人总有不想出门运动的诸多理由，比如讨厌去人多的地方运动，所以尝试在家自己锻炼，有这种想法很好，但是有些情况还是要提醒大家，如果不注意运动方式可能会对身体造成伤害，所以今天就给大家说说在家运动要注意的事项，一起来看看吧。
　　1。不要轻易全盘相信网网络的教学
　　网络教学片并不是全部都出自有专业的教练手笔，动作或是示范者也都没有经过严格验证，甚至是为了塑身营销所制作的，这些行销手法有些很精妙的藏在影片中，主要吸引大家的注意，甚至盲目模仿。
　　2。千万别把用尽力气当作是提升效果的途径
　　没有痛苦，没有收获。很多人把这句话应用在减重运动上，这绝对是误区，适当的运动与休息，才是正确的观念。
　　3。把流汗当作减重指标
　　人体排热排汗系统很精密，当运动流汗过多时，脱水症状就会随之而来，这时候不仅没有运动效果，反而会让身体陷入危险状态中。
　　4。运动中水分补充不足
　　请注意，运动过程中务必要补水，保持身体有足够水分，除非要进行有氧运动持续很长一段时间（7075分钟），否则运动饮料是不必要的。运动饮料吸收上比水慢，而且通常含有糖分，对身体并不好。
　　5。重复动作练习
　　持续相同动作多组，对于锻炼身体并没有正向帮助。运动的多样性对于避免身体劳损很重要。运动必须注意肌力训练、阻力训练、灵活性和速度之间的平衡，所以专注于某些部位或是动作，会失去身体平衡。
　　6。身体发抖与运动效果没有关系
　　开始运动千万别超出体能负担，当身体抖动的时候就该停下休息，千万别以为继续就能突破极限，这是大大的错误观念。
　　7。务必注意动作正确
　　如果要仿效影片，别只光着盯着屏幕，在镜子前面会更快发现自己动作的错误，即使落后也比错误带来的伤害要好。
　　8。适当休息与倾听身体反应
　　休息对于运动是非常重要的，才有办法再生组织或是改善骨质！假使你一直逼迫身体而不休息，只会有一个结果：受伤。
　　9。务必热身完成再开始锻炼
　　花个十分钟暖身，并不会增加多少负担，却能在减少运动伤害的情况中，达到最佳训练效果。简单来说，不管要进行任何运动活动，热身是不能少的！
　　10。不要勉强去做目前无法完成的动作
　　假使这个动作会让你感到疼痛或是无法完成，这时候就要果断停止，找下一个能力所及的动作，才是正确的观念。
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