工具材料
　　aclasstaghrefwiki10618ddvObXdCUlh1。html电饭煲a，迷你榨汁机，杂粮，水果，牛奶，面包
　　操作方法
　　01：hr一个人生活，一定要买套考究的碗碟，喜欢简单的可以买透明的玻璃餐具，喜欢古典的可以选择带有花纹的仿古瓷碟，不需要太贵，但一定要自己看起来舒服。
　　02：hr一个人做饭时一定要控制饭菜的量，要合自己的胃口，以免造成浪费。
　　03：hr一个人生活，一定要按时做饭按时就餐，晚饭后切记不要加餐，只有规律的饮食才能带来幸福感。
　　04：hr如果没有时间做饭，家里可以准备一些面包，饼干，水果，牛奶，少吃泡面等不健康食品。
　　05：hr买一个烤箱，没事研究研究烘培，可以烤个蜂蜜蛋糕做早餐，喜欢吃西餐的，可以烤鸡翅，可以烤排骨，各种调料都撒一遍，用不了多久就可以开吃了。
　　06：hr一个人生活一定要准备一个电饭煲，在超市买些燕麦，薏米，黑米，玉米片等杂粮，每天晚上可以煲一碗热粥，体虚的人可以加三颗红枣，长久坚持便可身强体健。
　　07：hr一个人生活可以买一个迷你榨汁机，买一些猕猴桃，柠檬，苹果，橙子，鲜榨的肯定比买来的好喝健康，当然也可以买萝卜，南瓜，加热水榨汁。
　　08：hr如果有时间一定要学做几道复杂的菜，叫来好友尝尝自己的手艺，听到表扬一定会更有动力的。
　　特别提示
　　一定要规律饮食

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