在生活中，我们常常会遇到不可控、不可预知的，或者觉得自己无力解决的场景，从而使我们变得非常焦虑。 在面试之前，紧张不安，不停流汗 工作遇到困难，压力大到失眠 遇到自己不喜欢的人却无法避免的人 孩子们离开父母时有正常的害怕情绪 图源：网络 焦虑情绪是一种自然现象，每个人在面对生活或工作上的压力时，都会产生焦虑。正常的、偶尔的焦虑感受往往在较短的时间后就能平息。但当这种状态超出正常状态，持续时间过长，就会影响到当事人的日常生活、工作、学业或社交，更可能演变成心理障碍。 与情绪作对借酒消愁愁更愁 当我们过度焦虑是，经常有无法停止的担心，比如我考不好怎么办？别人不喜欢我怎么办？我犯了错怎么办？ 然而对于这些怎么办问题，我们通常都没有继续去思考解决办法。有可能发生的坏事（考不好、犯错、被不喜欢）令我们陷入到了一种惊恐之中，手足无措。这些无法停止的担心其实对于问题的解决并没有任何帮助，反倒削弱了我们直面坏事，然后想出解决办法的能力。 图源：网络 人们遇到负面情绪的时候，要么就会抗拒，与负面情绪缠斗；要么就会逃避，比如借酒消愁。 但当我们把负面情绪当成敌人，全身心投入到战斗中时，我们给了负面情绪很大的力量，让其成为了我们生活的中心。我们越打击它们，它们越强盛，久而久之就会陷入一个长期内耗的恶性循环。 正念，就是一种非常好的应对无法停止的担心的方法。当不再因担心而恐慌，回到正在进行的任务上时，人们才有能力去想应对的办法。 改变焦虑状态从接受焦虑开始 如果把情绪比喻成一条河流，很多时候我们很容易掉进河里，沉溺在里面。而运用正念，可以让我们从河里出来，站在岸边，再去静静的看这条河。 运用正念来减缓压力 用一种开放的不带评判的态度，去观察和识别自己的情绪，允许自己有这样的情绪，哪怕是负面的。 不试图去改变这种情绪，尝试与之共存，让此刻的体验如其所是。 带着善意，去探查自己的情绪，不苛责自己。就像手里抱着一只受伤的小鸟，给它温柔的呵护，给它一个空间去疗愈。 把自己和自己的想法、情绪分开，不断提示自己现在的感受只是当下自己的一种情绪体验，不是全部的自己，也不能反映自我的真实层面。 图源：网络 很多人，焦虑且不自知。练习正念，不是为了消除焦虑，而是更好的觉知焦虑的状态。这个过程，是一个让自己慢下来，系统地审视和处理自己负面情绪的过程，跟逃避压抑恰恰相反。 无法停止的担心对于问题解决而言毫无益处，当我们用正念的方法，去看见和接受这些担心，才能将自己的注意力从无法停止的担心上转移回自己应该做的事情上（该睡觉时就专心睡觉，该工作时专心工作）。 图源：网络 慢慢来，你不需要直接面对焦虑以下是你可以在几天、几周或几个月内采取的步骤。 1。观察你在焦虑出现时的正常反应，或者如果你总是焦虑，注意你现在对这种情绪的态度。 2。想想是不是有可能用正念的态度来面对焦虑。 3。用尽可能多的善意和温暖感受焦虑一分钟，深呼吸。 4。注意这种感觉的颜色、形状和质地。它在你身体的哪个部位出现？感觉的强度是否随着你的正念觉知而增加或减少？探索在远离焦虑和潜入焦虑之间的某个区域，让你自己去感受在这个区域内这种善意的、富有同情心的觉知。 5。带着温暖和好奇去看待这种感觉，就如同看着一棵美丽的树或一朵美丽的花时那样。 呼吸的时候去纳入这些不同的感觉，把这些感觉当作你的老师。像张开双臂欢迎客人一样欢迎你的情绪。 图源：网络 要明白，这不是一场从第一步到第五步的竞赛，而是一个过程，一个你按照自己的步调和速率来进行的旅程。第一步和第五步同样的重要、深刻和有意义。记住，这些步骤是一个指南用合适你自己的速度和方式来进入焦虑，或任何其它的情绪。相信你自己的内在智慧来引导你的内在旅程。
