想内心变得更强大，你要这样善待自己！分享七条变好的建议

　　我们的一生，可能会遭遇大大小小不同的伤害。
　　一些外在的创伤，只要随着时间的流逝，伤口多数都会慢慢愈合。
　　但一些内在的心理创伤，现在看上去没什么事，可不管过了多长时间，依然会对我们的生活造成严重的影响。
　　试想一下，你有没有经常因为自己的善良和软弱，不断跟别人妥协，而觉得每一天都活得很累？
　　或者曾经留下的心理阴影，总是在某些不经意的时候，突然就刺痛着自己那脆弱的心灵？
　　我们每个人，都会经历这些忽然让自己感到很伤感的时刻。而这些伤感的时刻，很多时候来自于我们身边的家人、恋人、朋友、同事，甚至是那些擦肩而过的陌路人。
　　当一个人无法练就强大的内心，又如何能够应对这些捉摸不定的人际关系，所带给我们的各种打击？
　　所以，想要让自己变成一个内心强大的人，我们就要知道，怎么做，才能让自己用成熟的姿态去处理当前的困境。
　　我们更要知道，要如何善待自己，才能塑造出最好的姿态立足于这个世界。
　　学会练就强大的内心
　　这几天我看了一本书，是韩国心灵健康主治医师刘恩庭的著作《善待自己，不要受伤》，书中的很多内容都很有参考价值。
　　作者在书中写道：很多时候我们的人生烦恼，只有一半是来源于外界，而另一半却来源于自己内心的不够强大。
　　例如你有没有试过，因为怕产生纠纷或者矛盾，所以不敢理直气壮地表达自己的要求和想法？或者担心自己的相处方式不够完美，而没有获得对方的喜欢，就一直表现得战战兢兢？
　　问题是，当你遇到困难却得不到外界的援助时，你是不是又会埋怨别人不懂得知恩图报，对自己没有你对他们那么上心呢？
　　其实，这样的结果，可能是你自己招来的。你对于很多事情都大包大揽，一遇到不愉快的事情就独自舔伤口，就是因为在你心里，对他人有太多不应该的期待。
　　你认为自己做这些事，别人就会对你做那些事；你认为只要自己对别人好，别人也会用同样的方式对你好。
　　这种期待的心理，某程度上是一种情绪依赖，就是把自己的情绪跟别人的言行搭建在一起，让自己的心绪时时刻刻跟随着别人的言行而跳动。
　　然而这种做法，最终只会让我们自己受伤。
　　作者用美国老牌演员摩根弗里曼在一次接受记者采访时的对话作为例子。
　　记者问弗里曼：如果有人称您是‘黑人’，那么你会怎么反应呢？
　　弗里曼说：我不会有任何反应。
　　记者追问：这是否意味着，说这种带有种族歧视性的话，您也觉得没有问题？
　　不是我有问题，而是说出‘黑人’这个词的人，自己有问题。
　　从这个对话中就可以知道，只要不把对方的问题强加在自己的身上，我们就能够降低受伤的概率。
　　如果我们不把自己的能量耗费在迎合他人上，我们就能够接受他人合理的评判，拒绝不正当的恶意中伤，培养保护自己的能力。
　　好比你的头发是黑色，你也知道自己的头发是黑色，这时有人走来骂你有一头绿色的头发，简直有毛病。
　　那么听到这个人这么说，你觉得自己真的有毛病吗？还是你认为，对方才是有毛病的那个人呢？
　　如果你清楚知道对方是有毛病的那个人，那为什么你还要为这件事而感到不开心，或者感到愤怒呢？
　　内心不够强大的人，往往会拿别人的问题去惩罚自己。
　　所以作者在书中就建议，我们要懂得分清别人的问题和自己的问题，没必须通过依赖别人与我们的关系而做出自我批判的行为，要尝试把注意力集中在眼前的现状和问题上。
　　如果你的用心付出，并没有换来对方一点点的回响，发现自己很容易被对方影响到自己的心情，我们就需要努力把视线转移到问题的焦点上，而不是我们自己身上。
　　不要让自己单方面地付出、单方面地受伤了。也不要再给予对方并不期待的关心，更不要再期待对方会不会给予你友善。
　　只有让自己的内心变得更加强大，只要我们不再依赖别人，活出自在，这才是善待自己的最好方式。
　　主动寻找治愈自己的方法
　　不管遇到哪些问题，我们必须要学会那些治愈自己心灵创伤的方法，而不是去依赖别人获得解决。
　　问一问你自己，当你陷入孤立的无力感时，你会躲在角落里哭泣，还是勇于直面孤立，利用这段时间好好整理思绪，让自己获得更好的成长？
　　当你烦恼于自身的缺点时，你有没有试着发现自己的优点和魅力，好好审视自己一番，让自己变得更美好？
　　又或者经常不知道如何处理繁琐复杂的人际关系，而讨厌与人打交道，动不动就被别人影响到自己的思绪？
　　不管是什么问题，你有尝试去找到最适合自己的做法，解决自己的烦恼吗？
　　在心理学中，有一个概念叫做条件作用（Conditioning）。条件作用的核心就是强化。
　　不管是恶毒的咒语还是善意的咒语，我们只要在心中反复地念，人生就会自然朝着咒语的指向发展，这就是强化的力量。
