如何在忙碌一天之后能够快速入睡？你有没有发现，在经过忙碌一天之后你很有可能无法正常入睡，这是一个很难解决的问题。
　　睡眠是我们身体自我修复和恢复的时间。在适当的睡眠后，你的头脑会处于最敏锐的状态。
　　长期缺乏睡眠会导致体重增加、情绪问题，并对学习能力产生负面影响。虽然不是所有人每晚都需要8小时的睡眠，但我们确实需要每晚睡足6到8小时。
　　随着年龄增长，你的睡眠状况就更加难以琢磨。就算是年轻人在长时间工作后，睡眠模式也很有可能被打乱。
　　尽管你可以服用药物帮助睡眠，但是用这种方法毕竟对身体健康存在很多副作用，所以你还是应该尝试一些自然的方法来入睡和保证睡眠质量，下面随着经济日报中国经济网来了解下吧。
　　降低房间的温度
　　根据多项研究，凉爽的房间有助于睡眠。睡眠时核心体温下降，而手脚温度上升，如果房间太热，那么可能很难入睡，专家建议将室温保持在20至24摄氏度之间。
　　睡前学会放松
　　睡眠前要学会全身放松，包括精神、心理和身体上的放松。睡前从事一些有利于放松自己的活动，对睡眠是有利的。比如听一段轻音乐，看一会儿电视等，都可以达到心理放松的目的。另外做一些轻微的运动，如晚餐后或入睡前到室外散散步，也有利于身体放松。
　　按计划进行
　　应该尝试每天基本在同一时间上床睡觉和醒来，周末也不要打破这个规律。这样有助于你的身体建立良好的睡眠周期习惯。
　　建立正确的昼夜节律
　　你的昼夜节律对于获得适当的睡眠至关重要。
　　光在昼夜节律的起伏过程中起着重要作用。我们的身体应该在白天清醒，晚上的黑暗中休息。
　　因此工作、活动都应该在白天完成，而夜晚应该是休息睡眠的时间。
　　放弃白天打盹
　　如果你经常失眠，那么白天就不要打盹，否则晚上可能会更加难以入睡。
　　饮食习惯也会影响睡眠
　　饮食习惯对一个人晚上睡眠好坏起着一定的作用。
　　晚餐太丰盛会加重消化负担，消耗人体大量能量，从而使睡眠受到干扰。尤其应该少吃油腻、不易消化的食物。
　　晚餐吃得过少会使睡眠中的人体进入低血糖状态，也就更容易清醒，影响睡眠质量。
　　洗个热水澡
　　热水澡可以帮助你放松身心，尤其是在辛苦一天之后。这向身体发出信号，表明休息时间即将到来。

非常雷人的怪咖奇葩签名大集合1、人之初，性本善，你玩心，我玩情。2、我从来都不轻易骂了，某一天，骂了，但骂的肯定不是人。3、爱都没爱，都已经抱上了床4、老公不要脸的时候，总是够理直气壮。……运动手指戳伤的急救方法运动中，跌打损伤司空见惯，尤其是手指和脚趾的戳伤。哪些运动更容易让手指和脚趾戳伤，戳伤后如何正确处理呢？一般来说，造成手指和脚趾戳伤的运动不同。最容易戳伤手指的是球类运动……忙碌的一天后如何快速入睡如何在忙碌一天之后能够快速入睡？你有没有发现，在经过忙碌一天之后你很有可能无法正常入睡，这是一个很难解决的问题。睡眠是我们身体自我修复和恢复的时间。在适当的睡眠后，你的头……酒后吹风为什么会醉酒后不能做什么喝过酒的人都知道，喝完大量的酒之后除了晕之外，还会头痛，酒精对肝脏的伤害很大，喝的时候应该多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂能够帮助很好地保护肝脏。酒后吹风为什么会醉？酒后不能做什么……绞股蓝杜仲茶可以喝吗绞股蓝具有降血压，降血脂，降血糖等功效，而杜仲茶具有护肝，补肾，降血糖，抗衰老等功效。而两者不同的茶所结合的绞股蓝杜仲茶是否可以饮用，有没有什么功效就显得很重要了。其实绞股蓝杜……千年不散的筵席洛阳水席千年不散的筵席：洛阳水席水席是洛阳特有的地方风味菜肴，它风味独特，选料十分讲究，烹制认真精细，味道鲜美多样，口感舒适爽利，和龙门石窟、洛阳牡丹并称洛阳三绝。是中国迄今所保……老人应重视中风后复健中风偏瘫是由于脑部疾患脑卒中导致的，以一侧肢体随意运动不全或完全丧失为主要临床表现。偏瘫的患者大多在一瞬间出现难以适应的一侧肢体的瘫痪，长年习惯的平衡、对称性的运动感觉遭到破坏……大学生签订三方协议注意事项大学毕业生与用人单位经过双向选择达成就业意向后，必须签订学校统一发放的《高校毕业生、毕业研究生就业协议书》，毕业生与用人单位签订的其他就业协议书无效。那么，大学生签订三方协议注……急性沥青中毒的症状有哪些沥青一般分为天然沥青、石油沥青、页岩沥青和煤焦油沥青四种，以煤焦油沥青毒性最大。因直接接触受到阳光照射的沥青易产生过敏，接触了它的粉尘或烟雾易造成中毒。那么急性沥青中毒的症状有……电脑颈的健康危害有哪些电脑给我们日常工作生活带来了诸多好处，但长期不正确使用电脑也会给我们的身体带来危害，比如说电脑颈，那么，电脑颈的健康危害有哪些呢？危害一：降低工作效率颈部血管是大脑……超孕周怎么算受孕时间事实上b超孕周是通过胎芽长度的大小来推算怀孕周期的，所以不能单纯通过什么时候同房受精计算。B超孕周怎么算受孕时间呢？就让本站的小编和你一起去了解一下吧！b超孕周与受精时间……烟青虫清毒性大吗理，大家知道烟青虫清毒性大吗？跟着本站小编一起来了解一下吧。烟青虫以幼虫蛀食花、果危害，属于蛀果类害虫。烟青虫主要危害辣椒时，烟青虫幼虫钻入作物内，啃食果皮、胎座，并在果……