什么是毛巾操？一项名为毛巾操的时尚运动正在白领女性中受到热烈追捧。一套毛巾操做完大约要一个小时左右，相当于人慢跑30分钟所释放出的热量。因此不要超负荷训练，一般来说每周2次3次就足够了。老年人毛巾操健身法有哪些好处？一起和本站看看吧。
　　坐姿拉肩
　　第一步：手拿毛巾，坐在椅子23处（腰挺直，和椅背之间应留一定空隙），同时双脚分开与肩齐。
　　第二步：双手放在身后，拉着毛巾绕过椅背。
　　第三步：双手用力将毛巾向后上方提拉，注意肩膀要往后展开。然后回到身后的位置。
　　建议做4组，每组动作重复12次。长时间坐着工作的人，可以缓解背部、肩部的僵硬。
　　纤腰运动
　　第一步：双腿分开，往左侧提臀。
　　第二步：用双手举起毛巾移至背后。
　　第三步：左手将毛巾往下拉。
　　第四步：完成一侧动作后，右侧臀部往上提，右手将毛巾下拉。建议做4组，每个动作重复24次。这组动作主要锻炼腰部，可以收紧腰腹部的赘肉。
　　束腿提臀
　　第一步：双腿分开与肩同宽，双手握毛巾并放在背后。
　　第二步：在一条腿用力向后踢的同时，双手用力拉毛巾的两端望上提。在这个过程中，肩一定要挺直、腰不要弯。
　　建议做4组，每组动作重复12次。这套动作从名字上就可以看出，想拥有纤纤细腿以及上翘的臀部的人都可以尝试。
　　以上是小编整理的毛巾操的方法，老人可以尝试一下，注意正确的姿势，家人学习老人健身安全小知识，帮助老人积极锻炼。

数字产品设计的个最佳实践作者从实际工作中出发，总结了成功进行数字产品设计的12种实践方法，希望对大家的设计工作有帮助。作为数字产品设计师，我们习惯于平衡具有不同兴趣和关注点的复杂网络。从客户到队……加油站创收就靠燃油宝用不用到底有没有区别呢各位车主老爷们基本都遇到过这种情况，加油站加油的时候油站工作人员会问我们要不要加一种叫燃油宝的汽油添加剂。有的甚至于直接用手在排气管上摸一圈，给你看呐，你看这么黑，你这车积碳这……次年造句用次年造句大全九十一、曹学珍七里区人，1926年入党，1929年参加红军，1931年任红四方面军总医院院长，次年在浒湾战斗中牺牲。九十二、王从志1915年出生在山东省莱阳县，21岁和同……机遇需要灵感好的机遇往往稍纵即逝，犹如昙花一现，机遇需要用灵感去捕捉。被称为方便面之父的日本人安藤百福就有这样的经历。二战后，日本食品严重不足。一天，安藤百福偶尔经过一家拉面摊，看到人们顶……在网上如何查询电工证的真假电工证是学习安装电工和维修电工讲解考取的证书。电工有四证：特种作业操作证、电工进网作业许可证、职业资格证书、建筑施工特种操作资格证。那么在网上如何查询电工证的真假呢？电工……国税个人工作总结精选多篇第一篇：国税个人工作总结一年来，在各级领导的关怀指导和同志们的帮助配合下，我能严格要求自己，紧紧围绕县局全年工作目标要点，立足本质，诚实敬业，甘于奉献，以服从大局，团结协……地低成海人低成王前面这些都是引子，重点分享万涛兄的谋事谋人之道，因为理都是那些理儿，不能应用什么都是废话。地低成海，人低成王地不畏其低，方能聚水成海，人不畏其低，方能孚众成王。世间万事万……水杨酸刷酸步骤水杨酸新手刷酸教程恰到好处的酸是临床辅助治疗好帮手，原因其实很简单，我们平时日常接触的酸性物质都是刺激性极强、味道极其刺鼻的物质，比如醋酸、盐酸、硫酸。治疗痤疮、光老化等问题选择的化学换肤……枇杷树常用的修剪方法有几种枇杷修剪常用的方法有哪些，主要起什么作用？以下中国三农网就作简单介绍，供网友们参考。1、短截：又称短剪。即剪去枝梢的一部分，可以从阶段性较低的部位抽生新梢，节省运输养分之……成功并不难人的一生要面对许多困难、挫折，成功对于每个人都是一件艰辛的事，不放弃梦想，不放弃希望，把握生命中每一次成功的机会，你才会拥有更灿烂的明天。成功并不难，只要我们努力的做好每……老婆管钱好不好老婆管钱的十大好处老婆管钱的十大好处能让家庭和睦你让老婆管钱，老婆就对你无限温柔、无限倾心、无限嗔爱女人嘛，你对她好一分，她就对你好十分。比如，下雨了老婆就贴心的发短信问你带伞没，下……多情剑客无情剑上中下的读后感大全《多情剑客无情剑（上、中、下）》是一本由古龙著作，海天出版社出版的平装图书，本书定价：49。8，页数：991，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。《……