曾有电视栏目专门制作一期节目，探究我国老年人的饮食模式。结果发现，我国的老年人吃得太清淡了，近半数的老年人营养不良。饮食太过清淡会影响自我调节能力，长期以往反而会引起心血管疾病，如果油脂摄入不够，还可能引起溶脂性维生素A、D、E缺失，出现骨质酥松。
　　人老了，方方面面都要注意，尤其是饮食，可能直接影响身体健康。然后很多老年人一直觉得吃得越清淡越好，大鱼大肉都不敢吃，反而因此导致营养不良，进而免疫力下降甚至危害健康。
　　对于老年朋友来说，合理膳食、营养均衡才是保持身体健康的关键。老年人不应该拒绝肉，影响健康的原因不是食物，而是如何食用食物，禁食荤菜反而会造成蛋白质等营养素的缺失。只有合理搭配荤素，才能吃出健康。那么，老年人应该如何安排饮食呢？
　　1。质量高，数量少
　　老年人需要更多的营养，应该多吃高质量的食物，例如豆制品、蛋、奶、鱼等，高质量不代表就要买贵的，而是要摄取更高质量的营养才更有益于健康。另外要少吃精制糖，如白糖、红糖、砂糖等。同时，每餐吃得不要太饱，七八分饱即可。
　　2。三餐规律，荤素搭配
　　老年人饮食要规律，尤其是早餐营养要足够，三餐缺一不可。规律的饮食习惯可以让消化系统发挥其作用，保持生活活动正常。另外荤素要搭配着来吃，不要偏食。很多老年人喜欢吃的东西大量摄入，不喜欢的一口不吃，这样会导致身体所需营养不均衡，肉、蔬菜、水果都要摄入才行。
　　3。注意补充钙
　　老年人要特别注意补充钙，这样才不容易出现骨质酥松的情况，可以多吃豆腐、虾这样含钙较多的食物，每天早上可以喝一些牛奶或豆浆。如果有贫血或维生素等营养缺乏的老年朋友，可以在医生的指导下，选择适合自己的营养食品。
　　民以食为天，老年人更要吃得健康，吃得开心，辛苦节省了一辈子，可不能在身体健康上再节省了，做健康快乐的老人！

能者为师，其乐融融据我所知，很多会员和我一样，在退休后，参加过一些老年大学的学习。花些钱，忍受挤车劳顿，只为充实自己的退休生活，满足多年来的期望。来到亲和源已数年，体会到其实我们整个社区就……图说新疆塞外江南伊犁古月摄那拉提空中草原先说一下行程三人组自由行，古月，助手小魏，从广州飞乌鲁木齐，夜间抵达住一晚，次日从乌市前往阜康住一晚前往天池。天池一行结束从阜康返回乌市，直奔伊犁。从……落毛的凤凰比鸡强作者：万红云原创作品，抄袭必究同事林茉最近生活极为不顺，祸不单行！老公不但背叛了她，还伙同情人转移财产，制造欠债假象。这时，她所工作的出版社效益不好，列出了一批裁员……大渡口中学植绿护绿在行动大渡口中学植绿护绿在行动渡中树木树人，翠竹摇风，喧千林翠鸟，千秋大业接地气；师生爱校爱家，苍松映日，吐万树红霞，一片丹心绘宏猷。近日，东至县大渡口中学大力开展……女孩子找结婚对象，一定要避开心穷的男人穷跟穷是不一样的，哪怕他现在口袋空空，但只要有志气、肯吃苦、愿动脑，迟早会有翻身之日。就怕他不是口袋穷，而是心穷，那么这样的男人永远别想撑起一段婚姻，更别指望他能对你负起责任来……生命中的第一场雪东方秋，在你不经意时，已悄悄来临，幽静的林间渲染着大红大紫的辉煌。不远的湖面上，几只小舟悠悠荡着，几位红男绿女，在欢笑着划着双桨。我顺手采了一片心形红叶，亲吻着它，感受着……我要如何选择，走还是留我跟我男朋友感情很好，但是我最近在犹豫要不要出去看看，最近我闺蜜交了男朋友经济水平很高，说实话有点羡慕，我男朋友对我很好，回家洗衣做饭他全包我想要什么他都会给我买，但是他水平和……2018GES大会圆满落幕，新东方CEO周成刚作闭幕演讲及致12月5日，历时三天的GES2018未来教育大会正式落下帷幕。本届大会以融合创新让教育点亮每个人为主题，设有学校与社会教育与科技区域与全球三大核心议题，吸引了来自全球26个国家……被人相信是一种幸福在这个怀疑的时代，有人说人与人之间越来越缺少信任，不相信别人，也不被别人相信，那种感觉真的很难过。当偶尔被别人相信时，内心就会涌动一种力量，这种力量就是幸福。曾经看过一则……村中小集市村里的这个小集市，开市的时间一点都不长，非常短，只有一个钟，每天早上九点到十点，就是这个小集市开市的时间。时间虽然不长，但是非常热闹，大概就是‘物以稀为贵’的道理，因为短……乡土散文春雪留痕春雨霏霏的日子，我总喜欢冒着濛濛细雨漫步街头，任凭那凉凉的、柔柔的雨丝飘到脸颊上，沾在脖子上，仿佛平日的慵倦、烦恼甚至颓唐的心情都被洗净，将之一扫而光。这样的雨日，若是呼朋引伴……重组家庭养老难，八旬老人被女友扫地出门，只因子女在钱上难信任文：陆心说我的心事，说给你听，点击右上角关注，开启一段暖心之旅，感谢。单身的老年人，如果在晚年的生活中，能够觅得一如意的伴侣，陪着自己共度余生，那应该是一件很幸福的……