从全职太太到职场精英，成年人的情绪该如何被照顾？

　　这两天，张桂梅校长反对当全职太太霸占了各大社交媒体热搜榜，一石激起千层浪，网友们为女性究竟该不该去做家庭主妇？、家庭主妇是不是职业？等问题吵到不可开交。。。。。。在这些针锋相对的讨论激烈进行时，被推倒风口浪尖的，还是广大的女性朋友。不论现在是什么身份什么职业，相信每个女性看到这些激烈的讨论时，心中都会有各种各样复杂的情绪升起。
　　图源；网络
　　电影《82年生的金智英》
　　现代社会中，女性需要处理和应对的挑战，以及追求和向往的目标，都已经变得更为多维和丰富。但随之而来的，也有各种独特的问题和困扰。无论是什么年龄阶段，处于哪种角色之中的女性，都会感受到更多来自生活方方面面的压力，从而产生各种各样的情绪。
　　相比起之前的奶茶小料随心所欲加到爆、口红色号全部都要在对财务自由的追求之后，情况发生了微妙的变化，都市女性开始更注重起了情绪自由。
　　近日，有品牌在市场调研后发布了一份《2020中国都市女性情绪报告》，调研显示，97的当代都市女性认为，比财务自由更难的是情绪自由。在令人惊讶的数据背后，实际上是都市人群普遍正在面临的各种情绪困境。
　　现代人情绪自由才是真正的奢侈
　　成年人，经常被要求要克制自己的情绪。随着城市生活节奏的日益加快，情绪病作为代表性的都市病之一备受关注。尤其是越来越多的研究发现，情绪问题深刻影响着都市人群的生理健康、工作状态和自我认知，寻找解决办法迫在眉睫。
　　图源；网络
　　有研究指出，与情绪有关的疾病，目前已达200多种，而70以上的人还会遭受到情绪对身体器官的攻击。像我们常见的头痛、胃病、各种癌症，都跟情绪的压抑有关。
　　比如，你是否曾经有过这样的经历：
　　表达自己的需要，却被人说别闹了；
　　想尽情哭一场，却有人劝你应该坚强；
　　想要一个拥抱，对方却说都老夫老妻了；
　　想守住自己的立场，可又怕破坏关系
　　最后，还是义无反顾地选择了自我消化。于是，我们在快乐的时候不敢快乐，悲伤的时候也只能偷偷哭，愤怒的时候更是只敢攻击自己。
　　忍忍不会让我们变好。
　　相反，忍忍更像是给自己埋了一枚定时炸弹，如果不及时处理，它就会在你想不到的时间，想不到的地方，以你想不到的方式爆发。
　　情绪最熟悉的陌生人
　　大多数人都会常常感到不自由，自己的情绪好坏依赖于外界的变化外面的世界如我所愿，我就开心，反之，我就不开心。就这样，越陷越深，觉得情绪把我们给困住了。
　　图源：网络
　　其实，情绪本身是我们没有办法控制和消除的，我们每个人只要遇到特定的事情，就会产生情绪。如果说我们目标放在控制情绪上，而控制不了，就会感到挫败，焦虑，生气这些情绪越来越多，我们越控制反而越控制不了，就陷入恶性循环了，对我们的困扰越来越大。
　　所以，一味地杜绝情绪并不明智。当情绪时间持续过长，对生活和功能影响过大，才会成为障碍，这时我们才需要去适当地干预，这也是为什么我们要学习与情绪相处的原因。学习去寻找情绪背后存在的需求，然后富有智慧地去引导自己处理事情。
　　图源：网络
　　这时，正念就能够帮助我们。练习正念，能够帮助我们真真实实地看到，感受到，觉察到自己的情绪。悲伤、愤怒、恐惧、内疚、嫉妒、羞耻。。。。。。当我们打开这些感觉的通道，让情绪该来则来，该走就走，而不是像陷入沼泽一般，被情绪吞噬。
　　正念让情绪流动起来
　　当我们认为负面情绪在影响自己，想要消除它的时候，实际上，我们要解决的不是情绪，而是情绪产生后，我们用不适当的方式应对后留下的困扰情绪困扰。
　　正念帮助现代都市人卸下压力，实现情绪自由，不做情绪的奴役。正念意味着不加评判地觉察当下，并活在当下。正念练习能培养我们接纳的能力，接纳自己的情绪，不被想法和念头所控制而一直活在过去或者未来。
　　通过与之相应的正念练习，可以帮助我们减少投入在管控情绪的时间和精力，接纳感受过后，采取适当的应对方式做该做的事，以此来降低情绪困扰。
　　图源：网络
　　通过正念冥想、身体扫描等等方法，经过学习和练习，当我们慢慢对情绪越来越能够不加评判地觉察和接纳，就自然能够减少投入试图管控它们的时间和精力，也就是说，情绪对我们的影响，对生活造成的困扰，自然就会减少。