不论大体重减肥还是普通健身，便秘一直都是减肥的一大劲敌。只要对身材稍有追求，免不了都有过因为便秘而下腹胀胀的经验。严重起来，水肿浮肿各种问题都让人好痛苦！原来，不是减肥的错，是你天真的高纤维通便、香蕉润肠这些饮食方法出了错！减肥误区那么多，今天就来解决会导致便秘的减肥饮食这一个！ 减肥期间，普遍地都会把整体的食物热量摄取减少，尤其是当碳水化合物（谷物）减少的时候，消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少，特别容易发生便秘。以及进食过少，特别是主食类（淀粉类）食物进食过少都有关系。这些都是老生常谈，所以大家都会备上两手准备，一边孜孜不倦地减肥，一边还会找各种通便清肠排毒的方法殊不知，就是这些道听途说的便秘解决方法很容易犯错！ 下面四个减肥饮食方式不当而造成的便秘，你肯定踩中过其中一个！ 香蕉润肠？它可就是便秘真凶！ 大家在减肥的时候都用水果一般人都会选择水果来代替零食，尤其是香蕉更是因为低卡路里而备受大家喜欢。便秘的时候大家都会觉得香蕉是润肠的。其实只有熟透的香蕉才能有上述功能，如果多吃了生的香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。 因为，没有熟透的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动。一般来说，将香蕉放在通风处存放至表皮有黑斑，但内里质地并未改变时吃最好。提醒大家，吃香蕉时也要多喝水。 节食减肥就是不对！不对！不！对！ 减肥的女性朋友们为了省时间、见效快等理由，都会贪图方便而选择节食减肥这一方式，每顿大概就是5分饱，甚至挨饿。但就因为吃得少，食物残渣、粪便也少，大肠内压力越小，便秘就越发严重。因为肠道是需要食物来刺激促进排便的，如果食物吃得不够多，粪便没有足够的原料，当然排不出来。因此减肥便秘时，更不要拒绝吃饭，否则会加重便秘问题，陷阱减肥的死循环里。 虽说要减盐，但饮食也不能太清淡！ 减肥食谱肯定会遵循少油少盐、少肉，减少主食的进食。基本的一开始减肥就会开始跟肉类说byebye，转而吃得特别素。其实，减肥的时候也是需要进食适当的主食和油脂，因为人体需要油脂的润滑，缺少了油就会容易造成或加重便秘。 多喝水对便秘好？大量喝茶也没差咯错！ 喝茶清火所以能改善便秘？这也是十分常见的误区。其实，便秘者并不适宜多喝茶。因为茶有收敛作用，喝多了反而会加重便秘。便秘者只要多喝水就可以，饮水量要比平时多23倍，分成810次喝。 特别是爱喝各种减肥茶的人群，即使是普通的草药茶对身体健康影响较小，也要在喝茶之余多喝白开水，更别提乱喝各种添加了泻药和不明成分的减肥茶人群了那是药，不是身体所需的水！ 不过，下列这些小方法，对解决减肥便秘问题还是可以的 饭后酸奶来一杯 如果吃得太少，那就要增加食量到七成饱，而且在饭后饮用酸奶，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。 粗粮代替主食 若是因为纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。 一日三餐规律喝水 如果是因为身体干燥缺水，那要增加饮水量；每天水分摄入保持18002000ml，晨空腹饮水300毫升，规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～3杯冷开水，有助于消除便秘。这是因为冷水进入胃部之后引起胃大肠反射，开始了大肠的蠕动。便秘时水分会被体内吸收，致使大便变得又干又硬，喝冷开水就具有补充大便所不足的水分。 调整心情多休息 虽说便秘和饮食有着密切相关的联系，但是，压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡，也会造成便秘。这些人要调整心情，多注意休息所以。大家记得如果身体有出现小问题就要开始注意，千万不要等到小问题慢慢衍生成大麻烦才开始去改善喔。如果排泄顺畅，瘦下来的机率也会高很多哦。
天醒之路苏唐的身世是什么苏唐体内血力子是什么在《天醒之路》这部剧中，除了主角苏路平的身世引人关注之外，苏唐同样也是一个来历不明的人，她从小也是被山海楼的人抓走，在重重的磨难之下活了下来，和路平一起经历了很多事情。而剧情当……俞姓男孩鼠年的名字俞姓男宝宝起名这次的起名专场，我们准备了部分可以适用于俞姓男孩的名字，如果近期正好有这方面需求的家长，或者感兴趣的朋友欢迎前来挑选看看。这毕竟是父母送给孩子非常重要的出生礼物，将跟随我们每个……全姓女孩名字含义好的全姓女孩取名宝典又到了各位准爸爸、准妈妈们最期待的女孩起名时间，今天52诗经网给大家带来的主角姓氏是全姓。那合适的例子都在下方一一列举了出来，欢迎前来把你认为心仪的姓名带回家。要是一人不好做出……范蠡与西施的爱情故事范蠡与西施的结局是怎么样范蠡与西施：西施介绍范蠡与西施的爱情故事介绍，大家都知道西施是战国时期有名的美女，在很多人心目中，范蠡与西施是英雄跟美女的完美结合。关于范蠡与西施有一个美丽的传说，故事是……三星月日推英寸电视万才能买到【宅秘新闻】三星近年来一直在推MicroLED电视。两年以前，三星发布了第一台MicroLED电视TheWall，随后又推出了各种尺寸的TheWall。12月10日，有关媒体报……爱上一个人靠际遇爱上一个人靠际遇，持续爱一个人靠努力。也就是说理想的伴侣真的就那么一个吗？还是有很多个呢？往往许多人在抉择伴侣时，容易东想西想，不知所措，就是因为害怕一时做错决定，……世界上最感人的话看着划落没流星，正要许愿，嘴唇颤个不停，泪水蔌蔌的落下。以下就是小编整理的【世界上最感人的话】希望大家喜欢。世界上最感人的话11、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没……适合岁儿童的亲子游戏你知道吗24岁的宝宝每天都精力十足，玩是他们的头等大事。他们还会很热情地邀请爸爸妈妈一起玩耍，那么父母和孩子之间应该玩些什么亲子游戏，既能让父母和孩子共同参与，又能保证游戏的有趣性和可……婆媳关系的改善应该从哪里开始做起今天来聊聊一篇关于婆媳关系的改善应该从哪里开始做起的文章，现在就为大家来简单介绍下婆媳关系的改善应该从哪里开始做起，希望对各位小伙伴们有所帮助。一、婆媳关系的改善从哪里开……办公室恋情的好处这些好处你都知道吗好处一：比较不会因为工作而吵架人在职场身不由己，有些行业宛如加班地狱，9点下班是常态，忙起来可以到三更半夜或直接通宵，这只有自己人才能体会啊！如果另一半不是同行，有可能会……女人最容易让男人性冲动是什么样的呢什么会让男人有性冲动？都说男人是靠下半身思考的动物，所以男人是容易产生性冲动的，那么女人最容易让男人性冲动是什么样的呢？萝莉型女人男人天生就有保护的欲望，展示他们的……青春期男女为什么会沉浸在性爱之中到了的男孩子们，身体和心理上会出现一些症状，比如体毛加重，声音变粗等，最主要的还是青春期男孩子们在这段时间会出现，等现象，那么青春期男女为什么会沉浸在性爱之中呢？男性发育……