其实高尔夫球跟其他任何强度大的运动一样，在打球之前如果没有活动好，肌肉没有充分放松，处于紧绷状态，就很容易受伤，因此大家一定要多好高尔夫球热身活动，那么打高尔夫球前需要做哪些热身运动？夏季打高尔夫球前该如何热身？
　　小球运动安全小知识：
　　1。仰卧桥
　　平躺，双臂在地板上45度角从你的躯干伸开，手心向下。
　　弯曲你的膝盖和脚平放在地板上。
　　保持你的背部挺直，你的脚后要贴到到地板上，高高抬起你的臀部。
　　双臂伸直，往后伸你的右臂，，滚向你的左肩。
　　手臂回到起始位置，重复使用你的左臂，保持你的臀部绷紧。
　　次数：8组。
　　目标区域：肩膀，背，髋关节、臀部和后背。
　　2。身体跪姿，左手撑地，右手的手掌在你的头。
　　这段时间内，保持你的手接触到你的头。
　　用你的右手肘靠向你的左臂。
　　然后抬起你的右手肘，尽量舒张，你的头扭过去好像在看右肩上天花板。
　　次数：10次目标区域：上部脊椎、肩膀、脖子。
　　3。面墙右膝跪地，左手扶住墙。
　　用你的右手握住你的右脚踝，维持住。
　　自己用左手靠在墙上，压你的右膝盖，往前推你的臀部，直到臀部和大腿有了拉伸的感觉。停顿，然后回到起始位置。
　　次数：8组。目标区域：臀屈肌、臀大肌。
　　本站提醒您：以上就是对热身运动的讲解，此外大家也应该多了解一些运动安全知识来保护自己，如小球运动安全知识和高尔夫球知识一直都很受大家的欢迎。

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