为什么你摆脱不了失眠？心理学家因为你努力的方式用错了

　　有一位朋友咨询说，最近老是失眠，整晚、整晚睡不着。
　　可是奇怪的是，他老伴却总是怼他，说：你晚上呼噜打得比谁都响，我才失眠呢！
　　所以他很困惑，明明自己整晚都没睡着，可是他老伴却说他睡得比谁都好。
　　这的确是一个很有趣的现象。
　　为什么呢？
　　其实人睡着了是没有意识的。有谁能知道自己是什么时候睡着的呢？
　　没有的。
　　所以你睡着了就没有感觉了。
　　而你有感觉的是自己没有睡着的片段。
　　所以很多人会抱怨自己一晚没睡着。其实不是他没睡着，而是他睡着了不知道。他以为他整晚没睡而已。
　　这个整晚没睡只是一种意识错觉。
　　很多人以为地睡着了，其实是深度睡眠的状态。
　　在实际的睡眠监测过程中发现，人是由浅入深，再由深入浅，然后再由浅入深，这样不断循环的睡眠过程。
　　而我们躺在床上所谓的失眠状态，很多时候是一种浅睡眠状态。这个浅睡眠状态本身就是睡眠的一部分。
　　从另一方面来说，失眠是一个伪命题。没有人可以做到真正的失去睡眠。
　　我们所了解的关于几天不睡觉就会死亡等信息，实际是广告商编出来的。在现实是不存在的。
　　即便是军队强行军，那些士兵也会在休息的十几分钟里立即进入睡眠状态。
　　有一个很形象的例子：
　　我们都有偶尔胃口差的时候，甚至有的时候什么都不想吃。那按照失眠的定义，这个时候你是不是已经失胃口呢？是不是该去看医生或者吃药呢？
　　为什么失胃口不会给我们造成困扰，不会让我们焦虑。而当我们失眠的时候却会紧张焦虑，生怕自己睡不着呢？
　　原因在于，你胃口不好并不在在意，不当回事。不好就不好了。
　　而你一睡不着的时候就开始在意了。这种在意才是导致失眠焦虑的根本。
　　也就是说你越在意，你就越失眠。
　　这个在意，有一个专业名词叫执着心。而对治这个执着心的根本就是培养我们的平等心
　　这样，我想大家就明白练习静卧观息法入眠的核心要领了。
　　所以什么是真正的失眠呢？
　　在《情绪自救》书中讲到，真正的失眠不是你睡不着，而是你对于睡不着的不接纳，对于睡不着的担心和恐惧。这个才是真正的失眠！
　　其实，出现睡眠问题就跟我们偶尔不想吃饭一样，非常正常。
　　允许自己无法入睡。
　　不强求一定要马上进入深度睡眠状态。
　　当你的注意力不再在睡觉这件事上，不再跟睡眠去对抗。接受自己的当下，你会发现，不知不觉中你就已经睡着了。
　　保持平等心，接纳当下的一切。睡眠就是自然而然。
　　注：以上需要排除作息混乱、生理疾病导致的失眠问题。