原生家庭金句摘抄（美）苏珊福沃德克雷格巴克著

　　1你那些灰暗的、一直以来难以被别人和自己所理解接纳、似乎根本无处安放的感受，其实就是来自你的家庭，而且主要是来自你与父母的关系。
　　2瑞士心理学家荣格有一个术语阴影：不能在阳光下呈现的心理，最后就会躲入阴影中，但它不会消失，而是会以我们不能控制的破坏性的方式出现。
　　3武志红：孝道以及与孝道密不可分的重男轻女，最终成为几乎一切常见的病态心理的根源。
　　4中国人有私德而缺乏公德。为什么？因为私德的核心是孝道，公德的核心是良知。
　　5家，是爱与温暖的传递通道，也是恨与伤害的传递通道。但孝道让我们只看到前者，而否认后者的存在。
　　6这是一个颇具共性的情感盲区人们很难意识到，与父母的关系会对自己的生活产生重大的影响。
　　7父母在我们心里种下了精神和情感的种子，它们会随我们一同成长。在有些家庭里，父母种下的是爱、尊重和独立，而在另一些家庭里，则是恐惧、责任或负罪感。
　　8伤害型父母（有毒父母）：这些父母加之于孩子的情感伤害，就像化学毒素一样蔓延至孩子的整个身心，而孩子遭受的痛苦也会随着成长不断加深。
　　9中毒的成年子女所表现的症状都惊人地相似：自尊心受损以及由此引发的自我毁灭式行为。几乎所有人都或多或少地感到自己毫无价值、不讨人喜欢而且一无是处。
　　10否认是最简单也最有力的心理防御方式。它借助虚假的现实来极力缩小，甚至是否定痛苦的生活经历所产生的影响。
　　11合理化：我们用充分的理由来对事情做出解释，以排除那些令人痛苦不安的可能性。
　　所有这些合理化的解释都有一个共同点：将不可接受的事情变为可接受的。
　　12不幸的是，在有毒的父母因亡故而得到神圣光环庇佑的同时，他们尚在人世的子女却备受其情感遗毒的摧残。
　　13圆满离婚这种事情根本就不存在。但是对父母而言，认识到自己离开的是伴侣而不是整个家庭，这一点至关重要。
　　14一纸离婚判决书并不能成为不称职的父母遗弃子女的许可证。
　　15从孩子的生活中消失的父母会强化孩子不被关爱的感觉，继而伤害到他们的自尊心。
　　16这些有毒的父母通过推卸责任，让孩子失去了积极角色的榜样，而没有了积极角色作为榜样，孩子的情感将难以健康发展。
　　17如果总是得不到父母的鼓励去做、去尝试、去探索、去掌握以及去承担失败的风险，孩子就总会觉得无助和不满足。
　　18操纵型父母在节日里尤其活跃，把负疚感像圣诞祝福那样到处散播。
　　19健康的反抗和叛逆是基于自由选择的一种积极做法，能够促进个人的成长和个性的发展。
　　20亲子关系中的心理脐带不仅可以跨越地域，更可以在阴阳相隔的父母和子女间发挥作用。
　　21谎言、借口和秘密就像空气一样充斥在这些家庭里，给家中的孩子造成了极大的感情困扰。
　　22如果一个孩子总是被迫对自己的想法和感觉说谎，那么对他来说，想要培养强大的自信心几乎是不可能的。负罪感会让他怀疑人们是否会相信他。
　　23每个人都有重复熟悉的情感模式的需求，不论这些情感是多么痛苦又或者对自己有多么大的伤害。这种熟悉感为我们的生活提供了舒适感和整体的架构。
　　24信任是我们的感情产物中最孱弱的一种，在严酷的条件下，它通常是第一个消亡的。
　　25有些酗酒者的孩子被迫成了替罪羊，也有些则被迫承担起家庭英雄的角色黄金孩子。
　　26他没有被当作一个天生具备价值的人来对待并由此建立起自尊核心。
　　27他的自尊来自外在的赞美、奖励和分数，而不是内在的自信。
　　28许多虐待孩子的家长是带着严重的情感缺陷和需求不满步入成年的，在情感层面上他们还只是孩子。
　　29被动的虐待者：那些出于恐惧、依赖或者努力维持家庭现状等原因而默默允许暴力发生的其他家长，被称作被动的虐待者。
　　30受虐待的孩子始终生活在快乐和痛苦参半的怪异氛围里，他将之形容为间歇性恐惧与温情时刻并存。
　　31积极的幽默是强化家庭联系最有价值的方法之一，而贬损性的幽默在家庭环境中却极具破坏性孩子对挖苦或夸张式幽默的理解还停留在字面含义的层面上。
　　32对中毒的成年子女来说，低于自己实际能力的成就是换取内心平静的代价。他们下意识地对自己设立了诸般限制，好让自己不会超越父母，以此来减轻自己的负罪感。
　　333P：完美主义（Perfectionism），拖延（Procrastination）以及心理瘫痪（Paralysis）。
　　34每一个童年时遭受过性虐待的成年人都无法摆脱自己无能、无用、罪孽深重的感觉。
　　35乱伦的3D遗毒：肮脏（dirty）、伤害（damaged）、异类（different）。
　　36抑制因乱伦而生的内心矛盾有一种极为常见的表现形式抑郁。它既可以是一般性的忧伤情绪，也可以是近乎彻底的自我放任、无所作为。
