1、中老年人腰痛，按揉额头腰痛穴
　　据调查，63以上的老年人患有不同程度的慢性腰痛。中医认为腰痛多由肝肾亏虚、气血瘀滞不通所致，额头正中的腰痛穴能活血化瘀、消炎止痛，经常按揉该穴，对腰部软组织损伤、椎间盘脱出、急性腰扭伤、腰肌劳损等引起的腰痛有明显疗效。
　　方法：端坐，以拇指指腹点揉额头腰痛穴（眉心和发际连线的中点），由轻到重，逐渐加力到额头酸胀为佳，然后按顺时针和逆时针方向旋转各揉1分钟，新经络公众号提示按揉这个穴位的同时，要慢慢配合活动腰部才好，按揉时以疼痛能忍受为度。每日35次，两周左右可见效，长期坚持能逐步消除腰痛症状。
　　2、腰扭伤，按揉手臂上的腰痛穴
　　位置：曲池穴下2。5寸、手三里下0。5寸。图中红色穴位处。只要是腰痛，急、慢性腰痛都能有所缓解。
　　3、急性腰痛，按压手背侧腰痛穴
　　腰痛穴位于双手背侧，二、三掌骨与四、五掌骨之间，由掌指关节到腕横纹的连线中点处，左右各二个。
　　急性腰痛时，在此四点附近找最痛的部位，痛处即为此次的腰痛穴。
　　操作方法：拇指指尖对穴位进行用力的垂直按压，每次35秒放松再按压。同时在可承受范围内活动腰部。

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