怎么办？也许这种负面预演的保护方式，是从和父母的互动中得来的。如果不这么去想象、去预演，你难以理解父亲当时的那种情绪，更难以面对真实发生冲突时，猝然临之、灾难来袭的感觉，所以先内心想一想，至少我们可以说我早知道会出现这种糟糕的结果，这么想，至少让我们恢复了一点点控制感，而不是完全的被动。
　　我们在面对各种焦虑、紧张的情绪，面对有危机存在的情况时，内心都会启动一些自我保护的方式。有相对成熟的方式，比如用语言倾诉、现实上提高判断和理解能力、寻求有效的社会支持；也有相对不成熟的方式，比如回避、幻想、压抑；还有一些病理性的方式，比如否认、投射、大量喝酒抽烟等等。
　　而你目前有意无意的自我保护方式，是头脑中预演。我觉得某种情境下这是良好的自我保护，但是显然它也会束缚一些你自由的体验，主观上也总是显得比较消极、负向思维，甚至被别人误以为是内心太阴暗。
　　我觉得通过精神分析取向的咨询，可以很好地帮助你提升安全感。即使需要自我保护，也能用更有弹性、更有利于体验生活的形式，来达成这一点。
　　作者简介：冯丹彤，精神分析取向心理咨询师，长程动力取向心理治疗师。喜欢读书、喜欢写作，喜欢通过体验与觉察来实现更好的生活。QQ：1085393963。