退休后属于自己的时间多了，老年人如何安排这些大把的清闲时间，是不知所措，整天无所事事白白消磨时光？还是依旧忙忙碌碌，处于事情比上班还要多的无事忙状态？显然，这都不是我们提倡的，前者有可能太闲了，憋出病来，后者则可能太忙了，累出病来。因此，是否善于合理支配自己的时间不是一门小学问，而是关乎我们身心健康的大学科。通过对时间的合理安排来调整生活节奏，让生活慢下来，安排好时间，最好的办法就是制定作息表，使自己的生活变得规律。
　　例1：吴老伯，83岁，健康状况一般。他的作息如下：晨练半小时（走路），上午两小时读书、写作，再有一小时与老伴一起做午饭。下午两个半小时中的一个小时用来看报，一个小时与老友聊天、下棋，剩下的一小时做健身活动。六点半晚饭过后的两个小时则看看电视，继而就寝。例2：周阿姨，72岁，身体较好。她的作息表：六点至七点完成起床和早餐，八点跳广场舞，买完菜的十点左右回家收拾房间、洗衣服。十二点午饭过后，小睡至下午两点参加社区活动，四点多回家准备晚饭。晚上看完电视后，于十点就寝。
　　不难看出，上述两则案例作息时间安排有较大差异，吴老伯的安排简单明了，他把每天作息从早晨、上午、下午和晚上四个时段进行安排，以便记忆和执行，时间安排也较宽裕。他每天只安排了8小时，相当于每天从早到晚的二分之一时间，体现了慢生活的要求。
　　另外，每天生活内容的安排也较多样，既有读书、看报、写作等脑力活动，也兼具了家务劳动，还不忘交友和体育锻炼，日子过得有意义、有情趣。（待续）
　　胡光玉亲和源康桥会员

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