　　换言之，如果我们在成长的过程中，建立积极的信念，保持乐观的心态，我们的人生就会朝着这个方向发展。反之，如果我们在成长过程中，不断给自己输入一些消极、悲观的言语，我们就会朝着不好的方向发展。
　　某程度上，人生会按照我们的所思所想那样发展着。
　　如果我们遇到什么问题，都陷入否定性的思维陷阱当中，就是在面对压力时，下意识地用否定的眼光去看待事物的行为倾向。
　　诸如我挣不到钱，没资格谈恋爱、我能力不行，不会有未来、我不够别人聪明，这辈子就这样了这些否定性话语，就是给自己限定条件，从而以这种方式去行事，那么我们最终真的会朝着这个结果前进。
　　这种否定性思维和一损俱损，一荣俱荣的全或无反应（AllorNOresponse）有关，就是思考问题时往往非黑即白，好就觉得要全都好，不好就是全都不好，而从来没有从肯定中找到不足，从不足中找到继续改善的地方。
　　我们一定要相信，只要保持希望，我们就能够找到治愈自己心灵创伤的方法。
　　美国有一位叫做赫蒂切威廉姆斯的女孩，从小就跟着妈妈流浪，几乎在垃圾堆里长大，但她坚持利用凌晨的时间学习。
　　人们嘲讽说：流浪汉读什么大学？尽管如此，赫蒂切仍然没有丧失自信心，经过长时间的努力，她收到了哈佛大学、布朗大学、哥伦比亚大学等多所名牌大学的录取通知书。这个女孩的事迹还被刊登在《洛杉矶时报》上。
　　赫蒂切通过自己的努力，治愈了内心的创伤，成为了真正的自尊心女王。她说自己听过最多的话就是区区一个流浪汉。
　　听到类似的话时，没有人不会感到受伤，但赫蒂切仍然考上了一流的名牌大学，这得益于她对自己的信念非常坚定，不会被别人的负面语言定义了自己。
　　这就是条件作用的积极强化心理。
　　掌握那些正确的人生建议
　　在人生的旅途中，我们很容易因为处理不好这些问题，而导致自己遭受心灵上的创伤，陷入长期的负面情绪当中。
　　其实，这些问题，都可以通过改变自己长久以来的认知模式和行为模式，而得到解决。至于怎么解决，我们就需要根据那些正确的人生建议去行动。
　　以下这些基本建议，可以让我们构建出一条正确的人生道路。至于其他人生建议，还是需要靠你自己去挖掘和寻找了。
　　1，结交运动和书籍两个朋友
　　健康的体魄很重要，这是我们成就事业的根基。所以从现在起，你要养成良好的生活习惯，每星期进行适当的身体锻炼，并每年定期体检一次。
　　同时，要保持阅读好书的习惯。书籍可以让我们的思考更有力度，对世界获得深度的认知，毕竟空空如也的大脑会让事业遭遇瓶颈。任何时候，都要适当给自己充充电。
　　2，找到你要追求的人生意义
　　你是为了什么而活在这个世界上？做哪些事情能够让你感到精力充沛？你对于未来，有什么样的渴望和愿景？
　　找到你的人生意义，建立你的人生规则，然后坚持这些基本规则。
　　3，不要害怕承担风险，你仍然可以做出选择
　　很多人都认为，随着年龄的增长，我们就会从社会这个老师里弄明白很多事情。我们知道如何规划自己的职业生涯，知道如何谈好一场恋爱，知道如何维持美满的婚姻，获取充足的财富等。但事实并非如此。
　　很多时候，我们依然会害怕承担风险，而不敢去做那些自己想做的事情，以此实现自己想要的那种人生。如果你对未来有清晰的期盼，不要害怕冒险，勇于找到实现的方法。想去创业，就勇于踏出第一步吧！
　　4，你必须继续成长，让自己变得更好
　　有两种优势，我们一旦失去，就永远无法找回了，就是我们的身体和思想。
　　二十多岁的时候，大多数人稳定下来后就不想再努力了。忙碌到三十岁后，就更不会考虑自我进步的问题。
　　但如果我们是少数愿意继续学习、优化思维、关注心灵和身体健康的人，那么我们有更多的资本让自己变得更好。
　　5，学会适应孤独，独自面对问题
　　人生大部分时候都是孤独的，很多事情只能靠我们独自去面对；很多路，只能靠自己去走完。孤独，才是人生的常态，我们要适应孤独，最好能够学会享受孤独，在孤独中努力成长，变得更成熟。
　　适应孤独，努力成长，才能积蓄力量，让自己变得更加强大。
　　6，戒掉拖延，养成自律的习惯
　　设定好的目标，就立刻去做；遇到了问题，就马上想办法解决。千万不要浪费时间去抱怨、拖延。拖延只会让事情越来越多，让问题的雪球越滚越大。
　　拒绝拖延，保持自律，改掉三分钟热度的毛病，跳出自己的舒适区，勇敢地去挑战自己，战胜懒惰，你才能成为人生的赢家。人怕作，事怕拖，拒绝拖延，保持高度自律，我们才能成就一个更优秀的自己。
　　7，善待自己，对自己好一些
　　偶尔自私一点点，对自己好一点。每天都为自己做一些事情，每个月做一些不一样的尝试，每年去做一些特别的事情，满足自己的小孩子愿望。
　　当你完成某个目标之后，想打一会游戏轻松一下，不要担心别人说你不务正业，你要学会满足自己的需求。只要这些行为，对他人不会带来损伤，不会影响到别人，怎么做都无伤大雅。
　　我们要学会善待自己，让自己的生活过得好一点。