有种女人，你对她再好，只要缺少了这个东西，她迟早会离开你郭敬明曾说：爱的最高境界是经得起平淡的流年。年轻的时候，曾幻想过这样的场景：我们两个人拥有自己的房子，白天各自忙着各自的事业，晚上一起会见，我们忠诚而自由，是彼此的爱人，……向上司提建议还要选好时机和场合，在公开场合不如私下里提建议在多个领导手下工作，如果不注意自己的言行，说不定会在不经意中得罪某位领导。假如是领导误解了你，你就要想办法消除误解，化干戈为玉帛。不然的话，误会越来越大最终影响到你的工作……日子里的芝麻谷子一夜春怯寒又来。枝上花容冷，身上薄衣凉。此一刻，忽而感动，缤纷世界里，我一直是那个淡然的女子，轻施薄粉浅着妆，擦肩而过，缕缕辰光。懂得珍惜，更懂得相忘，守护着内心纯……外应，预测学中不可忽视的重要一环医生看病，讲究望闻问切。望，就是观察病人的气色来诊断病情。有一次，一个学生问著名教授刘文典，如何才能写出好文章？有没有什么秘诀？刘文典笑了笑，说了五个字：观世音菩萨。原来，观，……能自爱者，所向无敌1。人和人的吸引力都是来自于没看透。2。人活一世，若能活出精彩，虽死何惧。3。星星溜进来，躲在屋顶，随身的行囊，装些快乐。4。全世界怎么要求你，是它的事，我偏……热剧装台张嘉译闫妮演绎古城装台人近日，一部有着浓郁山西风味的电视剧集《装台》正在四川广电互动平台热播！该剧由张嘉益、闫妮领衔主演，陈小艺、凌孜、尤勇智、孙浩、姬他、李传缨等联合主演，宋丹丹、秦海璐特别出演，以……你知道东北人为什么脾气暴吗？你瞅啥？瞅你咋滴！再瞅一个试试？试试就试试！叮咣二五，瞬间结束战斗。这是发生在我同学身上的真实故事。能动手就败（别）吵吵，这是东北人豪气的标准！否则就会贴上娘……突如其来的脾气，往往是积攒了很久的怨气窗外下着雨，她坐在窗边，床上的孩子睡着了，模样极其可爱，小小的他占据了她心里最重要，最柔软的位置。老公依旧在打游戏，她真的弄不懂，游戏真的那么好玩吗？打的好又能怎么样，能……看淡（深度好文）看过一句很经典的话：你从80楼往下看，全是美景，但你从2楼往下看，全是垃圾。人若没有高度，看到的全是问题，人若没有格局，看到的全是鸡毛蒜皮。当你看淡了很多无谓的东西……诗歌花开的声音没有谁会看到一丝风的脚步推开一扇柴门虚掩在门外的身影一些潮湿自指间滴落一丝光线在深夜里泯灭谁的脸庞在黑暗中逐渐明朗深夜我黑暗中的想象花朵的内……怎样才能成为聪明智慧人在学习的时候多下功夫，一般学习好思路就会广，对于以后行事也是有好处的。不要冲动，冲动是任何聪明人都不会拥有的属性，凡事一定要冷静，先考虑好后果，再去决定如何处理。先……50句浪漫表白情话没确定关系打死不能说1。我见过大海，看过繁星，但唯独遇见你，是我长久以来，所有奔赴的意义。2。我迈过人间万物，从不慌张，唯独你踏过山水归来的一刻，我方寸大乱，小鹿还乱撞。3。想和你一起……