我平时喜欢用跑步机来健身减肥，可跑步机上跑完步头晕是怎么回事啊，我刚开始的时候每天都只是跑一小会儿，但是没有感觉有什么不舒服，最近我就加大了强度，在跑步机上跑一会儿感到有些头晕，从跑步机上下来就好像踩着棉花似的，晕晕乎乎的，朋友说以前她用跑步机跑步的时候也有这种头晕的感觉，也不知道怎么回事，后来听别人说的才知道是怎么回事的。
　　用跑步机健身，跑姿很重要。跑的时候要目视前方，不要低头看跑带，可在音乐的伴随下进行。另外，象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大，导致大脑暂时性缺氧。建议您降低一下运动量，速度先从34公里做起，以慢走为主，身体状况有所改善以后再提高一下速度。
　　一、上跑步机前做热身
　　上跑步机前应先做热身活动，否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度，使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等动态热身开始，逐步加大运动量，此过程通常以1015分钟为宜。此外，下跑步机时也应该逐步减慢速度，以免出现眩晕感而摔倒。
　　二、速度不要设定得太快
　　使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上，设定的速度又很快的话，就容易摔倒。
　　三、运动量要适宜
　　在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的，运动时间不宜过短也不宜过长，40分钟为宜，否则很容易体力透支。
　　四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
　　还需要提醒的是，跑步是有氧运动，全身都会参与其中，跑步时如果含胸弓背，或者一直扶着把手，不但起不到运动的效果，而且还会加大腰椎的压力，时间久了就会造成腰肌劳损。因此，在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
　　上面的内容都是围绕着跑步机上跑完步头晕是怎么回事的介绍，听人说这是运动强度大的原因，刚开始的时候不要太勉强，要学会正确的使用跑步机，看看你平时使用跑步机的方法是正确的吗，运动后不要马上就饮水，这样对肺不好，要歇息一会才饮最好。

跑步机上跑完步头晕是怎么回事我平时喜欢用跑步机来健身减肥，可跑步机上跑完步头晕是怎么回事啊，我刚开始的时候每天都只是跑一小会儿，但是没有感觉有什么不舒服，最近我就加大了强度，在跑步机上跑一会儿感到有些头晕……吃什么可以生发让头发浓密起来民间可以让头吃什么可以生发让头发浓密起来呢？多吃贝类、豆类以及黑色食物、新鲜蔬菜对头发都是有很好作用的，脱发、掉发好像现在90后也开始面临这样的问题了，看来真的应该注意起来，发丝浓密乌黑看……什么是餐后酒餐后酒有哪些餐前酒（法语：Apritif，英语：Aperitif发音：prtif）和餐后酒（英语：Digestifdistif）是在正餐前后饮用的饮料，一般而言会含酒精。餐后酒，从它……炒菜坏习惯容易致癌哦致癌坏习惯一：油冒烟了才下锅！炒菜时一定都喜欢等油热后再放菜下去炒，但其实油热的时候温度都很高了，尤其是当油冒烟时，那时的温度已经高达200以上了，这种情况下把菜放入锅里……最佳瘦身法都有什么呢现在瘦身已经成为人们现在每天必做不可的事，同时瘦身也成为了好多人创业的项目，走在街上好多人都是打着瘦身的招牌，其实瘦身并不是一定要去找相当专业的人来指导，，一般来说，其实瘦身是……草原灭火中隔离带的作用是什么在新我国疆草原等地区，草原防火隔离带的建设几乎为零，对我国的森林资源将造成极大的危害，更对当地农牧业的生产、生活和当地百姓的生命财产造成了巨大的威胁。今天本站来给大家介绍下草原……商场试衣间安装摄像头违法吗商场安装摄像头主要目的是为了防盗，但是有很多消费者都怕涉嫌头会拍到自己的隐私。最近商场试衣间安装摄像头事件已经被炒的沸沸扬扬，那么商场试衣间安装摄像头违法吗？接下来请大家来本站……失眠老人饮食要点老年人是社会的弱势群体，由于身体功能的老化，很多人出现失眠的现象。老年人想要拥有健康，睡眠好是非常重要的一点，如果家里有老人整日为睡眠不足而烦恼，不妨进行饮食调理。那么，失眠老……心力衰竭的护理措施有哪些当病人出现心力衰竭，除在医院进行治疗，大部分时间还是在家中度过。因此，对心力衰竭的护理就显得非常重要，护理得当可极大减轻心衰病人痛苦、延长寿命、提高生活质量，那心力衰竭的护理措……春季外出自驾安全注意事项伴随着人们生活水平的提高，身心等方面的压力越来越大，有越来越多的人们会选择外出旅游以达到放松身心、开阔眼界、陶冶情操等的效果，春天就是外出最佳时间，然而春季外出自驾安全注意事项……应该如何给宝宝选择正确的止咳药当宝宝生病后，们往往是非常着急的，就比如说咳嗽，宝宝咳嗽后，妈妈们常常不知道应该给宝宝如何选择止咳药，专家说，小儿止咳需对症下药，不能盲目择药，那么应该如何给宝宝选择正确的止咳……夏季宝宝与爸妈游泳这些安全常识不得不知大热的天，相信每个人都巴不得泡在水里，因此游泳馆现在也是最火爆的地方，而很多宝爸宝妈也选择带着自己的宝宝去游泳，这样可以进一步培养亲子关系，然而夏季宝宝与爸妈游泳，这些安全常识……