十四年的夫妻感情败给了情绪只有控制情绪，才能控制婚姻

　　这样的故事也许经常在我们或者我们身边不断上演发生。
　　01。hr周先生和张女士结婚14年了。
　　随着夫妻俩二胎小儿子的出生，张女士发现丈夫的脾气越来越暴躁，夫妻间打打闹闹的事经常发生。
　　2019年家庭中的一件小事，终结了他们14年的夫妻关系。
　　那年，读小学的儿女总想妈妈给她买一部手机，张女士夫妇考虑对孩子学习的影响，一直没同意女儿的请求。直到女儿小学毕业了，张女士没跟丈夫商量，自作主张给女儿买了手机。晚上丈夫发现女儿偷偷玩新手机，很生气，跟张女士发生了争吵，夫妻俩越吵越凶。
　　争吵中不知妻子的哪句话戳住丈夫的痛点，丈夫的情绪瞬间失控了。
　　当人的情绪一旦失控，就失去心智。通常会做出一些令自己惭愧、悔恨的事情，甚至产生不可预料的后果！
　　火冒三丈的丈夫狠狠地扇了张女士一巴掌，然后用脚猛踹妻子的背，几下就把妻子的腰骨头给踹骨折。顿时张女士躺在地上动弹不得了，还是邻居打120把她送到了医院。
　　在床上躺了一个月的张女士下床后回了娘家。由于这次家暴，张女士对丈夫死心了，她不想再忍，到法院起诉，即便净身出户，也要与丈夫离婚。
　　周先生十分惊异，没想到妻子会起诉离婚，他虽然非常后悔，但还是赌气与张女士离了婚。
　　就这样，一对结婚14年的夫妻，在夫妻矛盾中，没有处理好自己的情绪，任凭情绪的宣泄，造成了妻子的人身伤害，导致了婚姻的终结。
　　许多的时候，婚姻的失败，不是败给感情，也不是败给金钱，而是败给夫妻的情绪！
　　为什么周先生遇到一丁点事就会引发愤怒，让情绪失控呢？
　　02。hr周先生与张女士还没有离婚时，因为一串钥匙，引发了一件不该发生的事。
　　那几年周先生开一家修理店，夫妻俩都住在店里。装修房子时，张女士常常带着几个月还不会走路的儿子，到建材市场买装修材料，忙里忙外。
　　有一次买地板砖，人家把货送到新房要张女士收货，张女士抱着儿子骑个电动车急急忙忙出了门。由于走得急，到了新房子处上了四楼后，她才发现自己忘了拿门钥匙。考虑到自己带着小孩的不便，于是她打电话叫丈夫把钥匙送过来。
　　张先生一接到电话，火就来了，大骂妻子：你是猪呀？钥匙你都记不住拿。
　　妻子觉得，自己天天这么辛苦，尽量不让他操心，偶尓给我送个钥匙你还骂的这么难听，心理自然也十分委屈。
　　无可奈何的张女士只好自己回到店里，去拿钥匙。
　　到店里拿了电动车钥匙后，张女士仍然有气，用钥匙扔了丈夫一下，这下可冒犯了丈夫，丈夫的情绪瞬间爆发，直接扇了妻子一巴掌，然后俩人开始撕打，丈夫顺手拿起手机砸到妻子眼睛上，将妻子的整个眼眶砸得又黑又肿！
　　因为周先生遇事情绪化，不愿意再去了解对方的情绪，暴力就成了解决夫妻矛盾的唯一手段。
　　不过周先生冷静下来后，自知理亏，向张女士道了歉，做了保证，可是张女士受伤的心，却不可能马上随着周先生的道歉而痊愈！
　　妻子不过只是一个小动作，为什么周先生就如此失去理智？
　　美国心理学家埃利斯有个情绪ABC理论，他认为：激发事件A只是引发情绪和行为后果C的间接原因，直接原因则只是个体对这件事A的一些非理性的情绪看法和解释即B。
　　按照这个情绪ABc理论，妻子用钥匙扔了周先生一下，这是激发这个事件发生的原因（A）；结果张先生情绪失控，将妻子的眼睛打伤（c）；导致周先生愤怒的，伤害妻子这一结果真正的原因（B）另外隐藏着别的原因。那这原因是什么呢？
　　可能是内心的需求没有被满足，也可能是对事物认知有偏差。
　　事后周先生自己说法，暴露了他暴力背后的直接原因。他说当时自己在厂里干活，还有一个客户，由于说话口中带刺，没有给自己面子。他必须要在客户面前维护自己的尊严，他认为打妻子是为了自己的面子和尊严。
　　由于他的思维认知里，认为都是妻子的错，是妻子对自己不好，于是就用另一种情绪愤怒表达出来，用暴力去攻击妻子。
　　为了自己的自尊和面子，用愤怒和暴力去解决问题，其实是内心虚弱，低自尊的表现，内心强大的人是很少愤怒的，他会寻找更好解决的方法。
