紫色水果中富含钾、镁、钙等矿物质。钾元素能促进体内的代谢功能，利水去肿，可以让MM们免去水肿增肥的困扰。相比浅色水果，紫色水果含有更多维生素C，它是使体内脂肪燃烧加快的主要元素。除此之外，紫色水果还提供了丰富的植物营养素，花青素就是其中一种，它能有效阻击自由基，具有极强的抗氧化作用。 桑葚 桑葚可称得上减肥美容界的圣果。桑葚中酸性物质含量丰富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促进脂肪、蛋白质和碳水化合物的消化，减少脂肪堆积。桑葚中含有8种氨基酸，能提高身体的基础代谢率。MM们可以在运动前吃一点桑葚，人体在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身体基础代谢量加速，脂肪消耗也更迅速，运动瘦身更加有效果。此外，桑葚还可以养血乌发、滋阴补血、润肠通便。 怎么吃：吃桑葚之前一定要清洗干净，桑葚夹缝中存在不少污染物和细菌。洗桑葚时可以先用温水冲洗两分钟，再放入盐水浸泡15分钟，最后再用干净水清洗一边就好了。桑葚味道偏酸，直接食用减肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴着一起吃。草莓含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化、通畅大便，帮助MM排除体内毒素（ 蓝莓 蓝莓在美国和日本都是非常受欢迎的减肥水果，它的受欢迎的原因不单单是具有非常明显的减肥功效，同时它还聚集了多重疗愈功效。蓝莓作为含花青素成分最多的紫色系水果，是一种强大的抗氧化剂来源。其果实中含有丰富的营养成分，具有防止脑神经老化、强心、抗癌软化血管、增强人机体免疫等天然治愈效果。 蓝莓的治愈效果： 1、定期食用蓝莓被证实能够实现四个降低，降低血糖、降低血脂、降低血压和降低胆固醇，同时还具有平补脾胃、增强食欲等保健作用。 2、蓝莓是医学界公认的糖尿病患者可食用水果之一，能够增强胰岛素的敏感性，帮助缓解由毛细血管免疫失调、糖尿病引起的血糖高等症状。 3、有研究表明，蓝莓也是一种减肥瘦身的水果圣品，有助于溶解腹部脂肪、促进新陈代谢，实现小腹平坦的瘦身效果。 怎么吃：蓝莓要存放在干燥的容器内，吃的时候洗干净可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁来喝。或者MM们可以试试现在流行的蓝莓山药，把山药打成泥后淋上蓝莓酱，山药中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉积，丰富的纤维，也让人容易产生饱胀感。 葡萄 葡萄是我们生活中最常见的水果之一了，尤其是夏季，葡萄更是随处可见。葡萄中含有丰富的有益元素和维生素，可以促进消化，帮助新陈代谢，让MM体内的脂肪和毒素快快排尽，清爽一身。另外，葡萄中的类黄酮也是一种强力抗氧化剂，是抗衰老的绝好物质哦。 怎么吃：清洗葡萄时不要用盐水泡，用清水冲洗就可以了，洗干净后连皮一起吃更有营养。葡萄和猕猴桃搭配是减肥果汁中的好选择，猕猴桃富含维生素C，抗氧化物质有清脂、消毒的功效。MM们还可以自己酿造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又减肥。 山竹 山竹被誉为果中皇后。山竹中的羟基柠檬酸对抑制脂肪合成，抑制食欲有很好的功效，每天三个山竹可以帮助MM降低体重，另外，100克山竹中维生素B的含量高达60毫克。维生素B是燃脂的必需元素，例如缺少维生素B6，蛋白质就没法顺畅代谢，这样很容易转化为脂肪囤积，所以山竹不仅是果中皇后还是MM们的减肥之果。 怎么吃：山竹表皮用手掌稍微使劲一捏就可以剥开，食用起来很方便。山竹和榴莲是黄金搭档，山竹的凉性可以消解榴莲的热量，不容易上火，更易于消脂。山竹还可以和核桃一起吃，核桃中的3脂肪酸让人有长时间饱腹感，也可控制脂肪在体内的储存量。每天吃8颗核桃就可以快速减肥哦。 延伸阅读：推荐几款冬季减肥排毒食谱 1、海带炖鸭 做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘。 2、醋溜绿豆芽 做法：将绿豆芽洗净，用沸水快速焯一下，在凉水中浸泡后捞起、沥干；将花椒在油锅内炸焦，去掉花椒，放葱炝锅，投入绿豆芽，加盐、糖、醋、味精翻炒几下，用湿淀粉勾芡即成。 3、胡萝卜炖牛肉 做法：将牛肉洗净、切块，放入滚水中烫去血水后捞出；将胡萝卜洗净、去皮、切块，和牛肉一起放入锅中用大火煮开，加入调料改中火煮至熟软即可。 4、红薯浓汤 做法：红薯洗净去皮切成块状，置入电锅中蒸熟。取出放入果汁机中打成泥。花椰菜洗净切成小朵状备用。将水煮滚后加入花椰菜煮2分钟，再加入红薯泥续煮30秒后关火。