站久了，或者坐久了是不是觉得腰和脖子不舒服？到空闲的时候站起身，一转腰感觉腰椎咔咔响，脖子也是这样。有的人还感觉把腰或者脖子转响之后很舒服，但这样做，有危害吗？
　　众所周知，人体负责活动的部分叫关节。如果把人体当做机器，关节及相当于轴承与合页；关节腔负责连接两根骨头，在关节腔内，除了骨头，还有骨头上的软骨，主要负责润滑和承重处；关节腔内还有一定的积液。
　　加入人体长时间保持一个姿势不运动，体液就会减少，就像一个机器中没有了润滑油。此时如果突然，尤其是进行大幅度的运动，身体来不及补充积液，于是骨与骨之间的摩擦系数增大，便会有我们常听到的咔咔声。
　　如果你身体关节本身没有什么毛病，但就是喜欢转腰、掰手指，那就可能会对关节造成一定的影响，最明显的就是经常掰手指会让关节变粗，变得比一般人大，也更容易受伤。这些行为都会对关节软骨造成磨损，而关节软骨是不能再生的，长期下去，会对关节造成永久性、并且不可恢复的损害。久坐久站腰部酸？
　　跟着伙儿这样做！
　　起身运动：面朝下趴到地上，上半身立起，保持髋关节紧贴地面，同时保持下腰部及臀部放松，能够很好地放松腰部肌肉和拉伸腹部肌肉，注意不要耸肩。
　　中腰段牵伸：跪坐到地上，胸部朝地面，两手尽量往前伸，尽可能的前伸上身。
　　仰卧脊柱扭转：仰卧在垫面上，双手放在身体的两侧，躯干向右扭转，左腿放到地上，尽量碰地。重复练习另一侧。

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