　　如果他认识到自己的错，换一种方式思维，比如说想一想妻子是不是心理也有委屈或者遇到什么为难的事等等，他一定会用另一种方式对妻子，也不会导致这样的结果。
　　看问题思维认知出了偏差，结果肯定不会好。
　　0。3
　　情绪极不稳定的人，就像是一颗定时炸弹，往往只要一点事不合他的胃口，他都会随时随地爆炸。
　　因为一张银行卡，使双方矛盾升级，甚至连周先生的岳父也受到牵连。
　　张女士说：那天正好回娘家，包里装有家里银行卡。
　　可能是因为钱比较多，他害怕我拿走。到了娘家后，他打了几十个电话，由于手机没带手上，没有及时接电话，他就跟疯了一样，咬牙切齿地质问我为什么不接电话？
　　周先生：厂里要办税务，我给她打了几十个电话，三四小时后才回电话说在娘家。我问她银行卡在哪，她说不知道。我赶过去后，在她爸车里找到了那张卡及我所有的东西。我打电话试探她，银行卡在哪？她还是说不知道，我觉得她在骗我，恼羞成怒，当时就用砖头把她爸的面包车两块玻璃给砸碎了。
　　张女士：警察来了问他：你知道是谁的车吗？他说：谁知道是哪个龟狲王八蛋的车？我爸说：我在你跟前，你太不把我放在眼里了！他听了指着我爸鼻：我就是来找你的事的！说着就跟我爸打了一架。
　　一个情绪失控的人，是没有理智的。有时候那种情绪失控的怒火，足以毁灭身边的人。
　　心理学认为，在我们每个人的心里，都有一个看不见的情绪容器存在着，只是每个人容量各不一样。
　　无论是在职场上还是婚姻中，每当我们有情绪产生时，情绪就会被装入情绪容器中。
　　当情绪容器的容量接近上限时，也就到了情绪爆发的临界点。
　　这时，只要外界稍微给一点点刺激，情绪便会冲破临界点，开始不由自主地爆发。
　　周先生之所以如此不理智，可能是因为他平时心理就积攒了太多的负面情绪，他又没办法去疏导这些负面情绪，他的情绪很快达到临界点，当妻子不接他电话，还骗他说卡不知道在哪里时，当然就很快引发了他的怒火，这个男人的情绪就爆发了。
　　情绪失控跟我们内在的情绪容器有关，情绪在瞬间产生的，却在平时就有积累，当我们的情绪容积容不了那么多情绪时，愤怒就爆发了。
　　04。hr张女士和周先生夫妻之间失败的婚姻，值得我们记取：夫妻之间要管理自己的情绪，不能任由情绪宣泄，否则，将严重伤害婚姻。
　　如何调整自己的情绪呢？
　　第一、体察自己的情绪，增加自己的情绪颗粒度。
　　心理学家把辨别自己情绪和他人情绪的能力叫情绪的颗粒度。高情绪粒度的人，能用丰富的词汇，把情绪精细分为不同层次，类别。低情绪粒度的人显得神经大条。
　　情绪粒度的高低，直接影响着我们管理和应对情绪的能力，情绪粒度越高，管理情绪能力越强。
　　心理学家给了一个非常简单的方法，来提高情绪粒度，就是学习更多的情绪概念。比如同样是生气，除了愤怒之外，还可以有恼火气愤愤慨，同样是伤心，除了悲伤之外，还可以有酸楚沉痛悲哀
　　学习的词多了，就能更好地体察自己的情绪了。
　　第二、适当合理表达自己的情绪，避免陷入情绪失控的状态，保证自己的情绪容器不被填满。
　　情绪产生后，需要合理地表达出来，及时化解各种负面情绪，尽量不让它们在情绪容器中堆积起来；在情绪容器被填满之前，能够用合理的方式释放一些情绪。
　　非暴力沟通可以有效化解我们的情绪。
　　非暴力沟通就是要求我们转变谈话和聆听的方式。不再条件式反应，而是有意识地使用语言。既要诚实清晰地表达自己的观念，对相关的人或环境提出具体请求，满足自己的合理需求，又要尊重与倾听他人的观点！
　　另外，在即将情绪失控前，可以转移环境，脱离处境。比如可以出去散散步，听听音乐，还可以去找个人去倾诉自己的苦衷等等。
　　第三，转变思维方式，提高自己，让内心变得强大。
　　遇到问题多站在对方的角度想一想，很多情绪就可以化解。
　　另外正确看待自己，不要过低地评价自己，无论境况多么糟糕，你应该努力去支配你的环境，把自己从黑暗中拯救出来。
　　任何时候，夫妻间，都不应该做自己情绪的奴隶，而应该做情绪的主人。
　　我是雨田夜雨，曾获得头条解忧大师的称号，欢迎你提出不同的见解，更期待你的点评点赞。