将淀粉加20c。c。水调匀加入汤中，将汤调成糊状即可。 5、红豆燕麦粥 做法：将燕麦和水用水煮一会儿，生燕麦大概要煮半小时。熟燕麦则不需要这个步骤。煮燕麦的时候不能放太多水。当熬煮到燕麦黏稠的时候加入牛奶。将煮好的红豆加入牛奶燕麦中即可。最后加入糖调味即可。 6、薏仁汤 做法：薏仁洗干净泡水约一个小时，入锅煮两个小时即可，但如果你要再吃绵细一点的话，可以再煮久一点，等到你要的软度之后放入白砂糖调一下味。 7、红酒煮金橘 做法：把金橘洗净后用开水煮3～4分钟，晾凉后用牙签在每个金橘上面扎几个小洞，然后再放入煮沸的红酒里，小火煮30分钟即可，吃金橘喝红酒，长期服用有美容效果。 排毒养颜的5类高纤维食物别错过 燕麦 瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？ 蘑菇 瘦身作用：蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！ 红薯 瘦身作用：研究发现，每100克鲜红薯仅含0。2克脂肪，大概为大米的三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品。而且红薯能见效地阻止糖类变为脂肪，多吃也不怕长胖。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内膨胀之后会增加你的饱腹感。由于纤维无法被消化吸收，会刺激肠道，增强蠕动，达到通便排毒的成效，让你的小肚子恢复平坦。 西芹 瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。 白萝卜 瘦身作用：萝卜中的芥子油能促进胃肠蠕动，帮助消化。所含的大量膳食纤维能够润肠道、排肠毒，多吃能够减脂减肥。
经期饮食禁忌要牢记经期这种水果不能吃大姨妈每个月都会例行报到，女生在月经期间，除了不要受凉等一些注意事项之外，在饮食方面也要注意。那么女生在月经期间不能吃什么水果？女性经期不能吃什么水果1、芒果……唐朝节度使到底是个什么样的官职为何说它导致唐朝灭节度使这个官职，很多人应该并不陌生吧，这是唐朝初期设立的一个官职，设立的本意自然是好的，但是却给唐朝带来了很大的灾祸，比如安史之乱中，安禄山就是一名节度使。而安禄山也正是在自己……米家床头灯代上手无惧黑暗枕边陪你【手机中国新闻】对于很多怕黑的人来说，一盏床边的小夜灯是心灵的慰藉。床头灯这个品类已经出现了很久，而如今在与智能二字相结合以后，却焕发出了全新的生机。作为年轻人杂货铺的米家，于……残酷的罗曼史主要剧情内容简介及赏析《残酷的罗曼史》1984彩色片135分钟苏联莫斯科电影制片厂摄制编导：艾利达尔梁赞诺夫（根据阿奥斯特罗夫斯基的话剧《没有陪嫁的女人》改编）摄影：瓦吉姆阿里索夫主要演员：拉……皇甫起名好听的皇甫姓宝宝名字皇甫是一个很好听的复姓，据说该姓起源于西周时期，是一个年代十分久远的姓了，在现在也有不少以皇甫为姓的人。那么如果皇甫家庭新添了一个小成员，给他起什么名字比较好听呢？接下来小编就……婆媳之间最不能说的句话媳妇一定要知道今天性语网情感小编来聊聊一篇关于婆媳之间最不能说的3句话媳妇一定要知道的文章，现在就为大家来简单介绍下婆媳之间最不能说的3句话媳妇一定要知道，希望对各位小伙伴们有所帮助。……个可以延缓男子早泄的方法让男人们面临着许多的尴尬，让男人自卑，在女人那里完全失去底气，下面小编就为你介绍5个可以延缓男子早泄的方法。1、牵拉阴囊在高度性兴奋及高潮时可见阴囊收缩，睾丸提高，……为何说蒙古其实打不过金国最近很多人也都在问这个蒙古和金国的事情，其实大家也都知道，蒙古把金国直接打灭国了的，但是现在很多人说这个蒙古啊其实是打不过金国的，那么为何会有这样的说法的呢？这个问题也比较有意……买花技巧牢记买花不要从此买花不被骗最近有不少花友向小编反映，刚从花市买回来的花，悉心照料，但总养不了多久花儿就会出现各种状况甚至死亡。很多人第一时间肯定会认为是自己的养护不当所致，其实小编想说你可能是被商家坑了……为什么手机拍的照片不耐看学会这个简单实智能手机摄像头已经越来越出色了。拍摄图像质量可以达到很高的水准，以至于很多人出门比较少带相机。在技术娴熟的摄影爱好者中，即使是智能手机也可以成为一种强大的摄影工具。本文详细介绍……群里找人聊天的搞笑图片给我出来，相亲开始看戏看戏你们在说什么我看热闹现在是吹牛时间www。yh31。com精确分类QQ表情站不说话的给我打很拽嘛，不理我……淡水养殖小龙虾需要特别注重亲虾的选择淡水龙虾又称小龙虾。近年来，小龙虾已成为餐桌上宠物，身价倍增，据预测未来5年内小龙虾市场不会出现饱和现象，各地小龙虾养殖迅速展开。笔者经过几年生产实践，认为小龙虾放养应注意如下……