　　37有毒的家庭体系就像高速公路上的连环追尾，其恶劣影响会代代相传。这个体系并非你的父母所发明，而是从先辈那里继承的一整套逐渐累积而成的感受、规则、交流、观念。
　　38如果说观念和规矩是家庭系统的骨骼和血肉，那么盲目地顺从就是驱动家庭系统运行的肌肉。
　　39在有毒的家庭中，这些规矩的基础是扭曲的家庭角色以及对于现实的歪曲看法，盲目地遵从这些规矩，只能导致孩子毁坏性的、自暴自弃的行为。
　　40她必须遵守这些规矩，遵守规矩所带来的熟悉感令她十分安慰，虽然规矩本身让她十分痛苦，但遵守它们却是一种轻松的选择。
　　41好像让自己活得很惨是我怀念父亲的一种方式。
　　42健康的和有毒的家庭体系最大的区别就在于：
　　家庭成员作为个体，拥有多少表达自己想法的自由度。
　　健康的家庭推崇个性、个人责任和独立，鼓励孩子发展自己的满足感和自尊心。
　　不健康的家庭不鼓励个人表达，每个家庭成员都必须和有毒父母的思想、行为保持一致。
　　43只有释放了内心的悲痛和愤怒，只有将责任归于那些应该负责的人你的父母之后，真正的解放才能降临。
　　44许多人认为，我们的感受是我们对外界事物的反应，但事实上，所有的感受，甚至那些最强烈的恐惧、快乐或痛苦，都来自于我们的内心观念。
　　45如果撇开父母（或其他人）的灌输和影响，你仍可以自由地拥有自己的信念、情感和行为，那么你就进行了自我界定。
　　46人是社会性动物，人与人之间的开放式关系需要一定的感情上的相互依存。
　　47你必须卸下为童年不幸遭遇而承担的责任，归还给应承担责任的人。
　　48对峙意味着你要为了痛苦的过去和艰难的现在，在经过深思熟虑后勇敢地面对你的父母。这将是你做过的最令你恐惧，同时也最能赋予你力量的事情。
　　49促使人们采取对峙手段的另一个更为重要的原因是：没有归还的，便会转移。
　　50爱不仅仅是一种感觉，更是一种行为方式。
　　51合理化：一种心理防御机制，即制造合理的理由来解释并遮掩自我的伤害。
　　52性别身份：是以心理性别为标准的，也就是一个人对自己的心理性别是男性还是女性的自我认识。
　　由于心理性别可能和生理性别不一致，根据性别身份，我们可以将人类划分成性身同一的男性、性身同一的女性，性身相异的男性和性身相异的女性四个群体。
　　53自我认同感：自己对自己所思所做的一种认可感，指个体能够理智地看待并接受自己以及外界，有明确的人生目标，在追求目标的过程中会体验到自我价值以及社会的承认与赞许。
　　54共依存：指人因为失去自己内在的爱和信任，而沉溺于外界事物并无法自拔的一种生存状态，他们依赖外界的某些事物以求生存，却对那些事物所引发的问题视而不见。共依存既是一种生存状态，也是一种不健康的行为特质。
　　55助人者：相对于受助者。受助者通常会在生活的方方面面完全依赖助人者，而后者则依赖着前者对自己的依赖。
　　对于助人者而言，他们依赖这种被需要的感觉，甚至觉得自己是对方唯一的拯救者。
　　56强迫性重复：指每个存在着童年某方面心理发育缺陷的人，都会不自觉地、强迫性地在心理层面退回到遭受挫折的心理发育阶段，在现实中重复童年期的情结和关系。
　　57角色倒置：这里指的是父母和孩子的角色发生颠倒，父母放弃了他们身为父母原本应承担的责任，并将这种责任转移到孩子身上。
　　58家庭神话：由A。J。Ferreira在1963年提出，指的是一种歪曲事实的，而又为人们共同同意的观念。这种观念为家庭所利用，作为逃避焦虑的一种自卫防御。
　　59情感勒索：又称情感敲诈，指在发生争执的时候以彼此的感情作为要挟，让对方妥协。
　　60假自我：英国心理学家温尼科特提出的相对于真自我的概念。一个人的自我若以自己的感受为中心而构建即为真自我，若以别人的感受为中心而构建即为假自我。真自我与假自我最初都是在母婴关系中形成的。
　　61过度纠缠：结构派家庭治疗大师萨尔瓦多米纽庆引入家庭关系中的一个概念，指的是家庭中的个人界限十分模糊，家人彼此之间的关心超过正常限度，导致家庭成员的独立自主性被削弱，甚至丧失。
　　62自动化反应：即无意识的选择。每当发生一个类似的或相同的情境时，我们的反应都是雷同的，在心理学上称为自动化反应，又称防御机制。
　　63非辩护性回应：指用一种有节制而温和的方式坚定地表明自己的立场。
　　64家庭动力学：是一门研究家庭内部成员的心理过程、行为、沟通以及家庭和外部环境间交互作用的科学。家庭动力学理论把家庭作为一个互动的系统，分析以家庭为背景的个人健康问题，解析家庭成员之间的相互作用。
　　65共情：又称移情，指能设身处地体验他人的处境，感受和理解他人的情感。
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